记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法.docx

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1、记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号。从概念上，记忆是一种智力活动，表现为一种经过或经过，是一种动态的呈现。下面就是我给大家带来的记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法，希望大家喜欢!记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法：在日常生活中提高本人记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高本人记忆能力的有心人，在任何场合都构成习惯。记忆及记忆力提高并不神秘，关键是怎样来正确的认识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，结合本身的实际情况加以改良和完善。多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力

2、的提高的。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只要经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出如今编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来讲，固然钞票我们天天都在使用，但我们却不能立即描绘出一元钱反面的图案。这是由于固然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比方你打114查到了你要的号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想

3、不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你能够让一个人讲出4个毫无相关的数字或英文字母，你立即把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在72个。我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆假如不反复练习，很快就会遗忘。而假如在尚未消失前，继续加以练习，那么就能够转化为长期记忆，也就是我们讲记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，假如你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。假如你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍

4、怎样来提高记忆力。首先，我们从改善编码阶段开场编码总是以注意开场，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，假如没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即便你有再聪明的脑子也白费。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比方你能够选择比拟平静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小讲、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方讲你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟本人对话比方他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可

5、靠。再谈谈怎样改善短期记忆我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们能够采取缩写的方法，比方WHO，我们知道是世界卫生组织(WorldHealthOrganization)的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就能够记住全部了。另外，我们还能够通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样可以以减少记忆的负担。比方圆周率3.14159，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但假如我们把它读成山顶一寺一壶酒那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时

6、间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。最后再讲一讲怎样改善长期记忆长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是讲不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这讲明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因此长期记忆主要是检索问题。我们讲一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们能够采取一些方法来改善我们的长期记忆。比方，我们能够借助环境中的线索。假如你下周开会，要带某份文件给某人，那

7、么你能够预先把这份文件放在比拟夺目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他擅长利用环境中的线索。另外我们还能够采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时可以应用。假如有某个问题你想不起来了，你能够先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你能够回忆。平常你可以以进行一些记忆练习，比方能够回想去年的今天你在做什么?加强记忆力的方法：1.多做记录(Writemorethingsdown)不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你能够把你学到的和想到的

8、作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。2.定期回首(Rewregularly)想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你天天专门留出一部分时间来回首，或者叫温习。你能够在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回首总结。3.深呼吸(Justbreathe)给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。4.做更多的记录(Writeevenmorethingsdown)要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你

9、是繁忙的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通过记录你的想法，你能够更清醒地明确本人要干的事情，这会帮助你充分利用本人的时间完成规划好的工作。5.不要同时做多件事情(Dontmuk)假如你的电脑和离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联络客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精神集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你能够很清楚本人哪些事情没做，而且会降低出错的概率。6.联想记忆(Mind-meldformemory)要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联络起来。可以以本人凭空想象它们之间的联络，这样你能够很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。7.分割记忆(Chopupformemory)另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。8.使用儿童时期的记忆方法(Gobacktoyourchildhoodformemory)估计每个人都会记得小时候学过的字母歌以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。记忆力的三个阶段以及加强记忆力的方法