记忆与速读的联络.docx

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1、记忆与速读的联络记忆与速读的联络全脑速读记忆在提高浏览视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了浏览内容明晰性和准确率，通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳，浏览速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。下面就是我给大家带来的记忆与速读的联络，希望大家喜欢!记忆与速读的联络第一，在原理方面，尽量减少声音学习，而直接用图像学习。图像记忆需要多运用图像来记忆，而避免使用声音记忆;快速浏览需要尽量减少甚至消除音读;思维导图则通过运用形象化的思维，而减少机械的声音浏览。第二，在方法运用方面，都需要通过提取关键字来提高效率。图像记忆、快速浏览、思维导图这三种技能，在运用的时候，基本上都是以提取关键字为

2、基础的。图像记忆不会把每个字都转化为图像，而是把关键字提取出来转化为图像;快速浏览则需要我们尽快找出关键字来浏览，而忽略那些不重要的文字;思维导图则愈加不可能把每个字都写在图上，只能选择最简短、最关键的词语，甚至仅用图像来表达。第三，在提高学习效率的作用方面，都非常有助于提升注意力。快速浏览有很多训练的方法对于提升注意力是非常明显的;图像记忆在进行想象的经过中，注意力是高度集中的;思维导图在整理思维、考虑各个知识点之间内在联络的时候，注意力也会比单纯的从头到尾浏览要高得多。为了提高学习效率，每个人都非常有必要把握这三种高效的学习方法。假如，这三种方法你连一种都没有把握，那么，在21世纪这样一个

3、快速学习的时代，你可能就已经落伍了!速读原理浏览时的眼球并不是连续不断的运动，而是时动时停的跳动。眼停的时候感悟文字;眼跳的时候转向下面的文字，在整个浏览经过中眼停的比例时间占到95%，而眼动时间只占到5%。由此可见，浏览速度的快慢，主要取决于眼停感悟字数的多少。假如眼动时间一样，一次眼停感悟的字数多，浏览速度就快，反之浏览速度就慢。在浏览经过中，有两种感悟方式：1.合成式的感悟即一次只感悟一个字或者一个词，一字一顿或一词一顿的浏览，然后合起来再理解其中的意义，这就是如今绝大多数人的传统感悟方式，浏览学把它称为点式浏览。点式浏览是由于浏览单位小，凝视时间长，目光移动的次数多，所以浏览速度也很慢

4、。另外它的缺点还有：接收的信息过于零散，与大脑思维活动的节拍差距太大，影响记忆。不过它的优点是浏览的仔细，分析的仔细，所以又并不是一无是处。十分合适需要理解的专业知识!2.整体式的感悟即一次凝视一个短语、一个短句或一行文字，将其作为一个单位来整体性地进行理解和记忆，属于运用整体感悟的一种快速浏览方式。这样的方法减少了凝视的次数，加快了理解，还使视觉接受信息的节拍和大脑活动的节拍趋于协调。快速浏览记忆的方法1.消除音读如有这种情况，你能够尝试在浏览时将手指紧贴唇、喉，努力尝试克制。你还能够尝试嘴中念念有词，比方一直讲：阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛2.集中注意力若注意力不集中，能够采用盯点训练。找

5、一张A4纸，在上面画一个直径30毫米的黑点。然后两手持图。距眼睛40厘米左右，两眼凝视黑点，使其明晰的呈如今眼前并印在脑海，保持轻松呼吸;尽量不要眨眼，维持1分钟。在凝视时假如注意力略微放松，黑点会出现叠影，黑点周围会出现白光。当注意力恢复，黑点也会随之恢复，这个方法能够用来练习注意力。3.拓宽视幅视幅是快读浏览最重要的因素，能够采用视幅图来加以训练。能够把如下的图打印出来，两手持图。距眼睛40厘米左右，让本人的脸部对准图的中心，保持较宽的视野面对中心能看到所有的点;然后视点从第一个黑点跳向下一个点，再下一个点，跳到最后一个点，再从后往前跳，如此循环，在规定的时间内反复进行的次数越多越好(眼球

6、运动要均匀、流畅，速度要稳定)，中间经过要保持轻松呼吸;尽量不要眨眼，维持1分钟，当眼停时使当前凝视的点摄入明晰。加古德次的注意力训练方法：一、丹田呼吸法丹田呼吸法的“丹田，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面八厘米的部位。1、端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。2、全身肌肉放松，取牢固的姿势，坐着有不舒适、失调的感觉时，就调整一下姿势。3、呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。4、呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，

7、吸气用4-5秒，吐气用8-10秒。与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不太多做几次，习惯也就成自然了。普通人一分钟的呼吸次数是平均约17次。如今要比其少到4-5次，这会使自律神经活性化，身心安宁。5、吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要经常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。还有一点重要的是，一定要学会用无意识的状态做到这些。由于在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。二、固定点凝视法1、眼睛睁大，口半拢2、自己暗示：“黑点看大，黑点看清3、凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。4、练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使

8、用的黑点逐步变小。一个黑点作为一个目的看四天左右。三、视点移动法1、姿势与丹田呼吸的状况一样。伸直坐正，丹田呼吸。2、眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离30-40厘米。3、让视点循线上下渐渐移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移到，约凝视1秒。视点注视在黑点之际。运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。4、自己暗示：“把线和黑点看大、看清楚。5、视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟。注意力不集中的原因注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：1、外部干扰 (1)噪音，对话。 (2)不舒适的椅子和桌子，不适宜的灯光。 (3)电视 (4)工作，家务。 (5)网络，电子邮件。2、内部因素 (1)饿了，累了，病了。 (2)没有动力，感到腻烦，没有兴趣。 (3)焦虑，压力和烦恼。 (4)消极的想法。 (5)白天梦。 (6)本人管不住本人，有浏览困难症。记忆与速读的联络