大学体育1篮球教案.pdf

《大学体育1篮球教案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学体育1篮球教案.pdf（40页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、南 京 工 程 学 院 大 学 体 育 教案项目篮球学期任课教师课程名称大学体育课程编号0402112003授课专业班级篮球选项班授课方式单班；合班课程类别必修课公共基础课；专业基础课；专业课选修课限选课；任选课授课方式课堂讲授； 实践课考核方式考试；考查总学时数32 学分数1 学时分配课堂讲授 2 学时；实践课 30 学时教材名称大学体育教程作者李海燕金晓阳出版社及出版时间北京体育大学出版社， 2008 年指 定 参 考书篮球篮球运动教程作者王家宏等郭永波出版社及出版时间广西师范出版社， 2003 年北京体育大学出版社，2005年授课教师职称单位大学体育课程教学大纲课程代码：04021120

2、03 课程名称：大学体育英文名称：University Physical Education 总 学 时：32 讲课学时：实验学时：上机学时：课外学时：学分： 1 适用对象：本科一年级第一学期学生先修课程：无一、课程性质、目的和任务本课程是以身体练习为主要手段，通过科学的体育教育和体育锻炼方法，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程。1、以发展的眼光，面向全体学生，通过教育与引导，把体育教育与学生的生活有机结合起来，使大学生了解体育在身心健康中的作用和地位，具备“健康第一，全面发展”的意识。2、通过教学，使学生掌握体育与健康的基本理论知识，引导学生合理选择适合自己的运动项目

3、， 基本掌握该项运动的技术、技能和科学锻炼的方法，培养积极参与体育活动的能力和习惯。3、改善学生的身体形态和机能，特别是心肺功能以及对自然环境的适应能力，促进身心全面发展。4、教会学生测试和评价自己的体质与健康状况，有针对性的了解提高自身素质、体能的知识与方法，提高科学锻炼的能力。5、培养良好的体育道德行为习惯和合作精神，在教育学生努力向上进取的同时培养学生正确处理竞争与合作关系的能力。二、教学基本要求1、在理论教学及运动技能教学中，注重健康教育与体育教育相结合，集知识性与实践性与一体。2、将意识培养与行为矫正相结合，教会学生科学锻炼身体、正确评价自身体质健康状况的方法，使学生对所学知识有深刻

4、的理解，不但具备“健康第一，全面发展”的新理念，而且将体育生活贯穿到行为习惯中，形成健康的生活方式。3、教师要注重教学过程、练习过程的实施，以过程评价跟踪、监督学生的体育学习状态。根据学生的差异区别对待，因材施教，因人施教，要重视安全和关心学生中体育弱势群体的成长。4、发展体能训练应贯穿于整个教学，教学内容应加强心肺功能和力量素质的教学，同时兼顾改善学生的灵敏、协调能力，提高学生的中枢神经系统机能。5、充分利用体育设备条件，逐步利用声像教材，多媒体教学、网络教学，实现教学手段的现代化。三、教学内容及要求（一）体育与健康知识1、体育与健康及现代生活方式从体育与健康之间的关系上，引导学生掌握健康的

5、内涵，使学生能够明确分辨危害健康的行为及亚健康的表现，对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。2、大学生体质与健康测量了解一般健康检查与评价的项目与指标，能够看懂简单的医学及心理检查报告，并对此做出基本评价。 重点掌握 国家学生体质健康标准的测试项目与指标，学会计算与评定等级，对自身的弱点能够提出改进的方法与措施。3、体育锻炼的科学原理与方法了解有氧与无氧供能的机制，掌握体育锻炼的原则和方法，针对自己的实际情况，学会选择体育锻炼的内容并能够为自己制定一份运动处方。4、大学体育选项指导从个体特征、 职业需要等方面介绍体育项目选择的依据，掌

6、握正确判断自身的特点与需求的方法，学会以扬长补短的心态选择运动专项。（二）与健康有关的体能通过一般素质和专项素质的训练，改善学生的灵敏、协调能力，重点通过有氧耐力训练增强心肺功能，促进学生体能的全面发展，达到增强学生体质和提高健康水平的目的。（三）学生自由选择的运动专项1、通过教学与练习使学生掌握所选运动项目的基本动作及技术，对所选运动项目的健身价值、起源与发展、技术、战术及规则等有一定的了解，能依照教师传授的训练方法和手段，在课余时间积极参与这项运动，培养学生树立终身体育观念。2、通过教学，培养学生自信、勇敢、顽强、沉着、果断等优良品质及在健康快乐的锻炼中，学会以参与运动结交朋友，融洽人际关

7、系，增强交际能力。四、实践环节在体质测试中心体验国家学生体质健康标准测试的全部项目、内容，掌握测试的方法，计算自己的成绩及评价等级，对自己提出合理的改进措施。五、课外习题及课程讨论讨论并完成体育与健康理论题库的练习，加强对理论知识的理解与运用。六、教学方法与手段实现学生自主选择运动项目, 自主选择任课教师的“二自主”模式。学生根据自己的兴趣爱好和自己所喜爱的教师, 在网上灵活选择体育课。以运动能力分组，在组织方式上采取角色分工、层次交叉法，实现教师与学生、课内与课外、体育课堂与网络课堂的互动。根据学生的情况采取分层次区别对待的方式，组成教学班， 教师主要帮助学生学会并提高在实践中自学、自练的能

8、力。采用自主研讨式、互助式等教学方法，在教师的指导下让学生相互观察、相互帮助，使学生在合作学习的氛围中，提高发现问题和解决问题的能力，充分调动学生自主学习的积极性，培养大学生的创造力、竞争力以及迎接挑战的智慧与勇气。七、各教学环节学时分配内容理论讲课技能教学技能练习考试机动合计体育与健康知识体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导2 2 与健康有关的体能有氧耐力、力量、柔韧6 6 运动专项技能（由学生自由选择 1项）篮球基本功及移动、 运、传、投等基本技术，一对一攻防2 10 8 2 2 24 排球准备姿势与移动、垫球、传球、发球与接发球等单个

9、技术足球球性练习及踢球、接停球、运球、射门、掷界外球等基本技术，一对一攻防练习乒乓球握拍方法、站位与步法移动、发球与接发球、 推、搓、攻等技术网球握拍法、 准备姿势、 正反手底线上旋球、“深度”技术羽毛球握拍法、 站位与准备姿势、基本步法、正手发高远球、正（反）手网前球、 正（反） 手后场高远球武术武术基本功与初级长拳或二十四式简化太极拳中国散手手型、步型与步法、 拳法、腿法、摔法、进攻与防守、防守反击健美操形体基本功、健美操基本动作、大众健美操一级健身瑜伽基础练习、瑜伽呼吸与体位法、静坐与冥想定向运动指北针、 读图、 路线选择、 重新定位、捕捉检查点等技术八、考核方式（一）考评内容及比重（见

10、下表）大学体育考评内容与比重（二）学习过程评价及体育加分标准具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。1、有下列行为之一者，本学期体育课不及格。（ 1）旷课或恶意请假3 次以上不能参与专项技能的考试（旷课或恶意请假一次扣 5 分；迟到、早退一次扣一分，3 次按一次旷课计）；（ 2）累计扣分至总分低于60 分；（ 3）病、事假累计达1/3 学时不能参加技能考试，该项成绩为零分。2、属下列情况之一者，奖励5-10 分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：病残学生申请康复保健康复与保健基础理论、常见疾病的运动疗法与保健技能1

11、2 6 10 2 2 32 内容考试比重合计大学生体质与健康达标20% 100% 与健康有关的体能12 分钟耐力跑20% 运动专项技能（由学生自由选择 1 个专项）篮球三分线折返运球上篮（1 分钟）、罚球线定点投篮60% 排球对垫、下手（女）或上手（男）发球足球双脚正脚背颠球颠球、运球10 米往返乒乓球正反手发球、反手推挡或正手攻网球正反手底线深度测试羽毛球正手发高远球、高远球对练武术初级长拳或二十四式简化太极拳中国散手拳法、摔法、腿法、进攻技术健美操大众健美操一级健身瑜伽动作组合（一）定向运动校园百米定向、校园短距离定向病、残学生申请康复保健健步走 20% 、运动处方80% （ 1）体育课堂

12、表现突出或积极参加课外体育锻炼出勤率达到98%以上，并认真锻炼者；（ 2）在校期间获二级及以上运动员称号者；（ 3）参加校运动会大型团体表演及体育比赛获名次者；（ 4）学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者。（三）实施要求1、学期开学初各任课教师向学生公布考试内容及评分方法，以便学生加强锻炼，争取优良成绩。2、考试应严肃认真，严格遵守各项考试制度。因病或因公缓考的学生需持公假证明或院医务所病假条经教务处批准并办理缓考手续，否则一律按旷课、旷考处理。 无故缺考的学生，不予考试，按不及格处理。3、运动技能考试 “不及格” 者，在期末体育课结束前，可进行一次补测。 期末总评 “不及格”者，

13、必须重修。九、推荐教材和教学参考书教材：大学体育教程，李海燕金晓阳主编，北京体育大学出版社，2008 年。参考书：篮球王家宏等，广西师范出版社，2003 年篮球运动教程郭永波. 北京体育大学出版社，2005 年排球陈小蓉主编. 高等教育出版社，2005 年排球常智、李善华、欧阳林主编，广西师范大学出版社，2003 年足球王崇喜等. 广西师范出版社，2003 年乒乓球网球羽毛球孙麒麟等，广西师范出版社，2003 年乒乓球运动教程苏丕仁主编，高等教育出版社，2004 年网球乔泞主编，南京师范大学出版社2005 年羽毛球运动陈恳、何秋华主编，高等教育出版社，2005 年武术跆拳道自由搏击蔡仲林等，广

14、西师范大学出版社 2006 年武术纪秋云主编北京体育大学出版社，2007 年中国散手中国散手编写组，人民体育出版社，1990 年健美操体育舞蹈形体训练刘晶、刘燕、李彦编著，安徽大学出版社，2005年健美操团体操黄宽柔、周建社等著, 广西师大出版社2005 年定向越野高等学校新世纪体育教材编委会，高等教育出版社 2006 年定向越野张晓威，北京星球出版社 2003 年体育保健学姚鸿恩等，高等教育出版社,2001 年运动生理学邓树勋等，高等教育出版社,1999 年大纲制订人：体育部教学大纲编写组大纲审定人：李海燕制订日期： 2010 年 6 月篮球考评内容、比重及专项评分标准表考评内容比重技术要求

15、与评分标准备注学生体质与健康测试20% 依据学生体质与健康测试的具体要求与评分标准12 分钟耐力跑20% 每次跑距不少于2000 米每跑完一次全程得25 分，完成4 次得 100 分三分线折返运球上篮（ 1 分钟）30% 持球者从三分线出发运球上篮，抢篮板球后运球出三分线返回继续上篮，球不进不补篮。90 分以上：技评：运球动作规范、协调；进10 球；80-89分：技评：运球动作较规范、较协调；进8球；70-79分：技评：运球动作较协调、但不够规范；进 7 球；60-69分：技评：运球动作不够规范、不够协调；进 6 球；60 分以下：技评：运球动作不规范、不协调；进0 球；女生每个等级减少1 球

16、。每人 2 次机会，不及格者在期末结束前给予 1 次补考机会定点投篮30% 测试者持球站于罚球线处，投篮时，双腿可离地。女生站于罚球线前弧线内。90 分以上：技评：运球动作规范、协调；进6 球；80-89分：技评：运球动作较规范、较协调；进5球；70-79分：技评：运球动作较协调、但不够规范；进 4 球；60-69分：技评：运球动作不够规范、不够协调；进 3 球；60 分以下：技评：运球动作不规范、不协调；进0 球；篮球授课计划授课顺序需用时数授课性质授 课 或 实 验 内 容 摘 要课外作业1 2 引导课1、清点本选项班的到课人数，指导病、残学生申请康复保健课或更换项目。2、宣布本学期体育课

17、的目标、任务、教学与考试的内容与方法。3、介绍篮球运动在中国的发展历程；介绍篮球竞赛基本规则。4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导。登录体育部网站教学资源栏目，自学体育与健康理论2 2 课堂教学1、学习篮球脚步动作起动、跑与跳。2、通过脚步动作提高加速跑与起跳能力3 2 课堂教学1、复习上节课篮球脚步动作。2、学习新的篮球脚步动作与运球3、发展身体素质4 2 课堂教学1、复习篮球脚步动作与原地高低运球2、学习篮球新脚步动作与行进间运球和原地传接球3、发展身体素质5 2 课堂教学1、 篮球基本功练习；2、 复习原地投篮；3、 半

18、场一对一练习；4、 素质练习：力量和灵敏素质练习；6 2 课堂教学1、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮和原地投篮；3、半场一打一练习；4、素质练习：力量和速度素质练习；7 2 课堂教学1、篮球基本功练习；2、复习传、运接球上篮和原地投篮，学习传切配合；3、半场二打二练习；4、素质练习：速度和灵敏素质练习；8 2 课堂教学1、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮、原地投篮和传接配合；3、半场二打二练习；4、素质练习：力量和速度素质练习；9 2 课堂教学1、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮和原地投篮、学习掩护配合；3、半场二打二练习；4、素质练习：力量和速度素质练习；10 2 课堂教学1、

19、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮、原地投篮和掩护配合；3、半场二打二练习；4、素质练习：分组教学比赛；11 2 课堂教学1、篮球基本功练习；2、复习传、运球上篮、原地投篮和掩护配合；3、半场二打二练习；4、素质练习：分组教学比赛；12 2 复习考试1、复习传接球上篮；2、考核三分线折返运球上篮；3、12 分钟耐力跑，找到自己的节奏，记住并保持；13 2 考试课1、复习原地投篮；2、考核原地投篮；3、12 分钟耐力跑，找到自己的节奏，记住并保持；14 2 机动15 2 机动16 2 机动第 1 次教学目的任务1、清点本选项班的到课人数，指导病、残学生申请康复保健课或更换项目。2、宣布本学期体

20、育课的目标、任务、教学与考试的内容与方法。3、介绍篮球运动在中国的发展历程以及篮球竞赛基本规则。4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、大学生体质与健康测量、体育锻炼的科学原理与方法、大学体育选项指导。一、清点、核实到课人数，了解病、残学生状况，指导病、残学生申请康复保健课或更换项目。二、宣布本学期篮球课的目标、任务、教学与考试的内容与方法。1、目标与任务了解体育在身心健康中的作用和地位，具备“健康第一，全面发展”的意识；基本掌握篮球运动中移动、运、传、投等基本技术和锻炼方法；改善心肺功能以及对自然环境的适应能力； 学会测试和评价自己的体质与健康状况，了解提高自身素质、体能的知识与方法；学生处

21、理竞争与合作的关系。2、教学内容健康知识； 篮球的基本脚步动作；双手胸前传球及单手肩上传球；原地单手肩上投篮及行进间单手肩上投篮；基本的防守与进攻战术配合3、考试内容：（1） 学生体质与健康测试20%； （2）12 分钟耐力跑20%，每次不少于2000 米，不少于四次， （ 3）专项考试60%（三分线折返运球上篮、定点投篮）。三、课堂要求遵守课堂纪律，不迟到、早退、旷课；穿着符合运动要求。明确锻炼目标，积极主动完成运动量；主动帮助他人或学会请求他人帮助，体育与健康知识（教师讲解提纲， 学生网络自学，网址：体育部- 下载专区 -教学资源）第一讲大学体育选项指导要点掌握正确判断自身的特点与需求的方

22、法，学会以扬长补短的心态选择运动专项。第二讲体育与健康及现代生活方式要点理解体育与健康之间的关系，掌握健康的内涵，能够明确分辨危害健康的行为及亚健康的表现， 对健康文明的生活方式有足够的认识，能够制定一份自己的健康计划，逐步建构具有个性特征的体育生活方式。第三讲大学生体质与健康测量要点了解一般健康检查与评价的项目与指标，能够看懂简单的医学及心理检查报告，并对此做出基本评价。 重点掌握 国家学生体质健康标准的测试项目与指标，学会计算与评定等级，对自身的弱点能够提出改进的方法与措施。第四讲体育锻炼的科学原理与方法要点了解有氧与无氧供能的机制，掌握体育锻炼的原则和方法，针对自己的实际情况，学会选择体

23、育锻炼的内容并能够为自己制定一份运动处方。第一讲大学体育选项指导一、体育项目选择的依据1、以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选项，注重个性发展。2、扬长补短，注重身心协调发展3、正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格4、以职业需要为前提，为将来的工作做准备二、给女生选项的建议建议一：理性对待体育课程项目选择，强化自身的竞争意识建议二：正视性别差异，从意识和行为上缩小男女差距建议三：服务于未来职业需要第二讲体育与健康及现代生活方式一、健康的内涵（一）什么是健康健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和衰弱。（二）健康的多维观1、健康三维观从生物、心理和社会三个方面来评价人

24、的生命状态。2、健康五要素个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康。（三）健康的评判标准“ 五快三良好 ”“ 五快 ” （躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行；“ 三良好 ” （心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。二、影响健康的因素（一）先天因素影响人体健康的先天因素是遗传。（二）后天因素1、生活方式生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。不健康生活方式主要反映在六

25、个方面：生活不规律，长期睡眠不足，膳食结构不合理，暴饮暴食，不良嗜好，如：吸烟、酗酒、嫖、赌等，缺乏运动和体力活动，心理压力和紧张情绪，滥用药物。2、环境因素环境有自然环境与社会环境之分，自然环境是社会环境的基础，而社会环境又是自然环境的发展，自然环境与社会环境对人类的健康有直接或间接的影响。3、心理因素人的心理活动对人体健康的影响已越来越引起人们的重视。面对社会和自然环境的紧张压力，积极的情绪则对健康有良好的促进作用，大脑功能得以改善，可以增强机体免疫功能，提高了机体防病和治病的能力，使人感到精力充沛；而消极的情绪则与疾病的发生和发展有密切关系。 常常处于闷闷不乐、忧虑、紧张压抑的精神状态，

26、会导致躯体生命系统整体功能的失调而引起各种疾病损害健康。4营养因素营养与健康有着密切的关系。一方面合理的营养是正常生长发育的基础，也是增进健康、防治疾病的有效手段之一。另一方向由于营养摄入不足或不全面，会导致各种营养缺乏病，如缺铁性贫血、维生素A 或维生素B 缺乏症。如果营养摄入量过度或失调又会导致“现代文明病”，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。5、体育锻炼因素体育是现代人所崇尚的健康的生活方式，自觉定期地参加体育锻炼，尤其是有氧锻炼活动是增强体质、促进健康的有效手段。保持经常性的适量运动，人体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的。体育锻炼要想获得健康效果，也必须注意科学性。三、警

27、惕亚健康状态（一）什么是亚健康状态“亚健康状态”是医学界提出的一个新概念，是介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。（二）亚健康状态形成的原因第一，过度疲劳和精神紧张造成的精力体力“逐支”。第二，人体的自然老化，表现出体力不足、 精力不支等。 第三， 不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状。第四，人体生物周期中正常的低潮时期。如女性在月经期间的烦躁、不安、易激动等。（三）“亚健康状态”的主要表现“亚健康状态”的表现五花八门，具体可归纳为19 种（略）（四）预防亚健康预防亚健康最好的办法是养成健康文明的生活方式。“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。四、健康生活方式生活方式与

28、人们的健康息息相关，随着社会主义现代化事业的发展，体育日益成为人们追求健康、 文明、 科学的生活方式和提高生活质量的重要内容。体育是健康生活方式中不可缺少的一部分。所谓体育生活方式是指: 在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育生活方式的内容应该有一个最基本的内涵，那就是每天适量锻炼一小时。五、一生的健康计划叔本华说过这样一句话：“在一切的幸福中，人的健康实甚过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”但是，许多人只有在疾病来临，甚至面临死亡的威胁时才会感慨健康的重要性。世界

29、卫生组织强调“自己的健康自己负责”，也许开始的时候，你会被惰性战胜，但若是你开了个好头，把开始的一段日子坚持过去，将健康融入你生活的一部份，那它就像吃饭、睡觉一样自然而简单。计划一、树立科学的健康观计划二、积极维护心理健康计划三、讲究科学饮食计划四、努力改善睡眠计划五、长期坚持健身运动计划六、女生关注特殊生理期的保健问题计划七、男生要关爱自己，戒除坏习惯计划八、关注老年健康从20 岁开始计划九、学会防治常见病计划十、让癌症远离你和家人计划十一、把美容和塑身当作健身的一部分第三讲大学生体质与健康测量一、常规医学与心理检查（一）常规医学检查内容及指标意义血压：在未用抗高血压药情况下，收缩压在140

30、mmHg 160mmHg之间或舒张压90mmHg 95mmHg 之间界定为临界高血压，应引起重视。脉搏：安静时正常范围是每分钟60-100 次。呼吸：正常人1620 次/ 分钟。心电图： 是反映心脏兴奋的电活动过程，它对心脏基本功能及其病理研究方面，具有重要的参考价值。血常规：血常规是临床上最基础的化验检查之一。它包括红细胞、白细胞、 血红蛋白及血小板数量等。尿常规：尿常规检查，一般包括尿液一般性状检查、尿化学检查、尿显微镜检查肝功能：谷丙转氨酶(ALT) ，参考值 045U/L. 转氨酶值高于80 个单位就有诊断价值，需到医院就诊。血脂：脂肪分两大类，一类是胆固醇，一类是甘油三脂。血糖（GL

31、U ）： 有空腹血糖和餐后血糖的概念。空腹血糖 (FPG)： 正常值 3.9 6.1 mmol/L，餐后两小时血糖的正常值应低于7.8mmol/L 血糖必须保持一定的量，以提供人体的能量和供氧。肾功能：尿素氮（BUN ）正常值 1.7 8.3mmol/L 。尿素氮是肾功能检查中的一项重要指标。乙肝表面抗原（HBsAg ） ：是乙肝病毒的外壳蛋白，本身不具有传染性，但它的出现常伴随乙肝病毒的存在，所以它是已感染乙肝病毒的标志，正常为阴性。 如果乙肝表面抗原检测到阳性，需要通过乙肝“两对半”的化验来确定乙肝的具体症状。“二对半”依次为HBsAg(乙肝表面抗原 ) 、抗 -HBs( 乙肝表面抗体 )

32、 、HBeAg(乙肝 e 抗原 ) 、抗 HBe(乙肝e 抗体 ) 、抗 HBc(乙肝核心抗体) 五项，正常值为阴性。注射乙肝疫苗及自然感染痊愈后都可产生抗 -HBs。( 二) 心理健康测量与评价1、症状自评量表(SCL-90) 根据 SCL-90 量表的统计与分析，计算出自己的总分及各因子分，对照正常成人SCL 90 的因子分常模，给与评定。2、 大学生人格健康调查量表(UPI) UPI主要以大学新生为对象，入学时作为心理健康调查而使用。重要提醒：测试的结果仅供参考, 心理测试不是心理健康的唯一标准, 因为心理测试是以心理健康社会常模为标准测试, 心理测试的常模标准是动态的, 比如国外的测试

33、常模和过去的测试常模不一定符合当代社会的普遍现象。另一方面, 当事人在心理测试的时候是一种心态, 测试以后可能又是一种心态，心理测试细节应由专家再分析。二、 国家学生体质健康标准测量与评价1、体质测试的意义：贯彻落实“健康第一”的指导思想，满足社会发展对人体健康的需要，发展并完善学生体质健康评价体系。2、体质测试的内容：台阶实验、800 米、 1000 米；立定跳远、50 米；身高体重；肺活量；握力、体前屈3、体质测试注意事项（1）准确输入学号。（2）测试时必须穿运动鞋，测试前进行适当准备活动，以防止出现意外事故；测试过程中，如出现身体不适，应立即停止测试。（3）有心脏病史的同学不能进行台阶试

34、验。第四讲 体育锻炼的科学原理与方法一 体育锻炼时的能量供应一种是在无氧条件下产生ATP ，称作无氧供能系统，非乳酸供能是短时间、大强度运动的主要供能方式，乳酸供能是速度耐力等体能的基础，人在从事时间较长、运动强度较大的身体活动时，乳酸供能的比例较大。另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。持续运动几十分钟（一般认为20 分钟以上）甚至几个小时的运动，有氧供能将逐渐占主导地位。二 体育锻炼原则与方法1、原则：自觉积极性原则、实效性原则、经常性原则、循序渐进原则、全面性原则、安全性原则，上述几项体育锻炼应遵循的原则，是互相联系、互相制约的。只有科学地、有目的地、全面地贯彻这些原则，才能不断增强体质

35、，取得预期效果。2、体育锻炼的方法体育锻炼的一般方法：重复锻炼法、间歇锻炼法、变换锻炼法、循环锻炼法、综合锻炼法利用自然力锻炼身体的方法：日光浴、空气浴、冷水浴三、体育锻炼的内容及其选择1、体育锻炼的内容健身运动、健美运动、医疗康复体育、格斗性体育、娱乐性体育2、体育锻炼内容的选择根据年龄、 性别、身体和健康状况、锻炼者的职业特点、锻炼者所处地域特点等选择锻炼内容。四、体育锻炼的科学安排根据健身目的、 季节特点、 年龄等科学安排运动量，注意中断体育锻炼后怎样重新恢复运动及体育锻炼的禁忌症。五、运动处方的制定1、健康体适能诊断：体能测定、健康检查、运动负荷测定2、制定运动处方：设置锻炼目标、重视

36、准备活动、选择锻炼模式、注意整理活动、效果检查第五讲篮球运动在中国的发展历程篮球运动是用手将球投入对方篮筐，以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。它是一项以各种专门技艺为手段，以主动控制空间为目标，以主动控制球为争夺焦点，以主动掌握时间与速度为保证，在地面、空间交叉展开立体型对抗体育竞技运动和娱乐体育活动。一、篮球运动的起源与演变世界篮球运动起源于美国。詹姆士奈史密斯（James Naismith)在创始过程中分别得到了古代马雅人所从事的“场地球”游戏的启发、少儿时期“打小鸭”游戏的启示及当地人向桃篮里扔桃子投准比赛的启迪，使他对新创的运动项目逐步有了一个清晰的轮廓，于是一项别有情趣的运动产生

37、了。最早的篮圈是使用装桃子的竹筐，悬挂在健身房两侧栏杆上，离地 10 英尺（约3.05 米），相当于现代球篮高度。1891 年 12 月 21 日在青年会体育馆内奈史密斯任教的秘书班学生18 人，分为两队，每队9 人。比赛开始时把球抛向两队队长富兰克马哈和邓肯佩顿之间，双方展开争夺。由于争夺非常激烈，学员们情绪高涨。比赛中，一名叫威廉姆R 卡斯的学生投中一球，这场比赛以1：0 结束。这是篮球史上最早的比分。由于这种游戏争夺激烈，趣味性强，很易掌握，因此深受学员喜爱，很快在美国流传开来。二、篮球运动在我国的发展历程现代篮球运动是满清末期（1895 年）由美基督教青年会传教士Willard Lyo

38、u传入我国天津基督教青年会的。因此， 天津是我国篮球运动的起源地。我国篮球运动经过一百多年的发展，可将其分成3 个时期， 7 个不同阶段。11895-1948 年为传播缓慢普及时期这一时期，中国社会正处于半封建、半殖民地时期，篮球运动传入中国以后，未能得到当局的重视和有组织地传播、普及， 基本处于自流的状态。但由于篮球运动特有的趣味性和健身性仍深受青少年学生的喜爱。20 世纪初，许多大、中学校（如：当时天津市的南开学校、高等工业学校、省立一中等；北京市的清华学校、汇文学校、协和书院等；上海市的圣约翰、南洋、沪江大学等；南京市的金陵中学、东南大学、苏州市的东吴大学等）的体育活动主要就是篮球运动。

39、20 世纪 30 年代后，在革命根据地由于边区政府重视开展体育活动，1938 年八路军120 师师长贺龙和政委关向应亲自组建的“战斗篮球队”给根据地军民留下了深刻的印象， 其影响不仅有力地推动了篮球运动在这些地区的普及和提高，而且成为当今我国部队篮球队的优良传统。21949-1995 年为有限推广、停滞困惑、复苏发展时期这一时期我国篮球界提出了“以投为纲”，发扬狠、快、准、灵的风格和以我为主、以攻为主、以快为主、以小打大、积极防守的战术指导思想。1979，国家实行改革开放政策，我国篮球界不负重望，女子 1984 年参加第10 届亚锦赛， 获亚军； 参加第 23 届奥运会，获第三名1992 年第

40、 25 届奥运会和1994 年第十二届世界女篮锦标赛上又获得亚军；男子篮球在 1994 年第 12 届世界锦标赛上第一次进入了世界前8 名。然而 20 世纪 90 年代中后期，由于种种原因，我国男、女篮球队在国际大赛中成绩不尽人意，呈滑坡状态。33. 1996年至今为中国篮球运动深化改革、解放思想创新攀登的新时期。这一时期国家体委成立了篮球运动管理中心，并把传统的甲级联赛正式命名改为CBA职业联赛。 2002 年姚明以“状元秀”的身份入选NBA的休斯敦火箭队，2005 年，中国篮协抛出的“北极星”计划成为了未来中国篮球的前进方向。在“北极星”提出之后的第一个全新赛季， CBA重装上阵，开始了真

41、正职业化的脚步。2008 年中国男篮与美国梦八队、西班牙队的颠峰对决及女篮的突出表现表明我国篮球的发展进入了一个新的阶段。三、篮球运动的发展趋势现代篮球运动的发展趋势主要表现在“高”、“快”、“全”、“准”、“变”和女子篮球“男子化”等方面。 “高”：目前世界强队中男队的平均身高约为200 205 厘米 ( 中锋身高约215 厘米，前锋身高约200 210 厘米，后卫身高约190200 厘米 ) ；女队的平均身高约为183185 厘米 ( 中锋身高约195200 厘米，前锋身高约185-190 厘米，后卫身高约 175 180 厘米 ) 。除了身高之外， 优秀运动员也都具备了出色的弹跳，例如

42、NBA的飞人乔丹， 他的助跑摸高超过380 厘米。 而早在 20 世纪 60 年代有“盖帽祖师爷”之称的拉塞尔( 身高 206 厘米 ) ，可以轻松地摸到篮板上沿(395 厘米 ) 。在我国也涌现出了一大批有“高度”的球员，例如姚明身高226 厘米、王治郅身高214 厘米、易建联身高212 厘米。“快”：篮球竞赛规则对进攻有时间限制，一次进攻必须在30s 内结束。世界篮球运动强化了 快 的意识， 掀起了全面 快 的浪潮。 今后的趋势有可能还要将进攻时间限的更短些，这便给篮球运动提出了更快的速度要求，进一步形成各种快的技、战术方法。“全”：要求运动员素质全面，综合素质水平全面；对教练员来说，必须

43、具有开发与利用每一个运动员才能的全面才华和综合水平。“准”：首先反映在投篮和传球的准确性上，其次还表现为攻守技术运用的准确性的提高，以及实现技、战术配合在时间、空间、节奏等方面的准确把握。“变”：现代篮球运动既是实力的对抗，又是智谋的决战，在各队实力日趋接近的比赛中，不对变化战术和策略已成为取胜的关键。女子篮球“男子化”：现代的女子篮球运动与男子的差距日益缩小。以前只在男子篮球中才出现的技、战术等，现在已经越来越频繁地出现在女子篮球中。第七讲篮球竞赛规则简介一、篮球竞赛主要规则1. 球队的组成一个球队一般不超过12 名有资格参赛的球队成员，每个球队有五名队员上场比赛，其中包括一名队长。当一名队

44、员已发生5 次犯规， 即不再有资格参赛。当一名队员不在场上参赛时为替补队员。2. 比赛通则比赛应由4 节组成，每节10 分钟。在第1 节和第 2 节（第一半时）之间，第3 节和第 4 节（第二半时） 之间以及每一决胜期之前应有2 分钟的比赛休息期间。半时间的比赛休息期间应为15 分钟。如果在第4 节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个 5 分钟的决胜期来继续比赛。每节、每个决胜期均从中圈跳球开始比赛。第三节比赛开始前球队赢交换球篮，所有决胜期球队的进攻朝向应与第四节相同。在第一半时的任何时间每队可准予2 次暂停；在第二半时的任何时间可准予3 次暂停，以及每一决胜期的任何时间可准予

45、1 次暂停。未用过的暂停不得遗留给下一个半时或决胜期。每次暂停应持续1 分钟。在预定的开始时间后15 分钟，球队不到场或不能使5 名队员入场准备比赛，应判该球队由于弃权而告负，并判给对方队以20：0 获胜。此外，弃权的队在名次排列中应得0 分。在比赛中， 如果某队在场上准备比赛的队员少于2 名，应判该队由于缺少队员而告负，若该队比分领先，则判对方以2:0 获胜，如该队比分落后，则以比赛停止时的比分为准。缺少队员的队在名次排列中应得1 分。在替换机会期间球队可以替换队员。当队员已成为替补队员和替补队员已成为队员，分别不能重新进入比赛或离开比赛，直到一个比赛的计时钟运行片段之后球再次成死球为止。球

46、投进篮框经裁判认可后，便算得分。3 分线内侧（包括3 分线）投入可得2 分； 3 分线外侧投入可得3 分，罚球投进得1 分。二、违例及其罚则违例是违反规则的行为，其罚则是判罚发生违例的队失去控制球权，由对方在违例的就近地点掷界外球。1. 运球违例当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，队员第一次运球结束，不得再次运球，否则应判运球违例。2. 带球走违例下列情况为带球走违例：（1）在开始运球，球出手之前中枢脚抬起离开地面。（2）持球队员在传球或投篮时，球在出手之前中枢脚落回地面。（3）当一名队员持球跌倒在地并持着球滑动、滚动或试图站起来是违例。关于中枢脚的确定：双脚站在地面上时，一脚抬

47、起的瞬间，另一脚成为中枢脚。移动或运球时，如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间， 则另一脚成为中枢脚。如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。3.3s 违例当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员停留在对方队的限制区内超过持续的3 秒钟。 但以下情况是被默许的：篮下连续投篮、 已试图离开限制区；正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手；在限制区内已接近3 秒钟时运球投篮。队员离开限制区时，他必须将双脚置于限制区外的地面上。4. 被严密防守的5s 违例一名队

48、员在场上正持着活球，这时对方队员处于积极的防守位置，距离不超过1 米，该队员没有在5 秒钟内传、投或运球。5.8s 违例每当一名队员在他的后场获得控制活球时，他的队没有在8 秒钟内使球进入他的前场。所谓球进前场的依据是指球触及前场地面或位于前场队员身体某部位或对方球篮。6.24s 违例每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在24 秒钟内尝试投篮，且在24 秒钟装置的信号发出前，球离开队员的手，并使球触及篮圈或进入球篮，否则被判为24s 违例。7. 球回后场违例球进入某队的前场后，（含掷前场界外球），该队不得使球回到其后场；若球回到其后场并被位于后场的同队队员首先触及，应判该队球回后场违例

49、。中线是属于后场的一部分。8. 干扰球违例投篮的球在飞行中下落并完全处在篮圈水平面之上时，或当球碰击篮板并完全处在篮圈水平面之上时， 攻守双方队员不得触及球，否则应判干扰得分违例。另外在投篮中，当球与篮圈接触时双方队员均不得接触球篮和篮板，也不得使得篮板或篮圈摇动。攻方违例时判得分无效，守方违例无论此球投中与否均判得分。9. 掷界外球违例球离手前或离手时脚触及场内地面；球离手前超过5s；横向移动超出指定掷界外球地点 1m （掷端线界外球除外） ；掷出的球在未触及场内队员前先触及掷球队员；直接使球进入球篮。10. 踢球和拳击球违例凡是故意主动用脚的任何部位（含大腿及以下部位）拦击球为踢球违例；用

50、拳击球为拳击球违例。11. 罚球违例罚球队员在罚球时应在罚球线后的半圆内的位置上罚球，可用任何方式投篮，如出现以下情况应判为违例：罚球超过 5 秒；在球触及篮圈前，身体某部位触及罚球线或触及限制区地面；作假动作罚球。罚球队员违例判罚中无效，判给对方掷界外球（除非还执行后续的罚球） 。在最末的一次罚球中还会出现非罚球队员过早进入限制区违例。同队队员违例罚中有效，违例不究，不中由对方掷界外球；对方队员违例，中篮有效违例不究，不中重罚；双方违例，中篮有效违例不究，不中则由双方违例队员跳球。三、犯规及其罚则犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触的侵人犯规和违反体育道德的举止，不含有身体接触的