如何锻炼大脑记忆力的小方法.docx

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1、如何锻炼大脑记忆力的小方法如何锻炼大脑记忆力的小方法记忆力会越来越弱，我们能够通过一些方法来锻炼大脑，进而提高记忆力。下面学习啦我就来为大家推荐的锻炼大脑记忆力的小方法，欢迎参阅!锻炼大脑记忆力的小方法1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小讲、学习金融。会有很多出色而流行的非小讲书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的浏览主题。假如你经常读历史书籍，尝试一本现代小讲。浏览国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法

2、。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的考虑速度和记忆力。这些游戏依靠于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你天天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。3、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。假如你是左撇子，用右手开门.假如你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维途径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。4、记忆号码当我们打时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆号码，但这是一个记忆技巧。试着天天记忆一个新的号码。5、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄

3、榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。6、打破常规我们喜欢常规。那些喜好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的道路，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。提高记忆力的小技巧1.多食用含碳水化合物的食物。拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力。调查发现，日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其别人差。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚

4、果、蔬菜等等。2.找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部，同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上，假如你在剧烈运动后尝试背新单词的话，词汇记忆的速度会提高20%。3.不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体，尝试运用另外一种更难于识别的字体，也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。改善记忆力的食物1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲惫,进而起到加强记忆力的作用。2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,天天食用适量的大豆或豆制品,可加强记忆力。3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,天天饮用可加强大脑活力。4、鲜鱼:鲜

5、鱼富含蛋白质和钙质,十分是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于加强记忆力。7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。8、黄豆、沙丁鱼:被誉为植物蛋白之王的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,以及其他有助于提高记忆力的物质,能够讲是补脑食物之王。9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证实,喜欢吃葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且比拟聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷,反响也较快。10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。猜你喜欢：1.锻炼身体能够有效的提高大脑记忆力2.5种提高记忆力的训练方法3.怎样锻炼大脑的记忆力4.锻炼大脑记忆力的方法5.锻炼大脑记忆力的方法6.加强记忆力的简单训练方法