产妇清淡食谱大全.docx

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1、产妇清淡食谱大全产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，下面是学习啦我为你推荐产妇清淡食谱大全的内容，希望大家喜欢。产妇清淡食谱海带炖肉片海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的详细做法。原料：水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。制作方法：1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。3、取炖盅1个，参加海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。温馨提示：海带中的营养价值十分的高，

2、海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等，海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的成效。产妇清淡食谱三色蔬菜原料：青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量，上汤调味料、蚝油调味料。做法：1、菜去老叶，洗净，烫熟，备用。2、菇切除蒂头，将洋菇放入水中，用少许白醋氽烫片刻，以增加洁白度，再把奶油调味料入锅，和洋菇一起焖煮片刻，然后放入盘中。3、菇用水自然发胀后，参加油、水少许和盐、糖各1/4匙，入笼蒸30分钟后取出，锅中再下蚝油调味料，和冬菇一起烩片刻，青江菜排盘，再将洋菇、冬菇放在上面，和其他两色素菜一起并排码放好，即可。健康提示：青江菜营养价值高，富含维生素B2和纤维素

3、，有改善便秘等成效。该食谱美味营养，适用于食欲不振的孕妇。产妇清淡食谱清拌菠菜材料：菠菜250克。调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。做法：1.将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。2.锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。3.将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。温馨小提示菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。产妇清淡食谱姜汁豇豆材料豇豆500克。调料姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。做法1.将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。2.锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可。猜你感兴趣：1.月子食谱大全及做法2.产妇19天食谱大全3.产妇哺乳期食谱大全及做法4.产妇健康食谱大全5.产妇产后食谱大全