怎样提高记忆力方法.docx

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1、怎样提高记忆力方法怎样提高记忆力方法炜杰一下。1、专注力所谓专注力就是集中精神的意思，很多时候，我们的思维就是太发散，所以才会总记不住，在背课文的时候，总是喜欢想一些其他的事情，比方上课在记忆的时候，嘴里在读着文章，脑子里已经想着中午去吃什么，周末去哪里玩，这样的专注力，肯定是记不住的。专注力也是需要我们平常多加练习的，记得毛主席当年读书都是在嘈杂的市场里。这样更容易让人集中精神，渐渐的就会锻炼了本人的专注力。平常可以以去有学习气氛的地方，平常的学习中要学会放松大脑休息，不然太疲惫也会导致记忆力下降。2、图像记忆图像记忆没有想象中的那么简单，假如有人讲你一星期就学会，那确实有点扯，不要听市面上

2、那些搞培训的忽悠你。今天就给你普及一下什么是图像记忆。所谓的图像记忆就是把陌生的知识点，通过大脑的想象，想象出一幅画面，而且这幅画面是本人熟悉的，然后把你要记忆的知识点转化到这幅熟悉的图像上，进而构成关联，这样就能够到达记忆的效果。其实图像记忆主要考察的还是想象能力，这个能力可不是一个星期就能学会的，而是长期的训练才能够，除非你天生想象力丰富，这只是例外。3、思维导图思维导图比拟合适很多需要合理规划时间的同学，当然也合适工作的人，由于思维导图是一款软件，能够通过软件做出一个合理的方式方法，比方你想分析一本书，你能够根据书籍的内容来做一副思维导图，让文章脉络更明晰，进而对记忆特别有帮助。关于思维

3、导图，也不是所有的浏览都需要，你总不能每看一本书就做一个思维导图吧，这样也不现实。思维导图应用也很广泛，比方你需要记忆一首诗，你能够画一幅和诗内容有关的图画，把需要记忆的诗放上去，也是通过联想来构成记忆。假如你需要做一个规划，当然可以以工思维导图，只做一个行程，只做一个大纲都是很不错的选择。这几个方法固然需要一段时间的学习和训练，但是学会之后可是比拟强势的，很多东西都能够到达快速记忆的效果，比方单词，动过动画图像的转化，假如你是一个擅长记忆的人，能够天天记忆500个单词，思维导图假如用的好，一天能够看3本书，而且都是能够构成记忆效果的。学习这条路没有捷径，只要兢兢业业的去学习，成功是没有原因的

4、，但是失败一定有原因，比方学习方法，方法不对，努力是空费的，所以把握一个好的学习方法就显得尤其重要了。希望这几个方法能够帮助你提高你的记忆力。关于提高记忆力的方法一、记忆的原理记忆是人脑对经历过的事物的识记、保持、再认或再现。“记就是指识记和保持，“忆是指回忆或再认、再现。识记是识别和记住事物的特点及其之间的联络，是记忆的前提和基础;保持是将识记的内容以一定的形式存储于大脑中的经过,是记忆的中间环节。在识记之后的短时间内，保持量会急剧下降，此后逐步趋于平缓，这是记忆中的保持量变现象。有没有保持的质变现象呢?是指保持中的记忆内容变的简单和概括，不重要的细节逐步消失，有的保持内容则变得更为详细或更

5、为夸大突出。回忆是对过去经历的恢复，是对保持在头脑中的信息的提取和应用经过。记忆包括再认和再现两种。决定回忆效果的最普遍、最主要的因素是伴随识记和保持经过中的遗忘。此外，在回忆经过中的四种干扰也应引起注意材料类似和内容重复的干扰;材料多和内容广的干扰;情绪干扰;行为习惯和思维定式的干扰。我们能够用记忆保持回记，来提高记忆力的原理、方法和规律二、记忆规律记忆有其本身的规律，把握这些规律有助于提高记忆力，详细规律如下;1、主体律记忆的时间越长，记忆的效果越好;记忆的目的越明确越详细，记忆效果越好;在记忆活动中，始终坚信：我是最棒的，我能记住。这样能够调动脑细胞活动的积极性，可收到良好的效果;在记忆

6、经过中，注意力越集中，记忆的效果越好。2、方法律意义记忆优于机械记忆;形象记忆优于抽象记忆;奇特记忆优于一般记忆。3、干预律在记忆经过中，识记材料的首尾部分易记，而中间部分易忘;在记忆经过中，两种材料类似，会影响记忆效果;识记两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果好。4、强化律在记忆经过中，各种感官同时介入，比单一感官介入的记忆效果好;在识记材料到达熟记后，适当增加学习次数，记忆保持效果好;识记后，及时温习，可提高记忆效率;温习方式多样化比简单重复温习的记忆效果好。5、时间律遗忘先快后慢;在记忆活动中，集中法和分散法适当运用，才能提高记忆效率。6、数量律一次记忆的材料数量越多，

7、记忆的难度越大，记忆的效果也随之减小;在记忆活动中，把全习法和分习法结合起来，能够提高记忆效果(全习法是集中学习法，分习法是分散学习法)。三、加强记忆力的方法在学习经过中根据记忆的内容不同，能够选择相应记忆方法加强记忆效果。这些记忆方法有：背诵记忆、理解记忆、联想记忆、兴趣记忆、料想记忆、争论记忆、重复记忆、化简记忆、卡片记忆、愉快记忆、刺激回忆、观察记忆、形象记忆。总之，记忆的方法能够归纳为下面几点：背诵是记忆的根本;理解是记忆的基础;联想是记忆的关键;方法是记忆的途径;趣味是记忆的媒介;动脑是记忆的灵魂;争论是记忆的益友;重复是记忆的窍门;化简是记忆的助手;卡片是记忆的仓库。采用什么记忆方

8、法，关键在记忆的实践中，找到合适本人的方式，灵敏运用。四、加强记忆力需要注意的问题提高记忆力的方法(1)注意饮食。大脑运用依靠于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。十分是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于加强记忆的食物。比方卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。(2)心平气和。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于平静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于平静状态时，能够暂时中断与过去事物的联络，而把崭

9、新的情报铭刻在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛下来，作到“心平气和后，才能开场记忆，这是最重要的一步。(3)减轻疲惫。这个理由很简单，由于疲惫会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。因而，假如你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧!与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。(4)充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息;另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+18就是这个道理。我们在生活经历中，也有很多类似这样的事情，比方在晚上看一篇文章，当看不懂时能够先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆愈加顺利地进行。怎样提高记忆力方法