北方月子餐30天食谱大全.docx

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1、北方月子餐30天食谱大全制定科学食谱，使产妇营养无忧?下面是学习啦我为大家整理北方月子餐30天食谱大全的内容，希望大家喜欢。北方顺产月子食谱一金银菜南北杏煲猪肺推荐理由：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平常能够多喝几碗。食材：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片。霸王花煲猪骨推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为;煲汤一族”的广东人所喜欢，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润。食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒。做法：1.猪骨

2、头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净。2.冲洗霸王花，用清水浸泡。3.猪骨放入少量清水的砂锅中。4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅。5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可。北方顺产月子食谱二麻油猪肝材料：猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量。做法：1.猪肝洗净，切片备用。2.老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，参加姜片，煎到呈浅褐色捞出。3.猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。小米粥材料：小米，冷水。做法：1.米洗净，冷水烧开后放入小米;2.煮开后，改小火煮;3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。木瓜炖鲫鱼推荐理由：这款汤很合适坐月子里吃，鲫鱼的营养不多讲，只要是产妇，人人都吃，又下奶。食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块。做法：1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。坐月子食谱大全及做法2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。4.放入料酒煎至两面金黄。5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。