睡眠缺乏会严重影响人的情绪.docx

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1、睡眠缺乏会严重影响人的情绪心理研究也发现，睡眠缺乏会严重影响人的情绪。而炎炎夏季，昼长夜短加上炎热的气候，很容易让人睡眠缺乏，因此负面情绪也更容易出现。那么，睡眠缺乏时，我们该怎样管理好本人的情绪呢？下面我为大家提几个建议。成认你需要睡眠。认识到你正遭受着睡眠缺乏的痛苦，就能够帮助你平息你的紧张，能够让你重新集中精神，让你生活的点滴霎时安静冷静僻静如水。假如你还在为保持镇静挣扎着，又不成认是由于睡眠缺乏，那就很容易使本人消极，指责本人做不好事情，最终会让你心情更遭。告诉别人脾气差的“真相。最好就是让人们知道，你没有足够的睡眠，以致让你感到累、垂头丧气。人们更容易理解你所经历的，假如你能在某个时

2、刻咬住他们的脑袋，他们更可能给你一点空间。反过来，你能够休息一会儿，更明白你不必装作不困或者连贯。休息。与其按平常的速度做事，追逐业绩，不如渐渐来。趁周围人没注意时走走，尽可能在这个范围内，不要太暴露，利用有规律地休息来恢复。假如可能，打个盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分钟，能够让你奇迹般地精神几个小时。打盹尽量不要超过20分钟，由于这会让人感觉昏昏沉沉、更急躁。到外面散散步。不管天气怎样，5到10分钟的散步就足够让你清醒了。假如你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸气，然后从嘴里渐渐呼出，可以以让你更清醒。尽可能的吸气，然后渐渐地呼出。当你回答别人时，慢下来。与其仓促地回答别人，惹恼

3、别人，不如慢下来。让人们知道你需要一点时间，同时别害怕去让他们重复他们问你的问题，这样能够让你理解他们问你的是什么。保持诙谐感并让它胜过乖戾的性情。不过于剧烈，而是旨在制造一些快乐的气氛。挑一个你以为有趣的词，然后一直讲到它失去了它原来的含义，或者在报纸上的每一张脸上都画上小胡子。让你本人保持一个好心情或者尽量去装裱你的思想。或许有些人会以为你的行为有点浅薄，但比起生气、暴躁、别人远离你而言就好多了。优先睡觉。你情绪会不稳定、消极的想法也没改变和稳定，直到你补充够了睡眠。所以，把获得充足的睡眠放在第一优先级直到恢复，就很重要了。所以，炎热的夏季一定要让本人天天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和安静冷静僻静很多。同时，饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平常多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制本人的情绪，不要过分冲动。