2021年浙江大学录取分数线〔含2019.docx

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2、间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果，这样的比例比拟恰当。二、三餐要不同对待考生一定要吃早餐，由于一上午紧张的考试，大脑处于极度消耗状态，假如早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。在午餐的时候能够多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时能够以碳水化合物的主食为主，比方粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，能够选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。晚餐要吃得暖，除了保证饭菜的温度之外，还能够从食物本身的特性着手，学生营养晚餐的食物

3、应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物。三、多容易消化吸收补脑的食物补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何专家也建议不要吃过多含糖量高的食物。1、鱼、肉鱼肉不但营养丰富，而且容易消化，鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可加强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。肉的蛋白质属优质蛋白质，含有人体全部必需氨基酸，富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的，肉中维生素B1的含量丰富。2、豆制品豆制品的营养主要体如今其丰富蛋白质含量上，含人体必需氨基酸与动物蛋白类似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和

4、纤维素。豆制品能够做为蛋白质的来源之一，豆制品是平衡膳食的重要组成部分。3、鸡蛋鸡蛋含蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因而，鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，十分是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对缺乏，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。4、牛奶牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，其中维生素B能提高视力。5、新鲜蔬菜、瓜果蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。2021年浙江大学录取分数线含2019-2020分数线