豇豆素馅饺子的做法营养又实惠.docx

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1、豇豆素馅饺子的做法营养又实惠豇豆是营养的素菜食材，很多人喜欢用来做素馅饺子吃，学习简单的做法，本人做美味又实惠的豇豆素饺子。下面是学习啦我为你整理的豇豆素馅饺子的做法，不放一起动手试试吧!豇豆素馅饺子食材准备豇豆素馅饺子做法步骤1.将面粉兑水和成面团。2.准备豇豆，淡盐水浸泡清洗。3.将猪瘦肉剁成肉馅。4.肉馅放入碗中参加食用油、酱油、食盐、葱花和香油快速顺一个方向搅拌，稍加点清水，搅拌至粘稠。5.锅中做水，水沸以后放入清洗干净的豇豆，焯水。6.焯好捞出，过一下凉水，切成碎粒。7.将豇豆放入调好的肉馅中搅拌匀。8.将面制成剂子，擀成饺子皮，就能够包了。9.锅中加水烧开，下入饺子，经过水烧开添加

2、两次凉水，饺子就熟了。10.好吃的饺子端来了。豇豆的营养价值1.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。2.豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。3.豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。4.豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。5.豇豆以磷的含量最丰富，鲜嫩豆荚中还含有维生素C、抗坏血酸。豇豆的蛋白质含量高于西红柿23倍，糖类的含量高于黄瓜1倍，钙的含量高于南瓜4倍，维生素含量高于冬瓜46倍。吃豇豆的好处1.促进减肥。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维和钾元素，吃豇豆，补充这些营养元素，能够促进肠胃蠕动，滋润肠胃，促进排毒排便，利尿祛湿，能够促进减肥，合适肥胖患者食用。2.健脾开胃。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维，吃豇豆，能够促进消化，促进排毒排便，改善胃口，增进食欲，健脾开胃。3.降低血糖。豇豆含有丰富的磷脂，吃豇豆补充磷脂，能够促进胰岛素分泌，促进糖代谢，降低血糖，合适糖尿病患者食用。猜你感兴趣的：1.葫芦饺子素馅做法2.萝卜素饺子馅怎么做好吃3.全素馅饺子做法4.什么素饺子馅最好吃5.好吃又营养的素菜饺子馅怎么做6.全素饺子馅做法大全集