怎样提高大脑记忆力.docx

《怎样提高大脑记忆力.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《怎样提高大脑记忆力.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、怎样提高大脑记忆力怎样提高大脑记忆力大脑是人体的主要核心器官，其影响着我们的考虑、行为和记忆，要想提高脑力、开发智力，就必须对大脑有一个深层次的了解。下面就是我给大家带来的怎样提高大脑记忆力，希望大家喜欢!、怎样提高大脑记忆力：提高大脑记忆力的方法1、想要头脑好，首先身体壮运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。提高大脑记忆力的方法2、补充B族维生素人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女假如摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。提高大脑记忆力的方法3、

2、多讲话美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、浏览理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易与世隔绝，这对记忆力有害，应该多与人沟通，保持对事物的热诚与兴趣。提高大脑记忆力的方法4、多回想细节读书或听人讲话的时候，要不时停下来回想刚刚读到或听到的内容，想得越具体越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。提高大脑记忆力的方法5、锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。能够每次去一个新地方时(比方候诊室、商店或者朋友家)，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细

3、回想那10件东西的位置。提高大脑记忆力的方法6、将信息图像化运用视觉或者语言上的联想能够帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人都会运用图画式日记来帮助记忆。提高大脑记忆力的方法7、学会放松假如实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，假如想不起某一家饭店的名字，能够先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于加强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，能够利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会复活。提高大脑记忆力的方法8、睡前浏览有研究显示，同样的内容，睡前浏览的人要比其他时间浏览的人记得多。专家以为，这可

4、能是由于睡前浏览的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。20个加强大脑记忆力的方法1、大脑喜欢色彩。平常使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2、大脑集中精神最多只要25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你能够利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，

5、饮食构造影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，假如你脱水，就无法集中精神。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用一样的饮料，能够交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书经过中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，进而提高你的学习效率。从这个角度讲，一个好的问题胜过一个答案。7、大脑和身体有它们各自的节拍周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会获得很好的学习效果。8、大脑和身体经常沟通。假如身体很懒散，大脑

6、就会以为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体略微前倾，让大脑保持警惕。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定成效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11、大脑需要空间。尽量在一个宽阔的地方学习，这对你的大脑有好处。12、大脑喜欢整洁的空间。近期的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，由于接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。13、压力影响记忆。当你遭到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大

7、脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因而，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用喃喃自语的方式对大脑讲话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15、大脑好像肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是能够训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运发动天天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。16、大脑需要重复。每一次回首记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，由于屡次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。17、大脑的理解速度比你的浏览速度快。用铅笔或手指辅助浏览吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18、大脑需要运动。站着办公效率更高。19、大脑会归类，也会联络。假如你正在学习某种东西，不妨问问本人：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，由于大脑能把你以前知道的知识和新知识联络起来。20、大脑喜愉快乐轻松，开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让本人快乐起来吧!