怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法.docx

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1、怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法记忆力对于人生的生活是非常重要的，假如一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。下面就是我给大家带来的怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法，希望大家喜欢!怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法：很多人都有这样的问题：明明是上午记住的事情，到了下午的时候就忘记了、甚至是只过了几分钟就忘得差不多了。首先，学会分析。很多人在记忆事情的时候总是会选择死记硬背，比方讲学生背英语单词就是最典型的一个例子。死记硬背这种方法其实并不实际，也许当时记住了这个单词怎么拼写，但是事后肯定还会忘记的，这就是短暂的记忆，达不到效果

2、的，而且死记硬背的方法还很浪费时间。学会分析是最重要的，简单的讲就是在理解的前提下去记忆，分析的经过中保持大脑思绪敏捷、清楚，认真分析数据、材料等信息，理解了这些数据材料的构成，然后再尝试着去记忆，这样会愈加容易愈加轻松的。假如有必要的话，在分析数据材料之前能够准备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会愈加理想的。其次，学会总结。每次在记忆一些事情和内容之后，要学会总结一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着非常重要的作用。人的大脑天天都需要顾忌很多事情，也许上午才分析过的数据材料，下午就会忘记了、模糊了，假如不及时抓起来，可能就彻底的

3、忘记了。所以最好的方法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，回忆一下今天所有记忆的内容，然后总结到一个本子上，把思路捋顺明晰，稳固白天的记忆内容，这样对记忆内容会愈加深入的。其三，学会表达。我想很多人都有这样的时候，有时候心里感觉本人记忆的内容都记住了，但是等到真正有人问的时候，话到嘴边讲不出来，甚至是一紧张就全部都忘记了。这讲明两点，第一没有记忆的愈加深入，第二表达能力不好。表达能力很重要，建议平常的时候天天多唠叨唠叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，这样不仅让信息流过大脑，同时也能够很好的锻炼本人的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来，记忆效果愈加理想。另外，学会整理。人不要犯懒，只要一犯

4、懒，很多时候就会容易忘记。做一个勤快的人，闲暇的时间多整理一下本人的思路，整理一下本人的笔记，回首一下，到达了稳固的效果。有些人以为想要提高记忆力，也要从饮食开场注意。平常调整好饮食的规律，并且多吃一些有助于提高记忆力的食物，比方讲核桃、牛奶、小米等等食物都是对提高记忆力确实有一些小的帮助。再有，其实生活习惯也影响记忆力。作为年轻人，很多人都有着夜里不睡觉的习惯，久而久之，生活习惯就严重的影响，大脑休息不够，肯定就没有力气去记忆什么。调整好本人的生活习惯，做一个身体健康大脑健康的人，利用零碎的时间，比方等公交、堵车、喝下午茶的时间，整理本人的思路，少量记忆信息，日积月累，相信你的记忆力肯定会有

5、提高的。提高记忆力的方法：1、暗示法很多人经常感慨“我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对本人的记忆力缺乏足够的自信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给本人的记忆设了障碍。应该给本人打气：“我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前精心温习，获得了前几名。2、强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，能够锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定本人在车来之前，记住广告牌上的几个和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你能否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高

6、记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都能够做。当然，你可以以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和。3、回忆法我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但由于很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹4、联想记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。5、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节拍缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟愉快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。怎样预防记忆力减退以及提高记忆力的方法