记忆力衰退的原因及解决方针.docx

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1、记忆力衰退的原因及解决方针记忆力衰退的原因及解决方针林明0、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依靠电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会渐渐变弱。身边病变患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比方患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。预防记忆力减退的方法一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节拍缓慢的音乐，并且

2、放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。二、背诵经典提高记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼本人的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学证实，正确的重复是有效记忆的主要方法，十分在人在学习中通过本人的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调

3、动了本身更多的记忆“通道参加记忆，这样使本人的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。五、多咀嚼能增记忆力科学证实：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人以为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现

4、，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之加强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复讲某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家以为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。记忆力下降对症治疗1.采用积极健康的生活方式，平常要有规律地生活。2.正确进行自己调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，十分是面对生活中的应激事件，要学会自己减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情能够采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。5.天天能够服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。记忆力衰退的原因及解决方针