盘点六大绝密护肝良方.docx

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1、盘点六大绝密护肝良方盘点六大绝密护肝良方护肝良方有哪些护肝秘方一：多喝水在日常生活中，很多人都会忽略很多的小细节，你比方讲喝水，有些人只是单单的以为喝水就是个哦身体补充所需要的水分，就没有其他的什么作用了，其实这种讲法是错误的，其实喝水的妙处有很多的。多喝水可补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。护肝秘方二：用中药护肝中医以为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人能够服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人

2、可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。护肝秘方三：心情开朗在我们生活中，假设您想保护好本人的肝脏的话，首先要强身健体，还要学会控制本人的情绪，避免情绪冲动而牵动本人肝脏，就算是生气，那也是要记住生气的时间不能够超过三分钟是比拟好的。所以讲讲平常一定要保持一个好心情，有一个乐观的心态，这样才能保持我们的肝脏正常运行。护肝秘方四：注意饮食平衡饮食要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养平衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。护肝秘方五：保持适量运动加强锻炼，提高本身免疫力。中医专家指出，运动可防脂

3、肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。护肝秘方六：饮酒前吃点东西饮酒秘方少不了饮酒前吃东西。少饮酒自然少伤害，假如一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后能够在胃黏膜、肠黏膜上构成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。二款护肝美食韭菜炒鳝丝韭菜炒鳝丝的配料有很多，但是主要的成分有300克熟黄鳝丝、150克韭黄。再加上一些配料调和在一起就能够做出完美的养肝美食了哦，配料有植物盐、酱油、料酒以及白糖和胡椒粉等。做法：熟黄鳝丝洗净后切

4、段。韭黄摘洗干净，切段。锅内加植物油，烧至五成熟放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，参加料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉，用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后，参加韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。成效：温补肝肾。韭黄腰花配料：韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。做法：韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄

5、翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，参加少许香油即可。成效：温阳补虚、健肾。生活中如何养肝护肝肝脏喜欢绿色食物研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医讲：青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲惫、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比方西兰花、菠菜、青苹果等。根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米

6、等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的成效，维生素丰富，能够多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开场进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。天天喝足10001500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，

7、还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐1030分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。肝脏爱吃糖大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，假如一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，能够防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人能够按体重计算天天本人应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人天天可摄取的糖不应超过60克。根据这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来讲，糖类的主要;有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

8、一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬讲，正常人天天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能遭到损害以及减弱的人来讲，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步遭到伤害。患有急性肝炎的人天天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。维生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的仓库。当肝脏受损时，仓库储存维生素的能力也会下降。研究表明

9、，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国讲，人体天天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。天天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就能够知足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。养肝护肝吃什么1、草莓对于肝火旺盛的人来讲，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎

10、成分能够减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医以为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。5、西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴成效，可作为肝炎患者的日常膳食。6、大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。7、王浆、蜂蜜按1：5的比例加起来用最好，单用可以，保肝护肝提高免疫力加强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。8、苦瓜生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不

11、可多食，性寒伤胃。9、猕猴桃富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。10、鸭子鸭子性凉有滋阴成效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载讲肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。11、甲鱼滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。如何养肝护肝谨记7大方法肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。如何养肝护肝，谨记7大方法。肝脏喜欢绿色食物研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病

12、患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医讲：青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲惫、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比方西兰花、菠菜、青苹果等。根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的成效，维生素丰富，能够多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具

13、有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开场进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。天天喝足10001500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐1030分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。肝脏爱吃糖大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，假如一个人长时

14、间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，能够防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人能够按体重计算天天本人应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人天天可摄取的糖不应超过60克。根据这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来讲，糖类的主要;有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工，能起到修复肝

15、细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬讲，正常人天天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能遭到损害以及减弱的人来讲，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步遭到伤害。患有急性肝炎的人天天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。维生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的仓库。当肝脏受损时，仓库储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国讲，人体天天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。天天食用一根胡萝卜、

16、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就能够知足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。保持适量运动可有效护肝揭秘护肝新方法肝脏是人体重要的代谢解毒器官，需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。如何养肝护肝，谨记6大方法。护肝秘方一：多喝水多喝水可补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。护肝秘方二：用中药护肝中医以为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人能够服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡

17、。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。护肝秘方三：心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即便生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，进而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。假如违背这一自然规律，就会伤及肝气。因而，保持心情开朗可护肝。护肝秘方四：注意饮食平衡饮食要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养平衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。护肝秘方五：保持适量运动加强锻炼，提高本身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，

18、应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。护肝秘方六：饮酒前吃点东西饮酒秘方少不了饮酒前吃东西。少饮酒自然少伤害，假如一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后能够在胃黏膜、肠黏膜上构成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。日常肝脏保健大全重点1：防备天敌肝脏有不少天敌，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，

19、如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据法国报道，在50岁以上的急性肝炎病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即便那些看似安全的药物(如营养药、补药等)，可以因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随意用药，尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理。即便是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子

20、，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，由于酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便能够构成，接着导致纤维化，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的肝硬化。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。重点2：主动休息中年男人天天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，进而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物-乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经

21、造成了伤害。而主动休息，即在疲惫感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全去除，对肝的保护效果最佳。勿做工作狂，不可过劳，十分是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警惕。重点3：情绪护肝调节情志，化解心中的不良情绪，使本人始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。假如情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供给，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所讲的忧伤脾，怒伤肝。中医以为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。情绪护肝的核心是要学会制怒，即便生气也不要超过3分

22、钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，进而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。重点4：运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，由于运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除太多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目的的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。天天1次，每次持续2030分钟，以运动后疲惫感于1020分钟

23、内消失为宜。另外，护肝保健操也有裨益，做法是-第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。重点5：睡眠护肝睡眠

24、时人体处于卧位，肝脏能享遭到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝成效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学以为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的