怎么才能科学有效地提高浏览效率？.docx

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1、怎么才能科学有效地提高浏览效率？怎么才能科学有效地提高浏览效率？提起读书，很多人都会有这样的感受：好不容易花时间把一本书给读完了，结果很快就把书中的内容忘得一尘不染。假如这种事情在你身上经常发生，不要沮丧，由于这很正常，遗忘本身就是一种自然的生理现象。下面是学习啦我为大家整理的读书技巧，一起来看看吧!从某种意义上来讲，遗忘其实是大脑过滤信息的一种策略：我们天天都会接触大量信息，当中大部分都没有什么价值，没有必要存储下来，于是，大脑便选择用遗忘的方式，来过滤掉那些它以为不重要的信息。那么，有没有办法改善这种状态，提高读书时的记忆效率呢?当然是有的。事实上，大脑的记忆功能有着属于本人的规律，假如能

2、够理解并好好地利用这些规律，我们就能有效地提高读书效率。今天这篇文章，我就和大家共享一下有关记忆的知识，以及我的读书方法。记忆的主要分类我们先来讲一下记忆的分类。以前我们最常听到的记忆分类法，是把记忆分为短时记忆和长时记忆。之所以会这样分类，是由于过去的研究者以为，所有的信息最初都会进入短时记忆暂时存储，等到大脑通过复述和整合之后再将它存储到长时记忆中进行稳固，假如在稳固发生之前打断这个复述经过的话，信息很快就会丢失。然而，近期这些年，研究人员发现，并非所有的记忆都要经历这样一个经过才能成为长时记忆。有的记忆确实非常短暂，假如不经历复述，就会很快被遗忘，比方一连串毫无意义的数字;但是有些记忆不

3、需要复述便能存储很久，有时甚至一辈子都不会忘记，比方小时候发生的一些事情。所以如今基本上不怎么用短时记忆这个词了，而是改用工作记忆。目前更为流行的记忆分类法，是将记忆分为下面三类：工作记忆WorkingMemory隐性记忆ImplicitMemory显性记忆ExplicitMemory工作记忆，顾名思义，就是你此时集中注意力工作、学习或者考虑时所用到的记忆，它的作用在于保留此时认知经过中需要用到的信息。工作记忆留存的时间非常短，可能也就30秒左右，这些记忆用完之后不一定都会消失，有的会立马被大脑删除，有的信息则会被存储下来，转换为长时记忆。当然，长时记忆也有长短之分，有的可能就几天时间，有的可

4、能好几个月或者好几年。(关于影响长时记忆的长短的因素，我们一会儿会讲到。)长时记忆包括隐性记忆和显性记忆。隐性记忆主要是那些动作或步骤的记忆，比方驾驶、游泳或跳舞等技能，它们是通过不断重复练习某种动作而构成的肌肉动作反射。这类记忆之所以被称为隐形记忆，是由于它们很难用语言去描绘，而且在使用这些技能的时候，我们根本不需要去想要怎么做，我们甚至不知道本人是怎么做到的，由于它们已经被大脑内化成为了一种本能。显性记忆则恰恰相反，它是能够用语言表述出来的，而且我们在使用这类记忆的时候，需要主动去回想。显性记忆又能够进一步分为语义记忆(Semanticmemory)和情景记忆(Episodicmemory

5、)。语义记忆指的是那些所有关于事实、物体、概念和词汇的记忆，我们头脑中存储的各种知识就是属于这类记忆。情景记忆则是一种自传体式的记忆系统，它包含了我们从日常生活中所能回忆的事件，比方关于过去的一些回忆。长时记忆的影响因素讲完了记忆的分类之后，我们再来了解一下长时记忆的影响因素：1.好奇心的强弱科学家已经通过不同的实验研究，确认了好奇心与大脑中负责奖赏和快乐的多巴胺系统之间的联络。当我们由于强烈的好奇心而想要了解某个知识或者信息时，这个知识或信息就成了一种“奖赏，它们的获得会使大脑中奖赏回路(rewardcircuit)中的多巴胺增加，我们便会因而有种知足和快乐感。而且，好奇心还能够延长记忆，对

6、于某个信息，我们越是好奇，它在记忆中存留的时间就越长。2.关联度的强弱所谓的“关联度指的是新信息与大脑中的已有信息之间的关联性。我们都知道，记忆的本质就是连接，而记忆的构成，在生物层面的体现，就是神经元之间连接的构成。从这个角度来看，大脑能够讲是一个宏大又复杂的网络，所有的记忆和思维活动都是通过大脑中几百亿个神经元之间的互相连接而实现的。记忆的这种“连接特性告诉我们，面对新的信息或者知识，假如我们能够将它们与脑子里已经存储的知识产生连接的话，那么就会记得更牢。这实际上很好地解释了，为什么我们在刚刚开场接触某个新的知识领域的时候，总是读得很慢，忘得却很快那是由于这时我们头脑中还没有相关的知识能够

7、连接。等到相关知识积累多了，我们浏览的速度自然就会变得越来越快，记得也会越牢。3.注意力的集中程度浏览时注意力的集中程度对记忆力也有着很大影响。假设我们此时在学的东西并不是本人感兴趣的，但假如我们能够集中注意力，尝试去理解和主动记忆的话，那么这样的记忆效果一定会比心不在焉时的好很多。所以，学习的时候，一定不要让本人处于一个松懈的状态，而是要集中注意力，积极主动地去学习。同步做笔记就是一个能够帮助我们集中注意力的学习策略。4.被重复提取的次数我们之前讲到记忆的本质就是神经元之间的连接当记忆产生时，神经元与神经元之间会建立起生化电磁通道，这些神经细胞通道叫做“记忆轨迹，它们之间连接的强弱则代表了记

8、忆的强弱。当我们再次接触到这些信息，或者通过回忆从记忆中提取这些信息时，相关神经元就会被激活，它们之间的连接则会因而得到加强，但是假如这些记忆长期被不唤醒，那么随着时间的推移，这些连接就会变得越来越弱，甚至是消失。固然讲好奇心、关联度、注意力能够使得神经元之间的连接变得更强，让大脑产生更持久的记忆，但它们的作用仅仅是加强初始连接。想要最终避免遗忘，我们还必须通过定期温习的方式，不断强化神经元之间的连接，直至记忆变得牢固。5.睡眠质量最后值得一提的影响因素就是睡眠质量。尽管目前科学家还没有完全了解睡眠和记忆以及学习之间的关系，但是已经有足够证据证实高质量的睡眠有助于学习和记忆力的提高。首先，长期

9、缺觉的人注意力会下降，这将影响学习效果;其次，我们在睡觉的时候，大脑其实还处于活跃状态，它会处理白天所获得的这些信息，将它们进行整合，比方大脑会重复调动各种信息，让它们发生连接，进行整合。思维导图读书笔记到如今为止，我们已经对记忆的基本规律有所了解了，可是如何才能把这些认识运用在实践当中呢?在我看来，最好的办法就是用思维导图做读书笔记。做笔记的好处刚刚我们已经提到了，它能够帮助我们集中注意力，但为什么一定要用思维导图去做笔记呢?一个最为重要的原因在于，书的信息组织方式和和大脑里的信息组织方式存在着构造上的冲突书是以线性的方式来呈现信息，而大脑则是以发散性的树状构造对信息进行存储。我们读的每一本

10、书以及书中的各个章节，都有其内在逻辑构造，但是这种逻辑构造，没有办法通过线性的组织方式很好地呈现出来。当我们根据线性构造，一章一节地浏览时，大脑会觉得，我们只不过是输入了一堆相互之间没有过多关联性的信息，尤其是当我们对这个浏览领域还不太熟悉，而这个浏览经过又被拉得过长的时候。于是，大脑就会对这些信息进行随意存储，而不会以某种逻辑关系将它们连接在一起，没有连接，记忆自然不会很牢。明白了这个道理，我们就意识到，用思维导图做笔记的经过，本质上就是一个主动寻找信息之间的关系，把它们逻辑化和构造化的经过。思维导图笔记最大的作用就在于，能够催促我们在读的经过中通过主动考虑，理清书中所有观点和信息之间的关系

11、，然后将这些信息，根据作者的思维逻辑构造，以发散性的树状构造重新组织一遍。事实上，从很多年前起，我就一直保持着用思维导图做读书笔记的习惯，这能够讲是我有效组织信息的重要工具。每次读一本书，我都会先花几天时间快速把书看一遍，了解一下大概内容(一般来讲，我选读的书都和我当前在考虑的问题有关)。假如我觉得书中内容价值很高，那么我就会用同步做思维导图读书笔记的方式，把书再精读一遍，理清整本书的逻辑构造。这样做，不仅能够让我对书中内容有着更为深入的理解和更为牢固的记忆，而且还有利于知识的回首和信息的查找，由于有了思维导图之后，我就能随时快速地回首整本书的核心内容，也能在需要书中某些详细内容时，比方某个理

12、论、某个观点、或者某个实验等等，很方便地查找到。正是由于这种浏览习惯，我在过去这些年积累不少思维导图读书笔记，如今，这些笔记已经成为了我最强大的资料库和最佳写作帮手我在写作的经过中，就会经常回到这些思维导图笔记中去查阅资料。在这里，我简单共享一下我用思维导图做读书笔记的方法和步骤(我之前使用的思维导图工具，叫做MindjetMindManager，如今用的则是一个在线工具叫做幕布s:/mubu)：Step1|记录书的基本信息：作者、出版社、出版时间等，另外简单了解作者背景信息会帮助浏览理解。Step2|复制目录内容。Step3|按章节浏览，将重点内容提炼出来(最好不要直接拷贝原文,而是简化内容

13、，用本人的语言来总结)，然后根据知识点之间的逻辑关系，把它们记录在思维导图中。这样，我们就能很清楚地明白这个章节的主要内容和作者的逻辑。Step4|读完书之后，依靠思维导图回忆整本书的内容，假如有模糊的地方，回到书本继浏览，直到整本书在头脑中构成明晰的思维导图。Step5|把书放入到整体知识构造中(属于哪个方向，哪个主题，后续的浏览计划等)（欧洲极简史）思维导图笔记探究式主题浏览除了用思维导图做笔记之外，还有一个浏览方式是我非常推崇，也是我本人一直在用的方法，那就是探究式主题浏览。什么是探究式主题浏览呢?简单来讲，就是以某个详细问题或话题为中心，然后围绕它进行相关浏览，目的是深化理解这个话题，

14、解答心中的困惑。举个例子，假设你对“怎样掌控本人的情绪这个问题很感兴趣，那么你能够先对这个问题进行考虑和分解，想想它包含了哪些更详细的问题，比方能够把这个问题再细分为“情绪到底是什么，“掌控情绪的方法有哪些，以及“这些方法背后的原理是什么等等，然后再去索搜相关的书籍或者课程，进行浏览和学习。研究式主题浏览有两个非常重要的好处。一方面，它能够激发我们的好奇心，当我们心中有着某个详细的实际问题想要解答时，我们读起书来就会更有兴趣和动力。另一方面，它有助于我们建立起某个领域的知识网络。任何一个领域都有着属于本人的庞大知识网络，一本书能够覆盖的内容通常是有限的，我们必须多浏览几本，多项选择择几个角度，

15、才能对这个领域的核心知识及其深层次的内在逻辑有所了解，才有可能在头脑中建立一个初步的知识网络。有了这个知识网络之后，我们对于相关问题的理解和考虑也会更为深化。当然，在完成了探究式主题浏览之后，假如还能以文章的方式进行输出，并共享给其别人，这不仅能够促使我们通过考虑把知识进一步内化，还能把浏览变成一件对别人也有价值的事情，让我们从中获得价值感和成就感。怎么才能科学有效地提高浏览效率？提起读书，很多人都会有这样的感受：好不容易花时间把一本书给读完了，结果很快就把书中的内容忘得一尘不染。假如这种事情在你身上经常发生，不要沮丧，由于这很正常，遗忘本身就是一种自然的生理现象。下面是学习啦我为大家整理的读推荐度：