2019三伏天时间表 三伏天饮食调理方法.docx

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1、2019三伏天时间表三伏天饮食调理方法2019三伏天时间表三伏天饮食调理方法一年中最热的三伏天就要来了，大家做好进入酷暑的准备了吗?三伏天我们全国的气温都会大幅度上涨，是一年以来我们国家中最热的，也是中暑率最高的时节，那么今年三伏天详细的时间大家知道吗?下面是学习啦我为大家采集关于2019三伏天时间表，欢迎借鉴参考。2019三伏天时间表三伏天，是出如今小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。初伏：2019年7月12日(农历六月初十)2019年7月21日(农历六月十九)中伏：2019年7月22日(农历六月二十)2019年8月10日(农历七月初十)末伏：2019年8月11日(农历七月

2、十一)2019年8月20日(农历七月二十)三伏天饮食调理中医以为“夏季暑湿，适宜清补夏天炎热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因而日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比方可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因而，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。在烹调方面，凉拌、

3、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少吸烟。此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中构成胃酸所必需的氯离子储备量减少，进而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲惫。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的成效，由于温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低12，消暑效果远优于冷茶。小结：在这个炎热的三伏天里，很多学生们都放了暑假，所以很多人出行游玩，一定要注意防晒和对中暑的预防。