初中生一周营养早餐食谱推荐.docx

《初中生一周营养早餐食谱推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初中生一周营养早餐食谱推荐.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、初中生一周营养早餐食谱推荐初中生吃的早餐要有营养，家长要安排好一周的早餐做法，天天做营养的早餐给初中生吃。下面是学习啦我整理的初中生一周营养早餐食谱，欢迎浏览。初中生营养早餐食谱周一：红豆粥配料:红小豆400克、长粒香米200克、水适量烹饪步骤:1.红小豆洗净放适量水泡上5-6个小时2.然后放入大米洗净，一次参加足量水3.大火开锅转小火盖上盖继续煮4.舀一勺看红豆和大米开花，在煮10左右，粘和了就行了5.成碗，摆放一下，看着就更有食欲了初中生营养早餐食谱周二：培根鸡蛋饼配料:培根4到5片、鸡蛋3个、生菜3到4片、胡萝卜点缀、胡椒粉适量、盐适量、色拉油适量烹饪步骤:1.准备食材。2.碗里打入鸡蛋

2、，加适量的盐和胡椒粉。3.鸡蛋用筷子打散，时间打的略长点。4.锅里少放一点点油烧热，放进培根，中小火煎。5.两面煎至吐油，盛出，剩下的培根也剪完。6.不粘锅中倒入一半的蛋液，锅转着摊匀，先中火后小火渐渐煎制。7.等鸡蛋定型时，用小尖刀挑开蛋饼的面皮，便于脱膜。8.扣在盘子上。9.下面铺上培根，上面铺上生菜。10.一共做了两个。11.把蛋饼卷起来，放上胡萝卜装饰。12.放在盘子里，又快速又美味的培根鸡蛋饼就做好了。初中生营养早餐食谱周三：西葫芦糊塌子配料:西葫芦1个、鸡蛋2个、面粉1小碗、盐1小勺、油适量、水适量烹饪步骤:1.将西葫芦擦成丝，然后放入盐腌制5分钟2.将鸡蛋，面粉放入盆中3.再倒入

3、半碗水搅拌均匀，然后静置10分钟(面糊大概和酸奶一样稠就能够了)4.将平底锅烧热，然后稍稍抹一点油，再倒入2勺面糊，摊开抹平5.一面烙好后翻面，直到双面金黄色取出即可(全程大概3分钟左右)6.依次烙好所有饼，切成三角状就好了Y(o)Y初中生营养早餐食谱周四：花样奶黄包配料:面粉200克、奶黄馅适量、酵母2克、糖半汤匙、紫薯面(可用枸杞代)适量烹饪步骤:1.将酵母和糖放在一个碗里2.加35度左右温水将其化开，静置五分钟3.将酵母水渐渐参加面粉中，呈大片棉絮状4.揉成面团，盖保鲜膜放暖和处发酵5.面团发至两倍大，用手指按压无回缩就发好了6.取部分面团在砧板上揉光滑，根据自家爱好切剂子7.将剂子擀成

4、中间厚、周边薄的面片，放入奶黄陷8.先将中间捏住9.再将两边各捏两下，构成四角形10.用剪刀将每个角的边剪两刀11.上边的相邻两个捏在一起12.下面的两个也捏在一起，构成四个圆形13.取一点紫薯面，搓成小条状，弯曲成下列图样，用筷子沾点水，将紫薯面粘在花型上14.二次发酵二特别钟，上锅蒸二特别钟，时间到不要马上揭锅盖，焖两分钟初中生营养早餐食谱周五：创意煎鸡蛋配料:鸡蛋3个、油少许烹饪步骤:1.食材，鸡蛋三个2.鸡蛋2个鸡蛋蛋清分开，第3个倒入蛋黄中3.平底锅中刷少许油，倒入蛋黄液，煎熟4.用模具抠出星星图案5.在抠出的地方参加蛋清，煎熟6.成品初中生营养早餐食谱周六：日式果子麻薯配料:糯米粉

5、110g、木薯粉60g、抹茶粉一勺、細砂糖60g、牛奶(椰漿)200ml、黃油20g、紅豆沙餡適量烹饪步骤:1.準備好用材。2.將糯米粉+木薯粉+細砂糖+牛奶攪拌均勻成糊狀，平均分成2份，取一份篩入抹茶粉攪拌均勻。3.放入鍋裡隔水蒸20分鐘，途中要用筷子攪拌一下。4.蒸好后晾溫。5.各自参加黃油揉至外表光滑，用保鮮膜包起。6.取50g糯米粉不需要放油干炒一下。7.准備好豆沙和擀面杖。(豆沙是提早一晚做好)8.在底下撒點炒過的糯米粉，取一小麵團，用擀面杖擀開。9.在面皮下放一張保鮮膜，在面皮上放入一勺豆沙餡。10.包起如圖包起收口後扭轉收緊。11.最後可用小刷在外表刷上一層炒過的糯米粉。或是用篩

6、網篩一層哦。12.皮薄餡多，軟軟的奶香十足，你也來試試吧!初中生营养早餐食谱周日：草莓夹心松软荷苞饼配料:蛋糕粉50克(2枚份)、蛋液半个、牛奶45cc、草莓3个、奶油适量烹饪步骤:1.准备材料、鸡蛋液只用一半，一定先把鸡蛋打均匀了再参加蛋糕粉内，加牛奶一起搅拌均匀备用2.不放油，在不粘锅的中心倒入一半的面浆，不要去用任何器具去整形，让它自然散开成圆形3.中小火，煎至外表发起无数泡泡，像照片这样，待泡泡开场破开的时候，应该就能够翻身过来了，为了愈加小心，能够用铲子把边缘渐渐翻起来一点看看底部能否已经煎出颜色、能够的话，就翻过来4.翻过来是这样的5.再煎10几秒就能够取出，趁热把松饼对折过来，冷了对折可能会裂开，同样步骤把剩下的也煎好备用6.草莓一个切4瓣备用7.我做少量甜品的时候都是用现成的奶油，由于这样不会浪费，可以以更轻松的制作天天的一点点的甜品。待松饼冷却下来，把奶油挤在松饼的半侧，量本人爱好的就能够。需要本人制作的朋友，能够按这个配方，淡奶油50克，细白糖10克，隔冰水用打蛋器打到提起来能够立角就能够了，然后装入挤花袋，配上合适的挤花嘴挤出奶油花8.草莓摆上9.对折过来，成型猜你感兴趣的：1.初三学生营养早餐食谱2.儿童家常早餐一周食谱3.早餐营养食谱大全4.12岁男孩早餐一周食谱5.学生一周早餐食谱做法介绍6.中学生一周食谱