2021大寒的特点及注意事项.docx

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1、2021大寒的特点及注意事项2021大寒的特点及注意事项宇杏021大寒的特点及注意事项，希望对你有所帮助!大寒节气吃什么蔬菜1、大寒节气吃胡萝卜冬季严寒而枯燥，是胃病极易复发的季节，多吃些胡萝卜有助于养胃。胡萝卜的养胃秘诀就在于富含大量的胡萝卜素，能够明目养神、滋润肠胃。也就是中国医学所以为：下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏。2、大寒节气吃南瓜南瓜含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇，对于经常加班、熬夜的电脑一族有很好的养肝护目、润肠减脂的作用，另外南瓜里面含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，能够平衡体液盐浓度，排水消除水肿。3、大寒节气吃红椒辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，

2、同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得知足感，进而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。4、大寒节气吃菠菜菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的成效，既能够补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、加强人体抵抗力的作用。5、大寒节气吃莲藕莲藕通常都是在冬天的时候成熟，因而冬天是吃莲藕的最好时节。冬天的莲藕与其他季节相比，是愈加的鲜嫩可口，而且营养价值也更高。中医以为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。6、大寒

3、节气吃山药山药是药食同源的滋补佳品，十分合适冬季养生食用。其性平、味甘，具有健脾补肺、益肾固精等多种成效。山药黏液质含有胆碱，可防止体内脂肪沉积在血管壁，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，还可强化肝脏和肾脏的结缔组织，保持消化道、呼吸道及关节腔的润滑。7、大寒节气吃姜生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、祛寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。生姜含挥发油，可加速血液循环;生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。8、大寒节气吃香菜中医以为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小

4、儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。香菜含挥发油、维生素C、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调节胃肠蠕动，提高消化力。9、大寒节气吃白菜大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的成效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，由于维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。10、大寒节气吃白萝卜俗话讲，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季正是食用萝卜的好时节。冬天人的活动量减少，容易产生积食，萝卜既能清热，又有助于

5、消食化滞，不但不会上火，更起到很好的营养滋补作用，无疑是很好的选择。11、大寒节气吃蘑菇经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因而蘑菇有“维生素A宝库之称。研究报道表明，蘑菇维生素A含量很高，假如在冬季常吃蘑菇能有效预防感冒。12、大寒节气吃红薯冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。大寒节气养生注意事项“大寒大寒，防风御寒注意“冬藏，保护人体的阳气，做到早睡晚起。同时，注意

6、保暖，防风御寒。十分注意手脚的保暖。“暖身先暖心，心暖则身温大寒时节，我们应放心养性，怡神敛气，要注意保持心情舒畅，心境安然平静，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干。“冬天动一动，少闹一场病冬季的运动对养生保健有特殊的意义，但应注意运动的时间和强度，宜在太阳升起后进行运动，且运动强度不要太大。“冬季暖阳，多晒太阳冬天的太阳暖和又不刺激皮肤，适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收，避免因身体缺乏钙质而引起骨质疏松等疾病，利用冬日暖阳加强“补钙。“完膳皆药，药补不如食补饮食应该以固护精气、滋养阳气为原则，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑功能。偏于阳虚的人食补以温热

7、食物为宜，如核桃、栗子、榛子等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如雪梨、百合、木耳等。大寒节气的特点大寒节气，大气环流比拟稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，我国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。同小寒一样，大寒也是表示天气严寒程度的节气。近代气象观测记录固然表明，在我国部分地区，大寒不如小严寒，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出如今大寒节气内。所以，应继续做好农作物防寒，十分应注意保护家畜安全过冬。小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气，我国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为510毫米，西北高原山地一般只要15毫米。华南冬干，越冬作物的这段时间耗水量较小，农田水分供求矛盾一般并不突出。不过“苦寒勿怨天雨雪，雪来遗到明年麦。在雨雪稀少的情况下，不同地区根据不同的耕作习惯和条件，适时浇灌，对小春作物生长无疑是大有好处的。2021大寒的特点及注意事项