提高记忆力的食物推荐.docx

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1、提高记忆力的食物推荐提高记忆力的食物推荐花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。下面是学习啦我为你们整理的关于提高记忆力的食物推荐的内容，希望你们能够喜欢。提高记忆力的小办法香蕉成效：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级;，含有丰富的矿物质，十分是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。推荐食谱：香蕉吐司卷原料：吐司2片，鸡蛋1-2个，香蕉1根，炼乳5克。做法1、吐司切去掉四边，放微波炉叮30秒打软;香蕉切成和吐司差不多长度的2片。2、吐司片将香蕉卷起卷紧，开口朝下。3、鸡蛋打散，将吐

2、司卷均匀的裹上蛋液。4、平底锅中油热，将吐司卷放置锅中。5、中小火煎至吐司金黄，煎好盛出，淋上炼乳即可食用。花生成效：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证实，常食花生可改善血液轮回、加强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果。推荐食谱：红枣栗子花生饭原料：大米1碗，栗子20粒，红枣6颗，花生1小把。做法1、栗子切成小块，红枣去核切成小块，花生洗净(不去红皮)。2、大米淘净后和栗子红枣花生一起放入电饭锅，焖熟，即可。记忆力减退的原因1、甲状腺功能失调当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会遭到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑，但

3、记忆力减退是甲功失调的症状之一，美国杜克大学福杜希博士讲，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的经过。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍。假如你被健忘困扰，能够去医院先排除下甲状腺功能能否存在异常。2、睡眠缺乏前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却愈加活跃。纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样讲，“睡眠缺乏和睡眠不规律的人，不仅仅会遭到记忆力减退的困扰，还会疲惫，主意力不集中，反响缓慢。一天八小时睡眠的建议未必人人适用，假如你早上醒来时感到疲惫，或者在白天瞌睡连连

4、，则讲明你需要更多睡眠时间。3、焦虑与忧虑研究表明，哪怕只是由于即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，进而导致脑细胞树突减少(脑细胞相互链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力遭到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少能够部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。提高记忆力的食物推荐花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。下面是学习啦我为你们整理的关于提高记忆力的食物推荐的内容，希望你们能够喜欢。提高记忆力的小办法香蕉成效：香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之推荐度：