女子防身术教学一.docx

《女子防身术教学一.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女子防身术教学一.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、女子防身术教学一防身术，是中国武术当中、应用于个人自己防卫的一种技术，它区别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动形式的特征是，防身术不是一项运动(虚拟游戏)、而是一项武术(实战)，是以在本人身体遭到攻击时所能采取的高度自己防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。下面是学习啦我为专门您整理好的：女子防身术教学一。女子防身术教学一防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护本人为目的的专门技术。防身术中的巧妙招法，本质上是中华武术的精华集锦。它把武术中各种合适实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特

2、点。怎样让高中女生了解和把握一些女子防身术的巧招，以本人的智慧、胆量、秘技、巧招、猝然偷袭，即可迎刃而解，进而到达御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。动作以单一性动作为主，如何合理的运用，需在教学中要求女生做到一狠二全力三准确。战胜歹徒讲究一招制敌。教师们还能够从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以便丰富教学内容。女子防身术教学一、教学目的让高中女生学习防身自卫的基本知识，把握一

3、般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。提高和加强高中女生防卫技术、技能;发展女生的身体素质，培养女生英勇、机智、果断、灵敏等品质。女子防身术教学二、教学内容分析 (一)女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只要侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后2.拳是人最主要的攻击武器手是最灵敏的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。 (1)直拳又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部 (2)勾拳又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等

4、 (3)劈拳由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法 (4)鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法3.女子防身手的用法教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。如何灵敏运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流，重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌。迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫迎面贴金，又叫洗脸炮。轻则抓破眼睑，泪流不止，眼睛睁不开，重则伤及眼球。这一招虽

5、不致命，但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。以一指或二指叉眼的方法在武术中叫单放、双放或二龙戏珠。在被歹徒按压时，由于距离极近，歹徒又不防备，使用单指叉眼，双指叉眼的技法则是非常有效的.事实上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦可，用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自若情况而定。用大拇指勾托住对手下巴，以食指、中指尖压插进对手眼球上部，掏断其双目，是娥眉派僧门绝技，称为鸿门设宴。使用此招的前提是：暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。这一招被称为鸿门设宴，

6、是毒中之毒的招法，但对凶恶的歹徒不必慈善。双手采用坐姿时，被抓、被抱，甚至主动攻击，这些招法都能够使用，站姿时，只要高差不大，不致够不到歹徒面门，可以以使用。5.用肘攻击肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点，击打气力较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比拟合适女性用于自卫。 (1)顶肘肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。 (2)挑肘前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部。 (3)横肘横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等 (4)砸肘手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部 (5)反手顶肘手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘向后顶击，力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部