荷包蛋汤面最简单的做法推荐.docx

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1、荷包蛋汤面最简单的做法推荐荷包蛋是我们日常生活中经常食用的一种美食，煮面的时候参加，煮出来的面条会更美味。下面由学习啦我为大家介绍荷包蛋汤面的做法，希望能对你有所帮助。荷包蛋汤面食材清单荷包蛋汤面的制作步骤1.起油锅下西红柿块。2.加盐炒出浓汤。3.加水煮。4.打入鸡蛋煮成荷包蛋，汤头做好。5.另一只锅煮面煮熟。6.盛出面条、淋上荷包蛋西红柿汤头，撒香菜碎调味增色即可食用。小贴士边煮汤边煮面。水煮荷包蛋的营养价值鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象A相当广泛，从45个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。1、蛋白质鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡

2、蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。鸡蛋中蛋氨酸含量十分丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。2、脂肪鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。3、其他微营养素鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，十分是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用蛋类，能够补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对缺乏，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，十分是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比拟少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。猜你感兴趣：1.懒人版猪肉丸子汤面做法介绍2.家庭版肉丸子汤面的做法步骤3.糖醋荷包蛋的家常美味做法4.家常南瓜油菜汤面的做法美味又营养5.南瓜汤面的家常美味做法图解6.美味瘦肉丸子汤面的做法推荐