红豆小汤圆的做法粘稠又美味.docx

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1、红豆小汤圆的做法粘稠又美味这道用红豆搭配做出来的小汤圆，固然吃起来很粘稠，但是美味又健康。下面一起来看看红豆小汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作红豆小汤圆的食材红豆小汤圆的做法步骤1.准备好红豆，花生米和小元宵2.红豆与花生米洗净后，倒入电压力锅内胆中3.加和适量清水，放入电压力锅中4.合上盖子锁住，启动;豆/筋类”按键5.电压力锅开场工作6.中途会自动排气7.时间到，电压力锅发出提示音8.另取一砂锅放入少许清水煮开9.倒入小元宵，搅拌下加盖大火炖煮10.打开电压力锅11.待小元宵全部浮起时，舀5大勺煮好的红豆花生米，放入砂锅中12.再次煮开后，参加1大勺白糖13.搅拌均匀后关

2、火14.盛入碗中，趁用食用吃汤圆会胖吗元宵、汤圆含有大量油脂及糖分，所以热量很高，4颗芝麻元宵的热量相当于一碗饭的热量，而无馅小汤圆大约40颗才等于一碗饭的热量，因而可吃无馅汤圆以减少热量摄取，或是以快步走1小时等运动方式消耗这些热量。元宵馅种类繁多，甜的、成的应有尽有。为了让做出来的元宵味美香甜，很多人常会使用猪油，所以其中油脂的含量很高。另外，甜馅常会使糖尿病患者血糖失控。花生、芝麻、豆沙等含磷量高，会加重肾脏病患者病情，应十分注意。传统馅心的汤圆香甜可口，味道比拟厚重，深受欢迎，但糯米做的皮，花生、豆沙、芝麻等做的甜馅，使汤圆有;三高”，高糖分、高热量、高油脂，不易消化。市售

3、包馅甜汤圆，包括芝麻汤圆、花生汤圆都是油脂类，鲜肉汤圆也都以三层肉为主，且多拌猪油在馅料里，油脂含量偏高。建议食用热量较少无馅汤圆。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有过多其它营养。这样的食品首先是不合适当早餐吃，除了缺乏营养外，还由于人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因而早餐吃元宵汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。汤圆吃甜的还是吃咸的汤圆分为甜、咸两种，能够减糖、减油，增加膳食纤维的摄取量。无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，能够搭配少量水果丁、花草茶、红

4、枣枸杞，或是桂圆银耳汤当汤底，创意吃法有天然的水果香、花香，养生又能降低糖的摄取，减少汤圆吃完的甜腻。咸汤圆，能够使用蔬菜、菇类熬煮汤头，不但鲜美，可以以减少由于添加油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂。食用时，再参加蔬菜，可增加膳食纤维。汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应该渐渐进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险。总之，汤圆虽美味，但是为了避免摄取太多热量，影响减肥的大计，建议想减肥的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅小汤圆能够吃10颗左右。猜你喜欢：1.肉汤圆的肉馅怎么做好吃又美味2.5种红豆糕的做法3.红豆芝麻汤圆的家常做法简单又美味4.黑芝麻馅汤圆的简单美味做法5.美味好吃的螃蟹的做法