电饭锅菜谱沙茶牛肉焖面做法.docx

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1、电饭锅菜谱沙茶牛肉焖面做法沙茶牛肉焖面是很好吃的食物，能够用电饭锅做出来，我们要学习菜谱上的简单做法，自制美味的沙茶牛肉焖面。下面是学习啦我为你整理的电饭锅沙茶牛肉焖面的做法，不放一起动手试试吧!电饭锅沙茶牛肉焖面食材准备电饭锅沙茶牛肉焖面做法步骤1.小白菜洗干净切断，胡萝卜去皮洗净擦丝，洋葱切丝备用。2.牛肉切片备用。3.取一个容器，里面放入适量高汤(大约200ml左右)，没有高汤就用清水好了。4.高汤里放入适量酱油。5.放入胡椒粉、白糖。6.沙茶酱7.放入牛排酱，全部搅拌均匀备用。8.把切好的牛肉片放入不粘锅煎。9.煎的同时放入适量蒜片，辣椒(我不吃辣，所以没放)煎至牛肉片两面都变色即可。

2、10.将煎好的牛肉片和煎出来的汤汁一起倒入调好的酱汁中。11.将面条和1、7混合放入电饭锅里，放入适量盐调味，用筷子将他们搅拌均匀。12.电饭锅插电按煮饭，焖15-20分钟即可。面条焖熟后用筷子搅拌一下就能够盛盘了。沙茶牛肉焖面的营养价值面条的营养价值1、面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要;，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因而吃面条能使人长寿，故有;长寿面”之讲。2、面条是运发动的最佳食品，它能为运发动肌肉的工作提供必需的葡萄糖。3、吃面条能使人愈加清醒，注意力集中，由于它能缓慢地、有规律地向

3、大脑输送葡萄糖。4、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。5、面条不含胆固醇，合适高胆固醇患者食用。6、有抑制食欲的特点，由于面条在胃中的消化比拟慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿。7、能够分解脂肪，由于面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。8、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，纤维素含量很高，与用去麸小麦制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多营养，因而面条比面包的营养价值高。沙茶牛肉的营养价值牛肉中的维生素B,:能够将体内有害的同型半胧氨酸转化成无害的分子,减少心脏病、中风和骨质疏松的发生。有机牛肉中的矿物质硒还能够降低结肠癌的发生,支持肝脏和身体的抗氧

4、化活动。还有,瘦牛肉中的锌能够加强血管壁的弹性,预防动脉硬化,也是保持免疫系统正常功能所必需的物质。详细表现如下：1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、加强气力十分有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你加强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,进而有助于紧张训练后身体的恢复。3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运发动增长肌肉起

5、重要作用的一种氨基酸。4、牛肉含钾和蛋白质钾是运发动饮食中比拟缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。5、牛肉是亚油酸的低脂肪;牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂能够有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还能够作为抗氧化剂保持肌肉块。6、牛肉含锌、镁锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是:能加强免疫系统。镁,支持蛋白质的合成、加强肌肉气力,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。7、牛肉含铁铁,造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可

6、怜的铁含量构成比照的是,牛肉中富含铁质。8、牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是:从饮食的蛋白质中产生糖分。你对碳水化合物的摄取量缺乏,丙胺酸,能够供应肌肉所需的能量以缓解缺乏,使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供应能量这一重负下解放出来。9、牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要,红细胞的作用是:将氧带给肌肉组织。维生素B12,能促进支链氨基酸的新陈代谢,供应身体进行高强度训练所需的能量。10、牛肉的食用多样化连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有不同,单调乏味的鸡胸肉确实不可同日而语。猜你感兴趣的：1.面条的8种做法2.各种面的家常做法大全3.各种面的做法大全家常4.梅州特色美食做法5.好吃的面食做法大全6.各种面条的简单做法大全