太极拳步法怎么练_1.docx

《太极拳步法怎么练_1.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极拳步法怎么练_1.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、太极拳步法怎么练太极拳步法怎么练一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳能否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完好一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。下面是学习啦我为大家采集关于太极拳步法怎么练，欢迎借鉴参考。因而，站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是由于他主要是针对下身的练习，上身是在下身扎实的基础上才来进行开拓的。除了腿部支撑以及柔韧性锻炼之外还要注意一下几点：一、把握本身重心位置之所以称太极拳变换无穷的原因是由于，太极通过步法，架势的转变会使本身重心点发生偏移。打拳时，人

2、体重心始终偏于一只脚，否则就会犯ldquo;双重rdquo;错误。如陈式太极拳的重心偏移还能够四六开、三七开、二八开。根据来力和发力的变化，及时调整两脚虚实及其轻沉比重，以保持本身的稳定。二、提脚高度要适中原则是进步宜低，退步宜高。低是贴近地面，高为不超过脚踝。这就应十分注意步法转换时脚的高度要适中，行拳经过中身形高度整体上要保持一致，不能过高过低，忽高忽低。同时还应注意ldquo;上步脚跟铲地，退步脚尖先行rdquo;的原则。三、双脚运行要保持一定的横向间距太极拳再行步的经过中最容易犯错的缺点就是双脚的间距。由于心里记着招式，脚却一动不动，又或者是动了双脚却没有保持一定的水距离。这样非常不利

3、于身体重心转换。所以，不管进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚必须保持一定的。四、步幅大小要恰当移动的步幅大小因人而异，人的身高矮胖腿长各有不一，迈步的大小也不一样。步幅的大小可影响行拳经过中的虚实转换与稳定。步幅太小没办法做到对拉，进而使不上力。步幅太宽重心容易不稳，可能会向后或向前倾。步幅大小以舒适，重心稳固为最佳。五、起落要轻灵而沉稳武术中讲ldquo;举步轻如鸿毛，落步重如泰山rdquo;，讲的就是走步既要轻灵，又要沉稳。例如武当太极剑中的行步，要十分注意屈膝落胯，不能跑，不能颠。武术中常讲的ldquo;落地生根rdquo;，其实是一种比喻，就是讲练拳要注重脚下的稳定。这就要求在步法转换上一定要到位，不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。六四肢互相协调ldquo;上下相随rdquo;是太极最为强调的一点，指的是人要与周身环境结合。感遭到的四肢是一个体，下肢向前倾，上身也要跟着前进。保持ldquo;中正rdquo;，这就是一动全动。