如何才能快速补血.docx

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1、如何才能快速补血如何才能快速补血中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，讲的就是所有的疾病均是由于气血缺乏引起的，尤其是女性朋友会，假如气血供给缺乏，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。因而保持气血的充足是一个人终其一生的大事。补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草，日常生活中我们也有很多能够补血的食物，而且都是一些有效的。补血养颜我们需要吃些什么呢？1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、

2、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。先做好本身的饮食，通过摄取食物来补充，血液其实是女性美容最重要的物质基础。使用雪彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、利于补血效果的长久持续。血液既要旺盛，又要畅通。中医以为，只要血液充足，眼睛才能视物明晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是需要补血的体现。关爱本人的女人，注意调养，补血活血，拥有美丽容颜并非难事。女性贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度毁坏，

3、造血不良和失血。贫血在祖国医学属“虚证范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据本人的病情，选择适宜的食疗方法进行调治。治疗贫血的几款食疗方法如下：1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。作用：养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一个周期。作用：补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。作用：滋阴补血。女性贫血该怎么补？4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，参加红枣和粳米煮粥

4、，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。作用：补肝益肾，养血理虚。5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。作用：补铁，适用于缺铁性贫血。6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅参加调米，吃肝吃菜喝汤。男人吃什么补血？1、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B、C和蛋白质等营养素，并有利尿健胃作用。2、龙眼肉：龙眼肉所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能

5、治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。3、咸萝卜干：咸萝卜干中维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。4、黑豆：我国向来以为吃豆有益，尤其是黑豆能够生血、乌发。黑豆的吃法因人而宜，孕妇能够用黑豆煮乌鸡。5、胡萝卜素：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种十分的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。6、菠菜：菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，能够算是补血蔬菜中的重要食物。补血时需要注意些什么，要怎样进行调养？1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅能够增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮

6、肤红润，面有光泽。2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精神和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。3、动养：经常参加体育锻炼，十分是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可加强体力和造血功能。4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；可以用首乌20克、

7、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的作用。6、保养：润之尔康雪彦茶能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产惹事半功倍的作用，利于补血效果的长久持续。补血食补也要禁忌一些东西：1、不能吃过多的膳食纤维。假如天天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养的植酸等物质。它们会阻碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。2、限制脂肪：食用太多脂肪，可抑制人体

8、造血功能，同时脂肪太多对贫血病人消化和吸收也有影响，因而天天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。3、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平常可配合滋补食疗以补养身体。男人贫血怎样食补？1、荔枝：荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。2、葡萄：葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者感冒忌食。3、乌贼墨鱼：乌贼墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。4、花生：花生味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。