提高记忆力的饮食介绍共享浏览.docx

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1、提高记忆力的饮食介绍共享浏览提高记忆力的饮食介绍共享浏览记忆是一种心理经过，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。下面就是我给大家带来的提高记忆力的饮食，希望大家喜欢!记忆力科普知识介绍记忆力下降，临床上尤以4060岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却经常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比方讲存折，总想放到一个稳妥的地方却经常找不到。记忆是一种心理经过，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中

2、，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有特别重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。饮食改善卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲惫。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，天天食用适量的大豆或豆制品，可加强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，天天饮用可加强大脑活力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，十分是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄

3、素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可加强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑加强记忆。牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而天天吃一两只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血

4、液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。(外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中)记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，经常会看到很多人年纪轻轻的病人?主诉存在记不住事?丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降经常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人经常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。治疗1.采用积极健康的生活方式，平常要有规律地生活。2.正确进行自己调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，十分是面对生活中的应激事件，要学会自己减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情能够采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。5.天天能够服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。提高记忆力的饮食介绍共享浏览