记忆力下降_8.docx

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1、记忆力下降记忆力下降_加强记忆力方法集锦假如我们记忆力下降了，那我们要怎么办呢，那我们记忆力下降的原因又是什么呢，我们又要怎样提高我们的记忆力呢?下面就是我给大家带来的几个提升记忆力的方法，希望能帮助到大家!把握这7个方法，轻松提升记忆力1、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平常能够多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑活力。2、经常聊天据研究表明，坚持天天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，加强记忆力非常有利。经常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?3、理解记忆假如讲你想要快

2、速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，能够在脑海中想象成一个画面，4、重复记忆很多成功人士讲过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的.重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。5、兴趣记忆爱因斯坦讲过，兴趣是最好的教师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在天天的空闲时间，我们能够闭上眼睛仔细考虑我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样能够会引导大脑考虑，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。6、记录

3、回想假如讲你的记忆力不太好，你能够动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比方一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都能够记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅能够让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。7、充足睡眠只要睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此保证质量，充足的睡眠是对于我们加强记忆很重要。记忆力下降严重的改善方法1、大脑喜欢色彩。平常使用高质量的有色笔或使用有色纸(可以将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。2、大脑集中精神

4、最多只要25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你能够利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食构造影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，假如你脱水，就无法集中精神。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用一样的饮

5、料，能够交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书经过中提出问题的时候，大脑会自动搜索，进而提高你的学习效率。从这个角度讲，一个好的问题胜过一个。7、大脑和身体有它们各自的节拍周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会获得很好的学习效果。8、大脑和身体经常沟通。假如身体很懒散，大脑就会以为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体略微前倾，让大脑保持警惕。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定成效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一

6、试。10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11、大脑需要空间。尽量在一个宽阔的地方学习，这对你的大脑有好处。12、大脑喜欢整洁的空间。近期的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，由于接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。13、压力影响记忆。当你遭到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因而，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用喃喃自语的方式对大脑讲话，但是不要提供消极信息，

7、用积极的话代替它。15、大脑好像肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是能够训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运发动天天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。16、大脑需要重复。每一次回首记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，由于屡次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。17、大脑的理解速度比你的浏览速度快。用铅笔或手指辅助浏览吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。教你9个动作改善记忆力把腿抬高把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起稍高过心

8、脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅能够减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但能够增加脑部的供血，还能够减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的经过，恰是肌肉收紧和放松的经过，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。详细做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做34次，一次做

9、35分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有好处。咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增加，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，能够刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替推拿指尖，可以经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，到达强化或保持大脑记忆力的目的。迈开腿勤喝水运动能够刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动固然简单，却能提高记忆

10、力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅能够延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应把握少量屡次的原则，等到渴了再喝，讲明你体内已经相当缺水了。举重运动确实能够开发智力，即便你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求介入者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就能够让年轻人的“事件记忆能力(也叫长期记忆力)提高10%。嗅闻迷迭香英国罗商比亚大学心理学系系主任马克摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆构成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来

11、的任务附：其他提高记忆力的方法玩益智游戏有利提高记忆力研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比方“割绳子魔法，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的经过中，能够锻炼本人的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，也能提高记忆力照顾孩子有助提高记忆力美国里士满大学的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升本身敏感性和注意力。对老人来讲，天天照顾孩子也会锻炼大脑的灵敏性多与人交往美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反响速度迅速提升。换只手刷牙不仅如此，只要改变日常习惯，比方开场一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长跑跑步美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。保持活跃南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾讲：“身体不运则病，精神不运则愚。大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法记忆力下降_加强记忆力方法集锦