怎样避免记忆力下降.docx

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1、怎样避免记忆力下降怎样避免记忆力下降记忆力减退不仅影响日常生活，往往还会影响心理健康，导致抑郁、自卑、焦虑等心理症状，下面就是我给大家带来的记忆力下降时应该怎么做的方法，希望能帮助到大家!记忆力下降，常按这2大穴位【1】推拿百会穴当代医学以为，脑部损伤的病变以及精神高度紧张，或者是连续的用脑过度，这些行为会使神经疲惫，进而会导致记忆力减退的现象发生。当然对于缓解记忆力下降，提高记忆力这方面，其实可以以从本人身上找到最好的“药物，例如推拿相关的穴位。百会穴位置：位于我们头顶正中间，它是头部非常重要的一个穴位，推拿百会穴能醒脑开窍、安神益智、导气止痛、平肝熄风等。本身百会穴就是调节大脑功能的要穴，

2、能够治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。还能安神定志：治心悸、失眠、健忘等证。推拿方法：双手四指并拢，按压在百会穴上，给予3到5公斤的气力，经过由轻到重，松手的时候由重到轻有个循序渐进的经过，每次持续3到5秒为宜。同样按照此方法推拿天柱穴。天天早起吃过早餐后推拿效果最好。【2】推拿天柱穴人体在疲惫过度的时候，就容易导致体内气血缺乏，进而会导致脑部血流量减少或肩周血液循环不畅。脑部的血流量减少，危害很大。轻则会造成疲惫困乏的现象，重则会导致头晕、目眩、记忆力减退、肩膀肌肉僵硬及酸痛等亚健康症状。膀胱经上的气血从头走到脚，天柱穴更是此经脉气之所发。因而具有清头散风、通经活络、补精填髓、清热明目等成效。

3、当然天柱穴本身主治：头脑疲惫、健忘、头痛、目眩、五十肩、高血压、眼睛疲惫、颈椎酸痛、落枕、宿醉头昏、肩膀肌肉僵硬及酸痛等。天柱穴位置：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。推拿方法：靠在椅子上，先把两手掌相互搓两三分钟后，两手五指在脑后穿插，用两掌心分别捂住后颈部的左右两个天柱穴，每次捂2-3分钟，重复3次以上，可醒脑健神。记忆力减退怎么办?1、多运动延缓衰老平常生活中假如发觉到本人有记忆力下降的表现，那么需要适当多运动。由于运动也是延缓机体衰老的有效措施，假如是年龄增大引发的记忆能力下降，此时能够结合健康的运动进行

4、身体的调理。在运动的帮助下，此时器官功能得到改善，记忆能力就能够提高，而且对大脑功能也有促进作用。因而建议记忆能力减退的人，平常应该适当多运动进行有氧运动，也是提高大脑功能的有效措施。2、多动脑发现本人的记忆能力下降了，此时能够通太多动脑的方式来提高记忆能力。由于人的大脑也和机器一样，假如经常不动脑，那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下，大脑功能就会下降明显，出现反响迟钝，记忆力下降的表现。因而平常一定要勤加考虑，多动脑。通太多动脑的方式能够刺激大脑神经，这样对大脑功能的提高有帮助。怎样延缓记忆力减退?1、睡眠充足保持充足的睡眠才能让大脑得到充分的休息。而睡觉的时候淋巴系统

5、更活跃，能够去除体内的“废物，比方基因突变、细胞坏死损伤，使人的状态更好，也更有利于大脑记忆区的工作。同时，也要保持睡眠时间充足。科学家研究得出，成年人天天需要六到八小时的睡眠时间，才能保持健康的精神状态。2、进行适当的脑力活动俗话讲的好，脑子不用也会生锈。经常进行脑力活动能够使我们的大脑多多练习，通过主动的考虑训练，相应的功能区就会更为活跃。比方多动手指，进行乐器的演奏，能够使右脑的功能区联动，通过做逻辑推理游戏、数独，能够使左脑的功能区练习。这样，通过刻意练习，人的考虑能力、反响能力等就会延缓衰退。3、食补想要记忆力加强，最为行之有效，且方便施行的就食补。要多吃B族复合维生素和富含胆碱的食

6、物。我们平常常讲的核桃是必须包含在内的，同时，可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物。增加记忆力的方法1.进行间歇学习学习经过应遵循“学习、休息、学习的节拍，让大脑充分休息，应按照学习材料的复杂性与学习者的年龄，每学习10-15分钟之后应确定一定的停工期，这对于加强记忆非常有效2.让信息变得重要维持记忆的另一个重要因素是人对信息重要性的划定。有关这个原则的一个很好的例子，是那些总是忘记写作业的学生，却记得本人最喜欢节目的播出时间。这是显而易见的，信息对我们越重要越有趣，就越容易记住3.养成习惯习惯能够减轻记忆的负担，比方，假如走进屋子时总是把钥匙放在同一地方，第二天早上出门便不用操心钥匙的位置怎样避免记忆力下降