2021-2022年收藏的精品资料积极心理学讲义.doc

《2021-2022年收藏的精品资料积极心理学讲义.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2021-2022年收藏的精品资料积极心理学讲义.doc（14页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、第一章 积极心理学概论 绪论一、什么是积极心理学l 谢尔顿 、劳拉金 ：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。 定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。 心理学自1879年取得独立地位以后，就面临三项主要使命：治疗人的精神或心理疾病，帮助普通人生活得更充实幸福，发现并培养具有非凡才能的人。但在二次世界大战以后，心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪等问题，心理学正在变成一门类似于病理学性质的学科。积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的、具有建设性

2、的力量，美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。二、积极心理学研究的主题 积极情感体验（主观层次）以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和将来的积极情绪体验的特征及产生机制。满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展建构理论”积极人格特质 （个体层面）关键是对积极人格进行正确的分类和界定，为测量和编制量表奠定基础。积极的组织系统 （群体层面）确定如何使社会、家庭、学校、

3、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极情感。 具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等 第一节 积极心理学的产生与发展 一、积极心理学的产生 1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。 1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。 2、历史必然性当今世界为什么需要积极心理学？ （1）心理学自身发展要求。它相对于

4、消极心理学而言。消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心 ，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。 柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。”（2）时代发展的需要 社会稳定繁荣 人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义 理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。二、积极心理学的发展前景光明 对人性一种伟大

5、的尊重和赞扬 对人类社会的一种理智理解三、评价 存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题 ； 2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、 Frankl 的思辨性观点所带来的问题。研究中有待克服的问题：与早期的一些相关研究存在着一定的脱节；缺少一个完整有效的理论框架；表现出典型的成人化取向；对传统心理学的批评过于苛刻，也过于武断等。第二节 积极心理学的主要观点一、实现心理学的价值平衡 引导心理学目标的回归，将培育人类的积极心理品质作为根本目标二、强调研究每个人的积极力量 即研究积极力量并使人健康幸福三、提倡对问题做出积极的解释 积极分析人的行为和观点、问题，使个体能从中获得积极的意

6、义 第二章 关于积极和积极体验什么是积极？n “积极”概念，1958年 贾霍达（M.Jahoda）n 积极(positive)一词，源自于拉丁文字(positum)，它的原意是指“实际而具有建设性的”或“潜在的”意思。l 定义：指个人选择一个最能适应的环境和发挥了最高潜能的行为，是一个人把所有力量都运用到了极限而问心无悔的人生态度。n 对积极的理解：l 积极是指主观上的感受，只能与自己的过去感受相比。 l 积极是一个带有价值导向的概念，而不是一个科学的概念。 积极主要不是人的外显积极而是内在积极，它是人的一种出色的心理素质和生活态度。 l 积极并不总是积极有为地把每一个事情都去办好。当代心理学

7、研究“积极”的必然性1.积极是人类固有的一种重要本性 拉瑞纳希实验证实同情、关心等积极品质在人类进化过程中己成为了人类本性的组成部分。 l 社会促进效应l 人的心灵中有天生的积极种子，能否顺利发芽生长，还要依赖于后天的其它条件。2.积极也符合当前的社会实际的需要l 人类社会的发展，主要是人类所拥有的积极品质的累积。 当代心理学研究“积极”的必要性1.从实践的观点来看 ，倡导积极心理学，关注积极才有可能帮助人类真正到达幸福的彼岸 。 2.从理论的角度来看 ，积极的思想是帮助找到“强调竞争”与“强调公平”之间平衡点的关键。第二节 积极体验一、什么是积极情绪体验n 所谓积极情绪体验是指所有能激发个体

8、产生接近性行为或行为倾向的情绪体验。 n 积极体验的形式：把积极情绪体验分为感官愉悦和心理享受 。n 通过增进个体的积极体验是发展个体积极人格力量的一条最有效途径。 二、积极情绪的功能 n 1积极情绪的扩建功能l 弗雷德里克森的积极情绪“拓延建构”理论，认为积极情绪，如高兴、兴趣、满足感、自豪感和爱等具有拓展人们瞬间知行能力、建构和增强人们个人资源的功能。 n 2积极情绪对心理紧张的消解功能l 积极情绪体验能控制或延缓消极情绪所导致的各种心血管的异常变化 三、主观幸福感体验 1.什么是幸福 n 现代汉语词典：“使人心情舒畅的境遇和生活。” n 泰勒.本.沙哈尔：幸福是“快乐与意义的结合。” 3

9、主观幸福感的评估与测量 （1）量表测量法A单题测量法 B多题测量法 （2）其它的评估方法 如行为记录法、生理指标检测法、他人评价法 第三章 积极、健康的情绪体验（积极体验之一）第一节 面对挫折时的积极与消极的想法 一、工具性认知与评价性认知 （一）自我对话时的认知方式 l 当人感受外界事物时，会自我对话或自言自语，这种心理活动叫做认知。 l 工具性认知指向对事物的应对与处理，是对事物特点规律的认知。它帮助人解决问题，具有工具性和指导性。 l 评价性认知是评价自己做得如何，成败了怎样，和别人比又怎样的认知。这种评价会产生情绪。 n 中性刺激，工具性认知起主导作用，不会有激烈的情绪反应；正性刺激或

10、负性刺激，有评价功能，使人卷入情绪中 。n （二）认知偏差及后果 l 工具性认知出现偏差，会导致行动的失败。 l 评价性认知出现偏差，会产生不健康的情绪，出现过度的情绪反应。 心理不健康的人，多半也是心理阴影多的人，主要是评价性认知出了问题。 二、面对挫折时的消极与积极的信念n （一）消极信念是不能适应环境要求的，不灵活的，不利于解决问题的想法。其特点：僵固的，缺少弹性的；主观的，脱离现实的；不符合逻辑的，不讲理的；有损于你的心理幸福的；有损于你追求基本的生活目标；有损于发展和维系你与他人的健康的人际关系n （二）积极信念是指适应环境的要求，有利于解决问题和有利于心理幸福的想法。特点：灵活的，

11、有弹性的；与现实是一致的；符合逻辑，合理的；有助于你的心理幸福；有助于你追求基本的生活目标；有助于发展和维系你的健康的人际关系。 第二节 常见的消极与积极信念 一、刻板的要求（命令）与充分的选择n （一）刻板的要求 分析：对现实具有强制性或绝对化的要求，不留有余地，是病理性情绪的来源。 n （二）充分的选择分析：充分的选择向自己表明生活中自己想要的东西或不想要的东西，它的语气是合理的、缓和的、客观的，能灵活的、有弹性的表达自己的需要。二、惊呼的与非惊呼的信念（一）惊呼的信念是指大惊小怪，夸大消极事件的不利后果的想法。 分析：这种信念是对不利事件的不利后果的夸大，会影响人的情绪健康。 （二）非惊

12、呼的信念：当我们面对不利事情时，甚至是危险的事情时，知道事情没有那么糟糕。分析：一个人的要求没有得到满足，当然不是一件好事情，但是也不能认为这是最糟糕的，不将悲观情绪推向极端。 三、低挫折容忍与高挫折容忍的信念n 分析：陈述表明事情是不可忍受的，持有这种信念很可能会导致精神崩溃，令我们陷入痛苦的深渊。n 分析：在这种陈述中，承认所面对的挫折事件是难以忍受的，但同时又表达了自己的忍耐性和战胜挫折的信心。四、贬低自我、他人和世界与接受自我、他人和世界n 分析：这种思维方式以偏概全，用概括化的方式来简化这个复杂的世界，用事物的消极评价来替代事物的完整评价。 （二）接受自己、他人和世界n 分析：向自己

13、承认自己和周围的人都是凡人，都有可能犯错误，自己生活的世界也是一个复杂的地方，既有让人满意的地方，也会有不尽如人意的地方，还有一些中性的与自己无关的方面，它不以人意志为转移。第三节 积极的负性情绪与消极的负性情绪的差别一、差别：l 积极、健康的负性情绪在强度上不如消极、不健康情绪的负性情绪强烈。l 最重要的差异是引起两者的信念不一样。换句话说，负性情绪是否积极健康，取决于人的认知或者信念是否积极与合理。 第四章 指向自我的积极：自我接纳（积极体验之二）第一节 无条件接纳自己 一、价值条件化使人有条件地接纳自己（一）什么是有条件地接纳自己 l 所谓有条件地接纳自己，是指根据自己的行为表现好坏（成

14、败）来决定是否接纳自己，而不是根据自身的存在来接纳自己。（二）后果l 功利化对待自己的取向是神经症的根源之一 。 损害人做事的乐趣 。二、去价值条件化就能自我接纳l （一）所谓自我接纳就要把自己不需要的，对自己不合理的要求丢掉，做回自己想做的自己，让自己回到自然的乐趣上（或者说是正视自己存在的完整性，接受自己的长短处和优缺点，不因为自己有缺点或一件事情做不好而过分自责）。l （二）自我接纳是人健康成长的前提三、自我接纳的方法（一）停止与自己对立 （二）停止苛求自己 （三）停止否认或逃避自己的负性情绪 （四）不轻易否定自己的人格 第二节 确立自我同一性（自我认同） 一、什么是自我同一性 （一）自

15、我同一性是指个体在寻求自我的发展中，对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择。 （二）美国心理学家艾里克森(Erikson) 的自我同一性研究发现：自我同一性丧失或混乱 艾里克森认为，人的一生可以分为既是连续的、又各有独特发展课题的八个发展阶段，每个发展阶段都有其独特的发展课题，他称之为“心理社会的危机”（psycho-social crisis）。n 发展阶段（年龄） 心理社会的危机 心理社会品质l 婴儿前期 信赖不信赖 希望l 婴儿后期 自律性羞耻怀疑 意志力l 幼儿期 主导性罪恶感 目标,勇气l 儿童期 勤奋自卑 能力l 青少年期 同一性角

16、色混乱 忠诚l 成人前期 亲密孤独 爱l 成人中期 繁衍停滞 关心l 成人后期 自我整合绝望青少年期的自我同一性发展一、青少年期的发展课题是同一性确立对角色混乱。n 同一性对角色混乱状况：11岁后，渴望独立又害怕孤独，渴望独立自主而又离不开父母的照顾，渴望被理解而又不主动去理解他人，想找他人倾诉而又怕他人看穿自己，时常感到渺茫，为了突出自我、建立属于自己的新的价值体系和反抗以前的权威、否定旧的价值体系，他时常采用不成熟但必要的对抗方式敏感、情绪化和叛逆。n 发展任务：形成自我同一性 n 自我同一性确立成功，则意味着自我观念明确，追寻方向肯定；反之，自我同一性确立失败，就有可能引起统一性扩散或消

17、极统一性发展，这类个体无法“发现自己”，也不知道“自己究竟是什么样的人”和“想要成为什么样的人”。n 获得积极的同一性就会形成忠诚的美德。忠诚意味着，一个人有能力按照社会规范去生活，尽管它存在着不完善和不和谐之处，意味着能在既定的现实中找到自己的位置，在这个位置中能奉献自我，实现自己的价值。 二、大学“校漂族”的自我同一性危机n 高校周围生活着这样一个特殊群体：毕业了却不就业，照样在学校，早已不是学生，但仍过着和学生一样的生活的人。（一）对“校漂族”应该怎样看待呢？ “校漂”是完成社会化的过程，但“校漂”不应该成为一种生存常态。“校漂族”是心理社会化不足的典型人群 。（二）根源在于自我同一性危

18、机 表现：虚荣心；时间前景混乱；勤奋感混乱；对异性难以形成亲密感。主要问题：没有找到自己，没有精神归属，漂泊在空中。做好职业生涯规划是帮助大学生确立自我同一性的好办法 第三节 自我认同法则：我很忙，无暇顾及自己（一）做积极的事情导致积极的态度，积极的态度导致更加积极的投入。（二）人的最佳状态就是指经常处于这种无暇顾及自己或忘我的状态。第五章 指向过去的积极遗忘、宽容与感恩第一节 学会遗忘一、记恨容易却是无用，遗忘不易然而有用 二、选择遗忘所遵循的标准 1.（这么想）是否有利于自己的主观幸福 2.（这样想）是否有利于你解决困扰和问题 三、遗忘法则 1.不必在痛苦后急于控制消极的回忆 2.将主要精

19、力放在做眼前的事情上 3.力争做正确的事情四、珍藏美好的回忆第二节 学会宽容一、宽容的功用 1宽容是对个人恩怨的一种更高的领悟，是化解仇恨的历史方法 2 宽容磨砺意志，磨亮生命锋芒 3 宽容也是一种遗忘二、中国文化中的宽容 三、如何宽容别人 1不念旧恶，以德报怨 2用宽容来扬弃嫉妒第三节 学会感恩一、 感恩的意义 感恩，是一种积极向上的人生态度，是一种促进成功的重要法宝 ，感恩是一种生活的大智慧，抱怨对人生永远是个负数 二、感恩文化：传统二十四孝 孝感天地 亲尝汤药 啮齿痛心 芦衣顺母 百里负米 卖身葬父 鹿乳奉亲 行佣供母 怀橘遗亲 乳姑不怠 恣蚊饱血 卧冰求鲤 埋儿奉母 扼虎救父弃官寻母

20、尝粪忧心 戏彩娱亲 拾葚异器 扇枕温衾 涌泉跃鲤 闻雷泣墓 刻木事亲哭竹生笋 涤亲溺器第六章 指向现实的积极-接受不完满和坦然处之一、平凡的真理：不完满才是人生1.不如意才是人生真相 2.人生有憾，至少是不完满二、学会接受不完满才能安生什么是坦然？1、坦然是平淡中的快乐2、坦然是艰苦生活的自信3、坦然是失意后的淡定 4、坦然是对逆境的从容5、坦然是对困苦的坚韧二、坦然的功效使你活得自然，活得真实，活的轻松；使你不为名利所困扰，不为仕途为忧虑，不为得失所不安；使你睿智洒脱，使你了无牵挂，使你胸怀博大；教导人们停止与自己对抗第七章 指向未来的积极乐观与希望第一节 对待将来的积极体验乐观 一、乐观的

21、概述1.什么是乐观 乐观，是一种最为积极的性格因素之一，是指无论在什么情况下，即使最差也保持良好的心态，相信坏事情总会过去，阳光总会再来的心境。2.乐观者和悲观者看待事物的方式不一样悲观者的特征是对坏事情坏消息极为敏感，对坏事情坏消息有一种偏爱。乐观者对好事情好消息十分敏感，对好事情好消息比较偏爱，经常盯着生活中的好事。 这种最初的对世界的基本态度和认知方式是相当稳定的， Seligman称之为解释世界的形态。3乐观和悲观令人瞠目的影响力1）乐观、悲观与身心健康2）乐观的心理效用 善于观察 喜欢观看 精神愉快 产生心理免疫力 4受经验影响，学会悲观比学会乐观更容易Seligman研究发现动物和

22、人很容易听从失败的摆布而放弃努力，这个现象叫做习得性无助。启示 人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。 二、积极心理学对乐观的解释 （一）人格特质论 Scheier等人格特质论者认为，乐观是一种人格特质，是个人对未来事件的积极期望，相信事件的未来好结果更有可能发生。 （二）解释风格论 Seligman认为乐观是一种解释风格，解释风格是指个体对成功或者失败进行归因时表现出来的一种稳定倾向，具有稳定性，并把解释风格分为两种： 乐观解释风格（Optimistic Explanato

23、ry Style） 悲观解释风格（Pessimistic Explanatory Style）乐观解释风格将坏事坏结果归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将好事好结果归因于内部的、稳定的、普遍的原因；悲观解释风格将好事好结果归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将坏事坏结果归因于内部的、不稳定的、普遍的原因。乐观者与悲观者对所发生的事件的解释差异：暂时与永久、特例与普遍、外在与内在。（三）乐观解释风格的培养 1影响解释风格形成的因素 个体的遗传基因 体的生活环境 个体日常生活中获得的体验 2乐观的发展（培养） 主要通过对后两个因素施加一定的影响，从而促使个体形成乐观解释风格。 第二节 对待将来的

24、积极体验希望 一、什么是希望 希望是一种情绪体验，也是一种使个体维持自己朝向某种目标活动的思想和信念。 二、儿童希望的发展三、怎样提高孩子的希望水平 1、帮助孩子确立合适的愿望目标2、有意识地锻炼克服困难的意志力3、发展寻求达到目标途径和应对生活困难的各种策略 p 具体做法1）指导孩子阅读充满希望的人战胜困难取得成就的故事 2）让处于低希望水平的孩子与具有高希望水平的孩子相互结为伙伴 第八章 积极的自我对话第一节 多使用正性词语 一、消极的人在遇到挫折和失败时，习惯使用负性词语二、学会新的思维方式，将负性词语删除，代之以正性词语 第二节 用“问题解决式对话”代替“问题剖析式对话”一、消极的人用

25、“问题剖析式的对话” 挫折抱怨关注失利原因剖折式语言剖折式语言特点：向后看，反省式的 二、积极的人用“问题解决式的对话” 挫折跳出去关注问题解决解决式语言n 问题解决式的语言特点：指向现实和未来 第三节 以灵活的因果关系代替僵化的因果关系一、客观解释：寻找僵化的因果关系 失败解释，从事情前后顺序来进行客观的解释 n 角度：“幸福比真实更重要” n 标准：“是否有利于个人幸福”、“是否有利于问题解决”n 客观解释，缺少灵活性和变通性 二、主观解释：灵活的积极的因果关系n 改变客观的因果陈述的方法意义换框法：就是把原来因果关系的结果变成一个积极的动态词语，置换原来的被动消极的结果，而将结果重新解释

26、为一种改变现实的积极状态。 (客观的但是无益，主观的却是有益。)第四节 将困境置于时间中一、面临不利的结果，在话语表达上，最好灵活地考虑时间性从固定不变的角度对自己说抽象的和概括的话。 二、将固定的、概括化的陈述变成具有时间流变性的灵活陈述第五节 将能力置于空间中一、消极的人对自己能力描述时用以偏概全的方式，作绝对化的判断1以偏概全就是根据过去一次或者多次的经验断定永远如此，或者根据某一方面的能力不足就断言各方面都不行。2事实上，事情不是那么绝对的。 二、积极的人限定条件地说话，将对自己的断言设定在具体的时空中n 内容小结1自我对话发生在个体的心灵深处，看不见，摸不着。控制你跟自己说话的方式，

27、采取积极的语言模式与自已对话，是达到巅峰表现的关键。2在这里要强调的是，自我对话最好说出声音来。3养成“自我对话”的习惯，并不意味着我们不再去向自己的亲朋好友倾吐心声。 第九章 积极人格第一节 人格及人格研究的概述一、什么是人格人格乃是具有不同素质基础的人，在不尽相同的社会环境中所形成的、带有一定意识倾向性的、比较稳定的心理特征的总和。 二、人格的鉴定 人格正常人格问题（含人格缺陷、人格偏差、人格障碍，其中人格障碍是典型的人格问题）三、关于人格的研究 主要是出于了解他人的愿望 古巴比伦占星家：根据人出生时行星所处的位置 古希腊、古罗马 ：相面 十九世纪德国解剖学家加尔 ：颅相学 科学心理诞生后

28、：遗传论（Galton的遗传的天才）和学习论 今天：实体论与渐变论、特质人格理论n 实体论人格特性是固定不变的 它基本上不受人后天主客观因素的影响 人格是由人格特质构成的，人格特质从根本上决定了一个人的行为模式 ，人格特质和行为之间存在着简单的对应关系;外界的环境和情景条件只是起着一种表层装饰作用n 渐变论 人格是可塑的，行为与人格是可以分离的。 主要观点：（1）人格主要还是受一个人后天的努力、动机和环境等因素的影响；（2）可能随环境或情景条件的变化而显示一定的意义变化，人格与行为之间并不是简单的对应关系。第二节 积极心理学人格理论的主要观点n 一、提倡研究积极人格特质所谓特质，是指个人的遗传

29、与环境相互作用而形成的对刺激发生反应的一种内在倾向。如性格特征. 著名的特质理论“大五”人格理论。人格的五大因素：神经质、外倾性、开放性、宜人性和尽责性。 大五人格因素神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特点。 开放性（openness）: 富于想象对务实，寻求变化对遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智慧等特征。 宜人性(agreeable

30、ness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等品质。 尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细心对粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。 积极人的人格特质1.乐观-他们先看到事情的可能性,而不顾绊脚石。 2.自信-生活有方向,有目标,总是看事情的光明面。 3.热诚-关怀并尊重他人,发自内心地帮助周围的人。 4.欢乐-乐于生活,乐于工作。 5.条理-他会有条理地把事业,情感,子女等问题提出来.并希望得到条理和理性的建议。6.自爱-反观自省,做合乎情理的调整,永于认清自己。 7.务实-按

31、切合实务和计划鞭策自己,做自我考核。 消极人的人格特质1.抱怨-总是寻找别人和周围事物的缺点。2.悲观-永远看到事情不好的一面,而不愿看其中所包含的可能性。3.害怕-充满疑虑,怕作决定,惟恐万一失败而不愿把握机会去尝试新的事物。4.自私-一味以个人利益为中心,而不顾及他人的观点和立场。5.自怜-一直为自己找借口,沉湎于自觉可怜中。6.怀疑-这种人总说:“不可能成功啦”或“我朋友做过也没有成功啊!”7.缺乏自信-对自己没有主见,缺乏自我价值及自我形象。8.不认同他人-对失败的人看不起,对成功的人他会用:“莫须有”的人身攻击来否定。9.害怕谈到钱-以否定的态度谈论金钱、地位和财产,以及与这些事物相

32、关的话题。 二、强调人格形成过程中各因素的交互作用 人格主要是在人与社会文化环境的交互作用过程中得到发展，内在因素、外部行为、社会文化环境三者是交互作用的。l 从某种程度上说，人格是个体内化其外在活动的结果。三、强调人的能力及潜力在人格形成中的作用人类的基因力量早已和人的某些行为功能相结合而成为了一种受主体控制的能力或者是潜在能力。 人格的形成和发展是个体主动建构的过程，应研究人的积极力量，也就是研究影响人积极人格的成长因素。第三节 积极人格形成的心理动力 人格的发展动力主要来自于个体的动机内在动机和外部动机，而这种动力的基础是需要。 第四节 积极人格实现的主要途径一、增进积极体验 二、培养良

33、好的自尊第十章 积极的社会生活积极的社会生活包括很多方面，积极的工作、积极的国家制度、积极的家庭气氛、积极 的学校教育等是其中的几个最主要方面。第一节 积极的工作一、现代社会条件下的工作 1工作已从“金钱行为”逐渐演变为“满意行为” 2工作定向及升华与倒退 三种性质不同的工作定向霍兰德：人格类型与职业类型关系n 六种人格类型 职业类型 实际型 技工、机械装配工、绘图员、农民等 研究型 科学研究人员、教师、工程师等 艺术型 演员、艺术设计师、作曲家、小说家等 社会型 教育工作者、咨询人员、公关人员等 企业型 政府官员、企业领导、销售人员等 传统型 秘书文员、会计、图书馆员、出纳等 工作从职业定向

34、向事业定向或天职定向转化我们称之为升华，而从天职定向朝事业定向或职业定向转变我们称之为倒退。每一项职业都有可能升华为天职定向。二、工作与意义让工作成为一种享受1通过工作获得生命的意义 2将枯燥的工作变成享受的时光 三、“没有任何借口” 、“选择做得最好” 积极对待工作的态度四、比老板（上司）更积极地工作第二节 积极的国家制度n 建立积极的国家制度就是指国家要在各种方针政策的制定方面、在社会舆论的营造方面、在国家发展计划的编制方面等要体现出积极的意义，也即要以提高民众的生活质量为核心。 一、树立新的国家发展目标 （一）亏空的传统发展目标 “一切为了GDP的增长”成了最大的发展目标“GDP崇拜”到

35、底给我们带来的问题?首先，“GDP崇拜”造成了较高的环境成本和资源成本。其次，“GDP祟拜”造成“三农”问题突出，农民收入增长缓慢，生活艰难，农民和城市居民收入差跟进一步扩大。再次，“GDP崇拜”造成国家公共事业投入的不足，与广大民众生活质量息息相关的医疗卫生、社会福利保障、教育文化等社会事业的发展缓慢（二）以国民幸福总值为核心的目标以人为本的新的国家发展目标 以民众的高质量的生活为核心的GDH国民幸福总值） 高质量的生活包括：财富，河水干净、空气洁净、执法文明、社会诚信、身心健康等与财富无关的东西 ；以公共产品的形式提供给民众，富民的同时更要“福民” 二、明确政府的职能n 政府是“人的政府”

36、，不是“物的政府”首要职能就在于促进和保护人民生活质量的提高，同时促进和保护经济的发展。具体而言：第一，必须向整个社会提供能满足民众需要的、足够多的公共物品；第二，应优先增加低收入者或贫穷者的财富 ；第三，弱化民众在金钱和物质方面的竞争； 第四，增进民众的心理健康 第三节 积极的家庭系统家庭关系主要包含三个子关系：婚姻子关系，称之为家庭亲密关系；亲子子关系，也称亲子关系，它主要包括母子关系和父子关系；血亲关系子系统，又称近亲关系。 一、家庭亲密关系在核心家庭中，夫妻间亲密关系是家庭中最重要的一种关系，这种关系是 “一种持续相当长时间的、强烈的、经常的和全面的相互依赖关系”。 美满姻缘的第一要素

37、用心培养亲密关系（一）亲密关系的作用良好的婚姻是人们消除生活麻烦的最重要的力量之源； 医学心理学研究也证明，良好的亲密关系能延缓女性的生理衰老；教育心理学研究更是表明，亲密关系对孩子的发展有较大的影响。（二）亲密关系的主要构成成分1了解和被了解 2归因（混合归因有利于看清问题） 3接受和尊重 4互惠（互帮互进，共同收获） 5连续性或长期性 （三）亲密关系的四个阶段亲近感阶段 理解感阶段 尊重感阶段 期待感阶段 “夫妻相”是双方期待感的结果 二、家庭亲子关系 共同养育的三种模式 第一种是相互对抗性模式 第二种是分歧性模式 第三种是和谐性的模式 三、创造积极的家庭文化编码巴希尔.伯恩斯坦提出，1.

38、文化编码是以一种内隐的情景意义方式存在的、指导人们行为的一种原则或规则。2孩子生活在不同的家庭，他就会形成自己独特的家庭文化编码。现代社会两种典型的家庭文化编码 地位型家庭文化编码 个人型家庭文化编码 地位型家庭文化编码的特征及影响特征：家庭各成员角色之间有明确的分工界线，各成员间角色的渗透性较弱，所谓“演什么像什么”，成员与成员之间具有一定的阶层性，整个家庭呈封闭性状态，外来的或异己的东西不易进入。影响：孩子比较敬重权威，注重个人的基本责任和维护集体利益，但个体自身的自我意识却会受到压抑，独立性也不够，缺乏创新和创造的精神。这种文化编码在社会的下层阶级较多见。 个人型家庭文化编码的特征及影响

39、特征：家庭成员间角色界线比较模糊，没有明显的权威结构，成员间角色相互渗透性强，家庭呈现出开放性状态，容易吸收或包容新的东西。影响：孩子会具有较高的自主性和独立性，他不仅善于表达自己的意见、情绪，表达内心世界，而且也非常尊重他人的意见、情绪等。这种文化编码在社会的上层阶级更常见。比较而言，个人型家庭文化编码相对于地位型家庭文化编码表现得更积极，是更为积极的文化编码。总结语 个人型家庭文化编码跟整个大社会的发展潮流是一致的，与社会发展保持一致性的，也就必然含有积极的特性，因而个人型家庭文化编码是一种积极的文化编码。两种文化编码的不同，也反映出上层社会更善于捕捉到社会将来的发展方向，而下层社会则常受

40、眼前利益或身边利益的影响，他们不太有把握社会发展方向的能力，这也许是因为他们常受生活或生计所迫，不得不屈服于看得见的眼前利益。 n 帮助孩子建立积极文化编码的几条建议 建议一，通过言语交流、家庭仪式和家庭故事来帮助孩子建立积极的文化编码；建议二，做孩子的顾问或咨询师，不要去做孩子的经理人； 建议三，做孩子各种社会机会的积极提供者家庭仪式与家庭故事 家庭仪式包括有程序规范和礼仪要求的正式仪式，如婚礼、祭祀祖宗，和没有什么程序规范和礼仪要求的非正式仪式，如家庭成员在出门时、睡觉前的互致问候等。家庭故事是一条家庭价值观传递和家庭角色教导的重要途径。包含两个部分：一是家庭以前的荣光或先前的生活经验，保

41、存的大多是一个家庭价值体系中最具生命力的硬核精神，一般具有积极的性质。二是家庭成员各自独特的人生经验或经历，有时甚至是所碰到的各种生活或工作琐事等 父母的指导者角色 孩子在较小的年龄阶段（11、12岁前），由于自身的知识或技能的有限，父母应着重给孩子提供过程性指导或帮助，也就是说父母应在具体的行为方式、方法等方面提供指导，明确为他提出怎么做的意见。而当孩子长到少年期或青年期之后，父母就应及时调整自己的指导策略，这一时期的指导应从过程性指导转变为结果性指导。也就是说，父母主要把孩子本身行为的将来结果告诉他，让孩子自己决定自己该如何去做。 社会机会 社会机会是指孩子与家庭以外的其它成员、组织、各种

42、正式或非正式的社会团体等的社会交往 。孩子的大多数社会交往机会主要是由父母提供的，孩子的社会性行为总是被父母正式地或非正式地设计着。心理学家更愿意把孩子的各种社会机会统称为孩子发展的“社会资本”。 第四节 积极的教育 现代意义上的积极教育就是指以学生外显和潜在的积极品质为出发点和归宿点，通过增加学生的积极体验，以培养学生个体层面和集体层面的积极人格为最终目标而实施的教育。 一、成长隐患：当恐吓成为教育的主要手段时 1追求功利使教育失去了育人本意2认真努力学习是以恐惧失败为动力，高分是以牺牲心理健康为代价的 3 恐吓的结果：焦虑过剩一个群体性心理问题 二、积极教育的必然性和必要性 1 .必然性。

43、如今的教育已成了普通人的生活本身。积极教育把立足点放在了学生固有的积极能力和积极潜力上，致力于通过增加学生的积极体验来培养学生的积极品质。 2、必要性。对学生是以预防他们的问题为主，还是以促进他们的健康为主？促进健康的努力在未成年人身上似乎更有效果。 积极教育的主张应该更适合未成年人的教育。 3教育的使命在于使人成人 成人的任务有三： 一是纠正缺点，使有问题的人能得到应有的发展； 二是使人更具有生产性和道德性；三是对人进行鉴别，并使天才得到充分的发展。三、积极教育PK传统教育n 传统教育五宗罪 1、把教育促使全体学生主动发展的功能放一边。 2、感兴趣的是学生身上的问题。3、过分强调了矫治功能，

44、习惯于从学生的问题入手来开展工作。 4、把人的应对和恢复主要看作是一种对外在压力的反应。5、用外科手术式的方式来预防学生问题的产生。 积极教育谨遵教育的本意，把重点放在促进人的积极品质上：1、充分体现了以人为本的思想。 2、把培育学生的优点作为教育本身的根本目标。 3、把重点放在各个心理发展阶段的积极资源上。4、提倡一种新的预防观，即让学生自己防自己。、5、积极教育一方面注重对普通人的关注，另一方面也转向于对天才的关注。 小结：教育不仅要修补，更要建设；既要修补也要发展。 四、回归生活世界是教育本意1应试教育扭曲人的“正常”生长状态，也就破坏生活的本意。2利益（急功近利）驱使更易让教育失去本意

45、。 3教育的本意是让人生活得更好-“教育回归生活世界”的含义：回归现实生活世界、回归精神层面的生活世界、回归动态更新的生活世界、回归未来的生活世界、回归学生内心的生活世界。五、教育无痕是一种唤醒的智慧 教育者要将教育的意图掩盖起来 首先，要使自己成为具有“人文情怀”的人 ；其次，要使自己成为一个具有“宽容心”的人 积极教育的启示意义 积极教育强调教育并不仅仅只是纠正学生的错误和不足，教育更主要的应是寻找并研究学生的各种积极品质(包括外显的和潜在的)，并在实践中对这些积极品质进行扩大和培育。三、维护好心理支持系统首先，从系统的最佳状态来看，朋友之间不要有太多的横向联系。其次，不要把你的支持系统当成“永动机”，你要和他们持之以恒地交流互动。 第三，支持系统有时会出现故障和断裂，需要更