图像记忆的方法步骤介绍共享.docx

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1、图像记忆的方法步骤介绍共享图像记忆的方法步骤介绍共享记忆作为一种基本的心理经过，是和其他心理活动密切联络着的。在知觉中，人的过去经历有重要的作用，没有记忆的介入，人就不能分辨和确认周围的事物。下面就是我给大家带来的图像记忆的方法，希望大家喜欢!图像记忆的方法记忆法第一步：图像转化。图像转化就是把我们所看到的文字、数字、英文单词等材料，通通转化为形象详细的图像来进行记忆。例如一个词语“石榴，我们如今所看到的只是文字，没有任何图像，假设我们发挥一下想像力，在脑海中想像出一个生动详细的石榴图像，这就能够开场发挥出我们的图像记忆力了。否则，没有图像的话，图像记忆力就运用不出来。我们的记忆材料能够分为详

2、细和抽象两种，像“石榴、“飞机等详细的词语，只要直接想像就能把图像想像出来。但碰到诸如“自由、“快乐、“祖国等抽象的词语，或者数字、英文字母等的时候，就无法直接想像出图像了。这个时候就需要运用一些方法或技巧把这些抽象的材料转化为详细的图像。把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如数字21，我们能够通过谐音转化为“鳄鱼的图像，例如“快乐，我们能够用一个小孩的笑脸这个生动的图像来代替。记忆法第二步：图像联合。图像联合的意思就是把本来互相独立的各个图像，运用想像让它们互动、联合在一起。例如：“钥匙、“鹦鹉这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生

3、动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联合，对图像记忆来讲是远远不够的，所以我们还应该通过想像把这两个图像联合在一起。例如我们能够在脑海中这样想像：一把宏大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联合成了一个整体，这样记忆就很深入了。前面第一步图像转化是运用图像记忆法的前提，而第二步图像联合则是运用图像记忆的基本方法，就是运用联想法把一个个或一组组图像联合起来，就像一条铁链中的各个环，环环相扣。记忆法第三步：图像定桩。图像定桩的意思就是通过定桩法来记忆比拟负责的材料。这就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来

4、帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子。常用的桩子类型包括：数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩等等。记忆法第四步：图像整理。图像整理就是把本来杂乱无章的图像根据一定的顺序或一定的逻辑整理成为一连串比拟好记忆的画面。图像整理的目的就是要把转化出来的图像用更好的顺序或逻辑来记住它们。例如要记忆这样几个词语：西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。用图像记忆法来进行记忆，第一步就是想像出五个生动的图像，第二步就是要把它们用串联联想法联合起来，能够这样想：西瓜里跑出一只大熊猫，熊猫走出大门，大门上趴着一条鲨鱼，鲨鱼咬着一把菜刀。这样想是能够把这五个图像联合起来，也能把它们记住，但总感觉想像起来比拟困难，记

5、忆也不是很深入。但假如这五个词语并不要求我们按这个顺序来记忆，只需要把五个词语都记住就能够了。这个时候，我们不妨把五个词语的顺序重新整理一下，变成比拟好记忆的一组画面，这个时候就能够这样来想像：大熊猫拿着菜刀把一个大西瓜砍成两边，结果从大西瓜里窜出了一条鲨鱼，只见这条鲨鱼一下就冲出了大门外。通过这样一整理，这组图像就好记多了，记忆更流畅更深入。这就是图像整理。通常我们在进行记忆的时候，会碰到很多复杂的情况，用前面三个步骤都比拟难应付，这个时候就需要把这些复杂的图像重新进行整理，把它们变成为比拟好记忆的图像，然后再来记忆，就会比拟容易。一些记忆的规律一、艾宾浩斯遗忘规律艾宾浩斯是德国著名的心理学

6、家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要奉献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开场遗忘的?如何减少遗忘?何时温习效果最佳?通过遗忘规律能够一目了然。时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20分钟58%42%1小时44%56%8小时36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%从中我们能够发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在72%79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，温习的最佳

7、时间是记材料后的124小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加温习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以温习起来就“事倍功半。我们在温习功课时，有时感觉碰到的好似是新知识似的，这就是由于温习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间温习都一样。二、魔力之七美国心理学家约翰米勒曾对短时记忆的广度进行过比拟准确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为72项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七被称为“魔力之七或“怪数七。这个“七即可是7个字符，可以是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材

8、料的意义，而是取决于被记忆材料的数目!我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率应会大大提高。比方百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。再如记忆号码02224120416，一个一个记要记11项，若分成022-2412-0416这样3组，则记忆起来就快多了。再如记忆圆周率，若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段，每一小段为7个数字，把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背，就会感觉

9、象背诗一样朗朗上口，不会再枯燥无味了。每次一口气背这样一大段，10段就是490位，这已很可观了。古代诗词大多不超过7个字，我们觉得较易背诵，很大程度上是因在“魔力之七的范围内的缘故。三、睡前醒后记忆的黄金时间段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。怎样运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来温习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过

10、的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加温习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠经过中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很珍贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再温习一遍昨晚温习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以讲睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。四、温习、温故古老而又实用的记忆窍门“温故而知新，“书读百遍，其意自见，这些话语我们都很熟悉，确实，温习是记忆之母，我们稳固所识记过的材料的最好方法就是温习!巴甫洛夫学讲以为，记忆是大脑皮层构成暂时神经联络的经过，建立起来的神经通路假如不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐步消失，而温习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时温习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深;重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。图像记忆的方法步骤介绍共享