如何快速得去提高记忆力.docx

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1、如何快速得去提高记忆力如何快速得去提高记忆力人的记忆力会随年龄的增长而开场衰退，渐渐变的很健忘，这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施，改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，进而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望能够帮助到有需要的同学!很多人会感觉本人的记忆力忽然下降?记忆力下降的原因很多人会有一种感觉，那就是忽然本人的记忆力就变的很不好了。1、心理压力过大，抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响。2、失眠，睡眠质量不好。3、我们必须对本身身体发出的警告信号重视起来。人要注重养生，人体应该保持阴阳平衡，一旦失去相对平衡，就会出现各种疾病。4

2、、患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比方患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。5个实用方法帮你提升记忆力使用助记设备使大脑更敏锐Mnemonicdevicesaretechniquesthatapersoncanusetohelpthemretaininformationbetter.Andaccordingtorecentstudies,theycanhelpimproveyourbrain.Thisisbecauseitessentiallyactslikebraintrainingandforcesittoworkandgenera

3、tenewcognitivenetworkconnections.Sogoonaheadandadaptmnemonicpracticeswheneverpossible.助记设备能够帮助你更好地记住信息。新近的研究发现，助记设备有助于改善大脑功能。这是由于它本质上和大脑训练一样，通过迫使大脑工作，使其生成新的认知网络联络。因而你能够多多使用助记设备。2定期运动Thatsright,wemeanphysicalexercise.Perresearch,leadingasedentarylifestylecanalsoleadtomemoryloss.Soputonthosetrainers,g

4、ooutsideandstartworkingupagoodsweat.Itshealthyforbothyourmindandyourbody.是的，我们指的是体育锻炼。研究发现，久坐的生活方式也会导致记忆力丧失。因而，穿上运动鞋，到户外大汗淋漓地运动吧。定期运动对你的身心健康都有益。3玩电子游戏Yes,youheardus.Getonthatcontrollerandspendacoupleofhoursplayingyourfavoritevideogame.Itsgoodforyourmind,accordingtoarecentstudythatillustratedhowthese

5、pastimescanhelpimprovethefunctioningofvariousmemory-associatedregionsinthebrain.Butdontgooverboard,toomuchofagoodthingcanbebadforyou.你没听错，拿起遥控器，花几个小时来玩本人喜欢的电子游戏吧。近期的一项研究表明，打游戏有助于改善大脑中与记忆相关的各个区域的功能，对大脑有益。但要把握好度，游戏打多了反而会有坏处。4多吃蔬菜Thisisano-brainersinceitsawell-knownfacteatingvegetablescanhelpkeepyouand

6、yourbodyhealthy,andthatincludesyourbrain.Variousresearchpapersstatingthatfruitsandvegetablescanhelploweroxidativestressinyourbrainaswellashelpretainhealthycognitivefunctions.这是一个明摆着的事实。众所周知，多吃蔬菜能够使你的身体保持健康，包括你的大脑。多篇研究论文指出，水果和蔬菜能够帮助降低大脑的氧化压力，并有助于大脑保持健康的认知功能。5减轻压力Perresearch,intenseandpersistentstress

7、,especiallyathighlevels,caneasilyimpairourmemoryanddisruptourcognitiveskills.Soslowdown,andeaseyourselfintotakingitdownanotch.Youcandothisbymeditating,takingawalkorbyincorporatingmindfulness-basedstressreductionmethods.研究发现，强烈而持久的压力，尤其是高水平压力，很容易损害我们的记忆力和毁坏我们的认知能力。所以你应该放慢节拍，让本人悠着点儿。你能够通过冥想、散步或正念减压疗法来

8、减压。（无限的想象力）能够增加记忆力的音乐音乐的存在，经常让人觉得生活变得愈加美妙。音乐很神奇，能够用来疗伤，打发时间，调动或释放自己情绪，听着喜欢的歌，心情就会自动调频到愉悦状态。除此之外，科学家还发现：听恰当的音乐能够提高记忆力。这个结果不仅在实验中显现，也在实际操作中得到了强有力的证实。英国教育学院的专家曾做过一个实验，证实了音乐确实能够缓解大脑疲惫、加强记忆力，进而使人们在学习中到达最佳状态。而国际“超级学习法的创始人罗扎诺夫发现巴洛克音乐中速率为每分钟60拍的乐曲对学习、记忆有一种神奇的效果。以这种音乐为工作或学习背景能产生如下效果：高效完成工作，效率将提高210倍使大脑更具活力，思

9、维敏捷，常有灵感出现延长注意力集中的时间，提升理解能力保持最佳的工作状态缓解压力，加强体质，激发创造力罗扎诺夫就尝试过用这种音乐进行外语教学，创造了一个震惊世界的教育奇迹：在以巴洛克超级记忆音乐为背景下进行学习的学生一天学会了1200个外语单词，平均记住率是96.1%!巴洛克音乐对学习的作用，其实是指波的作用。波是指我们大脑中的一种波长。脑波能够分为波、波、波等。频率在8一12赫兹间的波，出如今人们情绪稳定、愉快、舒适的时候。波具有强化吸收、整理和记忆信息的机能。所以假如一个人的大脑调整到波状态，他的注意力将会非常集中，记忆力也处在最佳状态。巴洛克音乐因其大部分旋律速率在每分钟60拍、节拍稳健庄重，恰好能够诱发与加强人脑的波，使大脑进入最活跃的状态。让人进入一种超级脑能境界，进而大大提高大脑的效率。如何快速得去提高记忆力