照相记忆训练方法之黄卡练习介绍共享.docx

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1、照相记忆训练方法之黄卡练习介绍共享照相记忆训练方法之黄卡练习介绍共享照相记忆是运用大脑“海马照相记忆功能及眼睛“锥状细胞成像功能,借助科学系统的教学手段,到达快速成像、长久保持的效果,提升孩子记忆能力，下面就是我给大家带来的照相记忆训练方法之黄卡练习，希望大家喜欢!照相记忆训练方法之黄卡练习一、制作黄卡：建议用纸看，比拟方便，随时能够拿出来看，不用看电脑，假如有书，就将书上那页剪下来，舍不得剪就本人制作一张。到文具店购买橘黄色和深蓝色的硬纸各一张，用剪刀将橘黄色的纸剪出一块15厘米10厘米的长方形。再剪出一块直径2.5厘米的蓝色圆形，用胶水贴在橘黄色纸的正中央。黄卡制作完成。二、练习时间安排：

2、早中晚各半小时-1小时，上(学)班前，午休时，睡觉前。三、放松练习：确定不会有人干扰，关掉手机，仰卧在床上，闭上眼睛深呼吸10次，注意本人的呼吸，鼻吸鼻呼，做到细、慢、长、匀，呼气时数一、二十。为了更好的体验放松的感觉，中午休息的时候听听：催眠的花园.mp3，睡着了无所谓。四、黄卡练习：每次放松练习之后，假如在床上看就不用起床了，把枕头垫高，靠在床上也行，拿出准备好的黄卡，此光阴线很重要，黄卡要正对着光，眼睛要背对着光，而且黄卡前方最好是什么都没有的墙壁，避免注意力分散。准备工作都做好了，如今开场看黄卡。手拿黄卡与眼睛同高，眼睛看着整个黄卡30秒左右，大概数着呼气3-4次，渐渐闭上眼睛，闭上眼

3、睛的时候一直注意眼前的黄卡，到最后完全闭上眼睛时，继续想着眼睛前面的黄卡，不要注意出现的残像，一直回忆着刚刚看的黄卡的颜色。等到完全回忆不出黄卡印象的时候，渐渐睁开眼睛，继续看黄卡30秒，如此反复大概5次之后，看黄卡的时间缩短到10秒左右，一吸一呼就闭上眼睛回忆黄卡原色。假如想象力较好的人，10天左右就能够看到原色，假如想象力很差的人，只要坚持练习，天天3次，每次半小时-1小时，1-3个月应该能够看到原色。平常也要不断的回忆本人看到的任何东西，包括回忆黄卡。走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间锻炼本人的想象力。假如有时间，最好加练1000图，看着图快速的跟读，能够帮助开发右脑。激发右脑的训

4、练方法呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及图片讲明习惯使用左脑的我们如何才能开发右脑的照相记忆能力呢?这部分提供了为期14天、天天1小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自己检测，基础训练和拓展训练都是天天必需的，假如对自己检测成绩不满意，能够反复进行这两部分的训练。一定要注意，自己检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法到达最佳。第一天今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。能够帮助你激活右脑，逐步进入右脑状态。呼吸放松(7分钟)深呼吸是帮助你放松，并逐步使用右脑的好方法。呼吸方法可分为“胸式呼吸

5、和“腹式呼吸两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快;腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。训练方法：1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节拍是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。3、不久，你会感到注意力最先指向的部位渐渐地产生暖和感，然后逐步地扩散到手心全部。这时，你心里能够反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。4、做5遍深呼吸，渐渐数5下，睁开眼睛。放松训练后

6、，你会体验到史无前例的轻松感觉。接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。曼陀罗(7分钟)曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐步打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。训练方法：1、请连续盯着曼陀罗卡片。2、看5秒后闭眼5秒，同时暗示本人在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。3、持续训练7分钟,列一个日程表，坚持训练14天。休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。黄卡(7分钟)使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开场使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。1、准备好黄卡，将它

7、放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。2、目不转睛地凝视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。3、闭上眼睛，凝视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续凝视残像。4、残像练习熟练后，让本人有意识地改变残像的形状和颜色。直到本人能够自行控制与改变眼中的残像为止。想像训练(7分钟)今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你能够利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头能够找到的小件物品，来发挥自己想像的能力。今天我们来想像橘子。1、凝视手中的橘子(或其他物品

8、)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络;然后用手触摸它的外表质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。3、放松肌肉，排除杂念，想像本人钻进了橘子里。那么，想像一下，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。4、想像本人走出了橘子，恢复了原样，记住刚刚在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，渐渐数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐步地开启，但是要想修炼成“一眼记住全像的照相记忆法还需时日。休息1分钟，进入拓展

9、训练。拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分，这3个训练很有趣味，能够在不知不觉中锻炼右脑。一心二用(5分钟)还记得（射雕英雄传）桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗?老顽童竟然能够一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范，令人叹为观止。老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆开场的。郭靖开场练习时双手画出来的不是同方，就是同圆，或者方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了窍门，双手能任意各成方圆。经过这个阶段，郭靖才开场练习双手互搏术。“一心二用训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两

10、只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。你画出来的图形还令本人满意吗?刚开场的时候画不好是很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来越好。休息一下，进入下一个训练。浮想联翩(5分钟)和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语言或字幕呢?出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩霎时吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少，也更不容易忘记。在我们记忆文字时，可以以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。“浮想联翩训练就是把目的记忆

11、内容转化为图像，然后在图像与图像间创造动态联络，通过这些联络很容易地记住目的记忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联络能够采用夸大、拟人等各种方式，图像细节越详细越明晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就能够表达，否则就脱离记忆的目的了。下列图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗?越奇特越好。立体展开图(5分钟)人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差，一到陌生的地方就分不清东南西北，实际上，这是右脑空间认识能力欠缺的表现。而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准确无误地送达目的地。

12、难道出租车司机有特异功能吗?其实不然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维能力也逐步加强。有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑物。反复进行空间认识训练能够提高此项机能，促进右脑活化。下面是一个正方体模型，你能想像出来它的各个面展开后是什么样子吗?经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧!下面有4道测试题，你能够自己检测一下。放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。每道题花费时间越少、错误率越低，讲明你的右脑照相记忆能力越好。做好准备了吗?如今开场。自己检测1、下面的练习里，每个字母都对应一个图形，请用20秒记住它们。在页尾的题目中

13、，只出现图形而不出现字母，你要凭记忆把字母都填在表格里。(提示：联合记忆字母和图像时，需要找出字母与图像的影像相通处，比方下列图的第一幅图像有十字穿插，字母“A也是穿插线构成，这样就容易记住了。)2、下列图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木匠预备裁掉的。用30秒记住这些阴影块，然后翻页尾，仅凭记忆在空白木板上涂出阴影块。3、下面的图中有6个童话中出现的物品，请在1分30秒内记住它们在图中的位置，然后翻到页尾，仅凭记忆请这些物品对号入座。(提示：要记住多幅图像和它们的位置，乍看很难，其实不然。在初做这类题时，设法把每幅图像拟人化，然后将图像串成一个生动的故事，记住它们就很容易了。照相记忆能力较强时，看到的每幅图像都会自动活起来，在脑海中组成栩栩如生的故事场景。)照相记忆训练方法之黄卡练习介绍共享