加强记忆力的六个要素.docx

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1、加强记忆力的六个要素加强记忆力的六个要素记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理经过。下面就是我给大家带来的加强记忆力的六个要素，希望大家喜欢!加强记忆力的六个要素：1、记忆要有明确的目的实践证实，在其它条件一样的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致一样的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。2、记忆要有浓厚的兴趣兴趣是加强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上愈加亢

2、奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。3、记忆要有高度的注意力只要专心致志，专心致志，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之，注意力不集中，无意注意太多，会使人记忆力下降。4、记忆要遵循规律，及时温习记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐步渐渐地遗忘。因而，在遗忘到来之前，必须及时地温习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的温习提纲，依纲温习，“纲举目张;其次要将及时温习、集中温习、分散温习相结合。5、记忆要有良好的心理状态心理学实验证实，心情舒畅、精神饱满的人，

3、记忆效果就好，反之则差。怎样保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估本人和别人。三要有遭受挫折的心理准备。四要擅长调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。6、记忆要有科学的方法一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可*、更正确、更深入，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、途径一样，将知识放在“目录中，将“目录融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。三是联想记忆。接近联想，用互相接近的事物进行联想。例如：

4、历史上彼得一世的改革和明治维新。类似联想，用类似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。比照联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。归类联想，从同类事物中来联想。因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。创新联想，人为创造一种联络进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。有助于提高孩子记忆的食品：胡萝卜。胡萝卜能提高记忆力，由于胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝。菠萝是演员和音乐家最喜欢的水果，由于背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。【能提高孩子学习效率的食品】白菜。白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松(例如

5、在考试前)。柠檬。柠檬能使人精神充沛，提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。【有助于孩子集中精神的食品】海虾。海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供给人体所需的养分，能使人长时间保持精神集中。洋葱头。洋葱头能够消除过度紧张和心理疲惫。葱头能够稀释血液，进而改善大脑氧的供给状况。天天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。核桃。核桃是对付需要长时间集中精神(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。【有助于激发孩子创造力的食品】生姜。生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动愈加畅通，向大脑供给更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重

6、要。荷兰芹。荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。杏仁。杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素，对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。但是锌也是孩子们非常容易缺乏的元素之一，因而，处在成长发育高峰期的儿童，家长要有意识地为他们补充锌，除杏仁、核桃外，杏仁露也是不错的选择。【有助于激发孩子上进心的食品】辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。草莓。草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，天天最少吃150克草莓才能到达预期目的。香蕉。香蕉的机密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意

7、识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。【给孩子增加能量的食物】鸡肉。种.种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，十分对低血压的人有益。豆类。豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又十分爱运动的人的精神。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。燕麦片。燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，进而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。海带。人在学习或劳动后会有疲惫感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉太多的乳酸，疲惫感即可消失。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。加强记忆力的六个要素