游泳的好处与注意事项_1.docx

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1、游泳的好处与注意事项游泳的好处与注意事项夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅能够到达运动健身的效果，还能够清凉身体，而且游泳的好处也有很多，不单单有很多对于本身的好处，也不仅仅是一项竞赛,游泳本身的乐趣也是无穷的，是别有风味的感受和体验。不过在运动之后，为了本人的身体健康，也有一些注意事项要了解。下面是学习啦我为大家采集关于游泳的好处与注意事项，欢迎借鉴参考。一、塑造肌肉线条游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因而能够让全身肌肉都得到锻炼。二、提高骨质游泳能够提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因而想要骨骼愈加健康，那不妨选选游泳这项运动。三、提高身体柔韧性游泳的经过需要

2、运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才能够到达游动的效果，首先脚蹬水才能够向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因而经常做办公室的上班族不妨多试试，能够增加身体柔韧性。四、减少炎症风险游泳能够帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，有用这项有氧运动能够帮助降低炎性风险，因而能够帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还能够帮助改善其他一些病症，好处是非常多的。五、燃脂健美游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到平衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球固然也属于全身运动，但一不

3、小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但假如长期有计划的进行游泳训练，能够让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。此外，游泳也是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下游泳特别钟，蛙泳能够燃烧大概六十卡路里的热量，仰泳能够燃烧八十卡路里，自由泳能够燃烧大概一百卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果是更好的，这些都是其他运动无法比较的。六、缓解运动哮喘游泳的时候人们能够呼吸到愈加湿润的空气，因而对于呼吸功能能够到达很好的改善效果，因而游泳能够缓解哮喘症状，从根本上还能够提高肺部的健康状况。七、缓解压力跟抑郁内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，能够缓解人的情绪，而游泳这项运动能够有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼

4、身体的同时还能够放松人体身心，结合有规律的呼吸，还能够让人镇静下来变得愈加专注。八、提高免疫力游泳还能够帮助我们提高免疫力抵抗力，主要体如今像体温调节上，由于在水里人体体温散热得快，流失得严重，所以人的体内就会自动渐渐学会调节。于是长期游泳的人就会比拟耐冻，不会经常由于季节变化而发生感冒伤风。以及像冬天经常冬泳的人，由于温度的差距，经常锻炼就好逐步适应，他们就锻炼出一副好身体，很多年纪大的人，他们坚持冬泳。所以即便在严寒的冬天他们也不会比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年轻人还要强。保障游泳安全性注意事项不能少身体检查游泳的时候人体消耗的体力要比平常更多，因而患心脏病、肝病以及肾病的人是不合适游泳的，患红眼病以及传染性皮肤病的人也要注意，避免疾病互相传染。热身运动在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则忽然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其他的反响，因而能够做做高抬腿以及蹲下起立的运动。游泳后切勿马上进食在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。