【孕妇上火了怎么办】孕妇上火牙龈肿痛怎么办.docx

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1、【孕妇上火了怎么办】孕妇上火牙龈肿痛怎么办孕妇上火便秘怎么办1、多吃高纤维食物孕妇要多吃例如，深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜太多，否则容易引起肠胀气、解便次数太多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因而有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。2、补充足够的水分缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因而必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应

2、至少摄取约2.27公升的水，孕妇得严重便秘的时机较低。因此目前较为建议孕妇每日饮用23公升的水。3、补充益生菌有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。4、维持定期排便习惯孕妇排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便。5、少吃辛辣、炎热的食物古云：“大肚子热。怀孕体质原就偏炎热，孕妇假如再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。6、持续性的适当运动孕妇能够做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿能够略微抬高，并适度推拿足部，改善局部血液循环，使

3、得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋。但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴，免得反倒刺激子宫收缩。7、尽量穿宽松舒适的穿着孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如教师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及脑满肠肥的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。8、求助医生假如以上各项作法仍无法获得改善，便秘的孕妇能够求助医生评估使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。9、随时保持轻松愉悦的心情有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，由于情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。因而孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、浏览等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。