冬天早餐食谱的营养制作方法.docx

《冬天早餐食谱的营养制作方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冬天早餐食谱的营养制作方法.docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、冬天早餐食谱的营养制作方法冬天天气严寒，需要吃一些营养的早餐，提高身体的抵抗力。下面是学习啦我整理的冬天早餐食谱，仅供参考，欢迎浏览。冬天早餐食谱一：粢饭团粢饭团是上海早饭的;四大金刚”(大饼、油条、粢饭、豆浆)之一。固然粢饭团是上海的经典早饭，但其他地方也有这样的饭团哦。用料：糯米200克大米100克油条2根肉松50克左右辣味萝卜干100克左右黑芝麻适量白芝麻适量糖适量盐适量做法：1、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平常蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;2、把萝卜干切小块;3、小竹帘(没有可以以不用)，上面铺上保鲜膜，上面撒上一些

2、黑芝麻和白芝麻;4、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手能够沾点凉水，就不会粘手了;5、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;6、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。冬天早餐食谱二：桂花牛奶发糕发糕是一种很简易的点心，我小的时候，长辈们谁懂烤西式蛋糕呀，倒是发糕，经常买来吃，或者本人做的。配方其实和烤蛋糕一样啦，不过是用蒸的哟!材料可以以随意变化，做成各种口味的。用料：低筋面粉120g牛奶100ml蛋清30g泡打粉4g植物油30ml细砂糖50g干桂花若干做法：1、将牛奶+鸡蛋清+细砂糖，混合均匀，使糖融化;2、低筋面粉+泡打粉，过筛参加，搅拌均匀;3、倒入油，原则上只要

3、不是味道浓郁的植物油，就都能够;4、将面糊静置20分钟，醒发一下;5、20分钟后，倒入干桂花，搅拌均匀;6、倒入纸杯，或者模具中，7分满。再醒发20分钟;7、蒸锅内烧开水之后，放入模具。我用的是纸杯，需要放在小布丁模里再蒸，否则面糊会流出来;8、中火蒸12分钟，关火再焖几分钟。冬天早餐食谱三：西班牙土豆煎蛋饼西班牙煎蛋饼的来历有很多种讲法，其中一种是：19世纪初期的西班牙人经济并不富有，当时鸡蛋的价格特别昂贵，;用2-3个鸡蛋做出5、6个人都吃得饱的食品”的想法促使一些家庭主妇们在煎蛋中参加了土豆，这样既不消耗过多的鸡蛋，却又做出了大家都能吃饱的美味。于是，Tortilladepa

4、tatas就这样流传开了，逐步成了西班牙的传统食品。这个土豆煎蛋饼，整个经过特别钟就足以搞定。混合了洋葱和黑胡椒的土豆煎鸡蛋饼，吃上去弥漫着异域风情，搭配上果汁或者牛奶，简单却又不失心思的美味早餐。用料：鸡蛋三颗土豆一颗洋葱半颗黑胡椒粉盐做法：1、准备食材，土豆去皮切成薄片，用清水冲去土豆片外表的淀粉待用(假如不马上做，要把土豆片浸泡在清水中防止变色)。洋葱切丝，鸡蛋加盐打散;2、小点的平底锅放油烧热，放土豆片下去渐渐煎到边缘微微焦黄;3、倒入洋葱丝，煸炒至出香味，撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐;4、把打散的鸡蛋液倒入锅中，先不要动锅子，中小火煎23分钟;5、锅中蛋饼底部凝固定型后，取一个比锅

5、子稍大的盘子，扣在锅上，翻转锅子，把锅中蛋饼倒扣出来在盘子上;6、把锅子放回灶台，端着盘子沿锅边把盘中的蛋饼渐渐滑入锅中(借助盘子能顺利的把蛋饼翻面而不会弄散蛋饼)，再继续中小火2分钟左右，至蛋饼另一面也凝固;7、出锅后切成小块，能够直接吃，可以以搭配上番茄酱之类的一起食用。小贴士：1、土豆切好要冲洗掉外表的淀粉，这样煎的时候不容易粘锅。煎的时候要不时的用锅铲动动土豆，防止粘锅;2、蛋饼翻面时，能够借助一个大盘子，这样蛋饼不会碎，更完美;3、土豆、洋葱、鸡蛋是做Tortilla的必需品，当然你能够根据本人喜欢酌情添加其它食材;4、家里没有再小的平底锅了，其实严格来讲我这饼做的薄了点儿。假如想做

6、出厚厚的Tortilla，能够用家里小点的煎锅来做。冬天早餐食谱四：蓝莓奶香麦片粥用料：白米粥3人份燕麦适量牛奶适量蓝莓适量冰糖适量做法：1、煮3人份的白米粥;2、蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下;3、牛奶适量，详细的量根据本人的接受程度而定，没把握的话能够边放边尝，觉得能够了就行，免得一股脑倒进一袋;4、麦片适量，还能够再加些葡萄干，随意就好;5、粥煮到粘稠参加麦片略煮，然后关火;6、参加适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味参加冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝;7、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，能够一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。冬天早餐食谱五：冬天早餐食谱六：猜你感兴趣的：1.早餐店的创业准备计划书2.早餐店创业准备计划书3.早餐食谱大全及做法4.营养早餐粥大全5.健康食谱大全及做法6.营养早餐食谱一周搭配方法