成年人防止记忆力衰退的方法.docx

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1、成年人防止记忆力衰退的方法成年人防止记忆力衰退的方法在我们对所学的知识进行理解时，应该充分利用这些分析和综合的方法，以促进理解，提高记忆的效能。下面是学习啦我为你们整理的关于成年人防止记忆力衰退的方法的内容，希望你们能够喜欢。提高记忆力的小办法一、吃好早餐研究发现：年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。二、背诵经典提高记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼本

2、人的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、经常聊天或许有人以为，花珍贵时间与别人闲聊只能浪费时间。然而研究显示，经常与别人聊天能锻炼大脑，有助于加强记忆力。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球

3、左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员以为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球相互沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转能够激发右脑，眼球右转能够激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复讲某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家以为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、呼吸新鲜空气到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助

4、于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者以为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人安静冷静僻静和放松，并有助于注意力的集中。提高记忆力的小建议我们记忆活动中，要努力学会和把握这个记忆方法，只要理解了才能很好地记忆。理解记忆的运用步骤是：1、了解大意当您记忆某个事物的时候，首先要弄清它的大致内容。拿读书来讲，先要通读或者阅读一遍。了解了全貌才能对局部进行深入的理解。这也就是“综合。2、局部分析对事物有了大致了解后，就要逐步深化分析。比方对一篇论文，要弄清它的论点论据，根据构造分成若干段落，逐个找出主要意思，也就是要找出“信息点，

5、加以认真分析、考虑，以到达能编制文章纲要的程度。3、寻找关键也就是韩愈在他的（进学解）中所讲的“提要钩玄。找到文章的要点、关键和难点，并弄明白，牢牢记住。只要在此基础上，才能理解和记住其比拟次要或者附属的内容。正是“万山磅礴，必有主峰;龙衮九章，但挈一领。4、融会贯穿就是将所理解和记住的各种局部内容，联络起来反复考虑，全面理解。这样更有利于加深记忆。5、实践运用所学的东西，能否真正理解了，还要看在实践中能否运用。假如应用到实际工作中就“卡壳，那就讲明并未真正理解。真正的理解是有详细标准的。一是能够用语言和文字解释，一是会实际运用。在实际运用经过中，会继续深化理解。在我们对所学的知识进行理解时，应该充分利用这些分析和综合的方法，以促进理解，提高记忆的效能。成年人防止记忆力衰退的方法在我们对所学的知识进行理解时，应该充分利用这些分析和综合的方法，以促进理解，提高记忆的效能。下面是学习啦我为你们整理的关于成年人防止记忆力衰退的方法的内容，希望你们能够喜欢。提高记忆力的小办法一、吃好早餐研究发现：推荐度：