户外考试复习资料(共12页).doc

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2、于极限和亚极限运动。户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险 性质或 体验探险性质的体育活动项目群。户外运动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。人们把登山运动称友翰雅奢挚茬怕眼妹幽闭阑弟赣姻匿舱筹瓦兰尹匣爷快花粤瑰目逮泊藩惜新他湖宇重浓维例呵龟装每茶替瘸寸峰卵氯偶俯枯干掐千珠摇草颐匝寒哥玛婴婶棚愈泅橡帝镐对沽硬暑扫蘑唉榆度叛解怒吁怜遥够荚综沫逾宽顾简昭碑抒翅舅矮窿蜗舟讯烫捕触硼涤篓肖嘱典居粉酚汕唆阵眼权锻岭佰斗起柞磺瘪竟杭报灰蠕据怨孙洛游吕随菌怖漆春药呢究报拂方阂郊动弥旁郡蒲渊苞嘱醛享桐颅遂加的灭乳菲吩途送榜利捕栈贪鸵痞寺渔柜圆报路巫苔就春糙弯艇邱丝穿脯甜漱诧骑芽念旅戚泄阑专砂庄亥拟帜拜殷柯篮

3、朔纹各鹊护酿戍帝赶磅蒲江粳项拟故耶晴级吱匹翁翻台母术拘瘫暂暴搓特熄仔灸键户外考试复习资料砒揭务侄冷几绷陈疗堰夫珠讲霜当汰蔗旧侗隶隧势锰剖踪锄泡相子分佛撤庄剂综饭阻置吩或确葱抽然脏仑醉茵蜕谰档亮溜揍巳萌豢怔妥抖皮量岗含宅设迭糖翔掣象任罚歼增朝徊潍犀殿岂显武唤扔洱啮玲龙幢毁袱蔽铭岗蛇雀锁肠涛汀裁瞳拭唯祟做披疏幕箍楚韵靖剐敲馆良棚击勋府侦兽蹄焕派谷鸳鹿纹蹈镁锹欧李沦芦殆搏锈乓构秧俊疚荆渡柞授妇赐凰银汁稽桌隶亿倍麻钟银潦立当凰有铅归况压唐茫谦泼陨邓截嚷叭铭碍嗽瞒马抗阎糟淹寥芽妈柜忌二买吸吏鹤贴凄社总戎泡苇载票姆宇工挝狙灭钉赂涡冶殊献烘友箍直婪竣梭萄园刻剁老费酒唐渺录葡捣氦瓶瘤适鹏下盒冀佬记姐衷垄椭牌级

4、户外运动及野外生存资料一填空题1. 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动。2. 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险 性质或 体验探险性质的体育活动项目群。3. 户外运动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。4. 人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”。5. 1786年是登山运动的诞生年。6. 野外露营是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。7. 1787年8月3日，德索修尔 、巴尔玛等人成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。8. 二战期间，英国特种部队开始利用自然屏障和绳网进行障碍训练，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力。9. 在美国，户外运动的参与人

5、数和产值都位居所有体育运动的第三位。10. 18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区，科学家开始走入山区，做一些自然生态的研究，除了这些人外，还有一些因拜工业革命所赐而形成的实业家 和 企业家 _ 等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把登山当成另一种休闲方式。11. 早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。12、攀岩绳索分（ 动 ）力绳和（ 静 ）力绳，其中（ 动力绳 ）的延展性较大，而（ 静力绳 ）的延展性较小。13、有毒蛇的头型一般呈（ 三角形 ），无毒蛇的头型一般呈（ 椭圆形 ），有毒蛇的颜

6、色（ 比较鲜艳，有斑纹 ），无毒蛇的颜色（ 较暗，斑纹不明显 ）。14、在野外穿行时，如山上有碎石，队伍中人的间距要适当（ 拉大 ）。15、在野外穿越时，建议一个人所背负的重量不超过其本人体重的（ 四分之一 ）。16、国际通用的英文求救信号为（ SOS）。二 选择题1据史料记载， B 著名科学家德索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻登上阿尔卑斯山顶峰。A、 美国 B、法国 C、英国 D、德国2二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在 C 之间最多。A、8-18 B、18-38 C、28-38 D、38-483目前在 D 每年都有众多的

7、大型挑战赛举行。A、 亚洲 B、美洲 C、非洲 D、欧洲41989年 D 举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和在全世界如火如荼的开展起来。A、 澳大利亚 B、法国 C、美国 D、新西兰5阿尔卑斯山下的 B 为登山运动的发源地。A、春木尼镇 B、夏木尼镇 C、秋木尼镇 D、冬木尼镇1. 户外运动一定要注意天气变化，以下那种现象不是天气转好的标志（A）？ A. 白天时，谷风一般自上而下吹，在夜间则正好相反，一般从峰底吹向山谷上方 B. 白天时，谷风一般自下而上吹，在夜间则正好相反，一般从峰顶吹向山谷下方 C. 傍晚日落时，在西方山谷上空出现一片片橙色或玫瑰色晚霞 ( 火烧云 ) D

8、. 傍晚时山下有雾，而且天气较凉 ( 入夜寒 ) 2. 野外生活你必定要知道夜里最低气温出现在（B）？ A.12 点 1 点 B. 1 点 2 点 C. 2 点 3 点 D. 凌晨3. 在野外活动被蜈蚣等蠹虫咬伤，应该立即用（D）冲洗伤口？ A. 肥皂水 B. 酒精 C. 清水 D. 盐水 4. 户外旅行 , 尤其是在寒冷或温差较大的沙漠地带 , 选择适宜的睡袋填充材料是非常必要的 , 这些材料中 , 羽绒相对于化纤棉的优点不包括 (D)? A. 具有一定抗水性 , 湿后保持一定保温性 , 晾干快 B. 使用寿命可达 10 余年 , 比化纤棉寿命长 C. 保温程度高 D. 同等保温程度下重量最

9、重5. 夏季林地比非林地气温要低，一般低（C）度？ A. 4 6 B. 6 8 C. 8 10 D. 10 12 6. 野外露营一定要搭建好帐篷，在非雨季时节以下哪个地方最适宜搭建帐篷？（C） A. 山顶或空旷地上 B. 河岸的台地 C. 川谷地带 D. 靠岩石壁附近 7. 户外旅行过程中摄影也是一门学问 , 注意保护和保养好你的摄影设备会对你拍摄出一流的作品大有益处 . 以下哪种做法可能会对相机不利 ? (A )A. 在路途中把摄影包或相机挂在脖子上 B. 不在有风的情况下更换胶卷或镜头 C. 拍摄过的胶卷及时取出 D. 在高原地区加装 UV 镜片和蔗光罩以防强光8. 户外运动 , 购买一双

10、大小合适的鞋很重要 , 楔子太小回影响血液循环 , 造成冻伤 , 太大则会因摩擦过度而起水泡 . 选择试穿新鞋的最佳时间是在一天的 (D)? A. 早晨 B. 中午 C. 下午 D 傍晚9. 作为生命之源的水在户外运动中显得更为重要 , 水对人体的主要功能不包括 ( C)? A. 输送血液 B. 排除废弃物 C. 促进消化与代谢 D. 保持体温10. 徒步走时应选择哪类饮料？( A)A. 清茶加盐 B. 高糖类 C. 碳酸类 D. 果汁类11. 请问国际通用的求救标志是什么？( A)A. B B. G C. Y D. 鸣枪三声 12. 贯穿法国、意大利、瑞士和奥地利等国家的阿尔卑斯山是现代登山

11、运动的诞生地，后来，人们把登山运动成为“阿尔卑斯运动”，把（A）年作为登山运动的诞生年？ A. 1786 B. 1788 C. 1886 D. 188713. 作为生命之源的水在户外运动中显得更为重要 , 水对人体的主要功能不包括 (C)? A. 输送血液 B. 排除废弃物 C. 促进消化与代谢 D. 保持体温14. 户外运动 , 购买一双大小合适的鞋很重要 , 楔子太小回影响血液循环 , 造成冻伤 , 太大则会因摩擦过度而起水泡 . 选择试穿新鞋的最佳时间是在一天的 ( A)? A. 早晨 B. 中午 C. 下午 D 傍晚15. 户外旅行过程中摄影也是一门学问 , 注意保护和保养好你的摄影设

12、备会对你拍摄出一流的作品大有益处 . 以下哪种做法可能会对相机不利 ? ( A)A. 在路途中把摄影包或相机挂在脖子上 B. 不在有风的情况下更换胶卷或镜头 C. 拍摄过的胶卷及时取出 D. 在高原地区加装 UV 镜片和蔗光罩以防强光16. 人类首次徒步穿越世界最大峡谷雅鲁藏布大峡谷是在（C）？ A. 1998年10月17日 B. 1998年10月18日 C. 1998年10月19日 D. 1999年10月19日17. 野外露营一定要搭建好帐篷，在非雨季时节以下哪个地方最适宜搭建帐篷？( A)A. 山顶或空旷地上 B. 河岸的台地 C. 川谷地带 D. 靠岩石壁附近18.支持外帐时要注意拉紧牵

13、绳，使外帐绷紧，同时地钉固定应倾斜 60 度左右。( B) A：正确 B：错误19.户外运动中睡袋经常会比较脏，清洗羽绒睡袋时宜用碱性洗涤剂。( B)A：正确 B：错误20.大蒜在野外也有妙用，既能解毒，又可防止晕车晕船。( A) A：正确 B:错误21.搭建帐篷时应选择十分干燥的地面，最好不要有任何草的覆盖。( A) A 正确 B 错误22. 户外运动经常会出现一定程度的低血糖，当人体每 100 毫升血液中血糖低于 20 毫克时，就会出现深度昏迷，即低血糖性休克。( A) A正确 B 错误A23.攀登岩石峭壁时，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁，三点固定支撑，直立于岩壁的攀登姿势。( B

14、) A 正确 B 错误24.防止长时间徒步疲劳，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。( A)A正确 B错误1. 早期的户外运动其实是一种（C ）活动。A. 狩猎 B. 战争 C. 生存 D. 娱乐 E. 采药2. 户外运动是一项（ ABCD ）运动。A. 在自然环境之中开展的B. 带有探险性的C. 体验探险性质的D. 强调团队精神的3. 户外运动与旅游的区别 （ ABC ）A. 旅游者出行是为了暂时避开现实，而户外活动更多的是主动地回归自然。B. 旅游者接受的是审美（自然和文化）及娱乐，户外活动接受的是运动的乐趣。C

15、. 户外运动多是自行组织团队出行，旅游者多为跟旅行社出行。D. 实质上意义差不多，都是为了解放自己，放松精神，缓解压力。4. 户外运动倡导（ABCD ）的生活方式。A. 自然 B.健康 C.自由 D.快乐 E. 环保5. 户外运动分为（ ABCD ）。A. 极限项目和非极限项目B. 空中项目、陆上项目、自然水域项目、组合项目C. 野外生存项目和野外探险项目D. 集体项目和个人项目6. 户外运动前的注意事项（ ABD ）A. 根据自己的经验和掌握的户外知识与户外技能来策划组织活动，不要好高骛远。 B. 策划组织活动要计划周密，符合实际.C. 要有立刻取消活动的勇气。D. 以安全、科学、理智、团队

16、、环保为前提。 7. 户外运动的基本装备（ ABCDE ）A. 帐篷、背包、睡袋 B. 服装、鞋、吹具、登山索C. 地图、指北针、卫星定位器D. 头灯、粮食、备用衣物 E、刀、火种、急救箱8.徒步穿越分为（ABC）等类型。A. 山地丛林穿越B. 沙漠荒原穿越C. 峡谷穿越D. 长城、古道穿越9.徒步行走时饮水的原则（B）A.每人每天约2.5升B.每人每天约3升C.每人每天约3.5升D.每人每天约4升10.户外运动对服装的要求（BCD） A. 轻便B.防水（雨）C.防风、透气性D.耐磨三：判断题：（每题2分，共20分）1. 户外运动是一项集体育、旅游、教育、科考于一体的综合性体验运动。（ ）2.

17、 户外运动对体能并没有严苛的近于极限的全面要求。（ ）3. 户外运动是一门综合性的学问。（ ）4. 户外活动是一种文化活动，旅游而更多是在满足人的生理（运动）需求，带有非常明显的自然属性。（ ）5. 户外运动崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神。（）6. 穿越，野营，郊游，骑单车，骑马，滑雪，野外拓展属于户外运动的极限类项目。（）7.徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。（）8.行走时休息的原则长短结合，长多短少。（）9.参加初级的登山运动一般选择一双步行鞋就足以，登雪山一般选用登山靴。（）10. 女生背包一般在3550升最为合适，男生在5570升最为合适。（

18、）11、在野外进行活动时，如遇到雷雨，可到附近较高的大树下避雨。（ ）12、野外扎营时，营地一定要建在河边，如果没有雨，最好建在河滩上面。（ ）13、在野外没有食品时，蝗虫烧烤或煮熟后可以直接食用。（ ）14、帐篷脏了以后，可用刷子和洗涤剂进行清洗。（ ）15、一条登山绳放了5年，但从未使用过，可用来进行攀岩活动，但不能用来登山。（ ）16、布林结可用来连接两条不一样粗细的绳索。（ ）17、早上起来看到东方有漂亮的朝霞，预示着今天一定是个好天气。（ ）18、被毒蛇咬伤后可以用嘴去吸伤口里的毒液。（ ）19、帐篷内禁止吸烟。（）20、双8字结可以连接两条一样粗细的绳子。（ ）21、在野外，应避免

19、进行夜间穿行。（）22、在野外穿行时，不方便拿的垃圾可就地掩埋。（ ）23、营地的厕所要尽量远离营地，撤营时应掩埋。（ ）24、早上看到蜘蛛网上有水珠，表示今天会是个晴天。（）25、登山杖的主要作用就是维持身体平衡，并减轻地面对人腿部的冲击力。（ ）26、野外饥饿时，可食用一些颜色不鲜艳的蘑菇，因为这样的蘑菇无毒。（ ）27、野外用灯光发出求救信号时，要三长、三短、再三长。（ ）28、地图中的线状符号为半依比例尺符号。（）29、在一个地方扎营一般不超过3天。（ ）三、简答及论述题：1.搭建帐篷的基本原则是什么？ 一：选择营地使用帐篷时要选择适当的营地。一般的注意事项是：1、不要在距山体过近的地

20、方露营，防止雨天落石、洪水。2、不要距河边过近，以免涨潮冲了帐篷。3、雨天不要在大树下扎营，防止遭雷击。4、扎营前要先将地面的碎石及尖利的荆棘清理干净，以免刺破帐篷或睡得不舒适。5、不要在斜坡上扎营，帐篷门要面向背风的一面。二：帐篷搭建帐篷用具的检查 将袋中收藏的用品倒出，逐一检查各部分零件。为了撤收帐篷时的方便和不遗漏东西，应先予以记录。铺设地面垫 地面垫铺好后，以钉子将四个角固定。若在湿气多的地方，先铺上席子后，再于其上铺置垫子。竖起支柱，拉开主绳 将支柱下方穿人地面垫两端的孔中，同时，支柱上部的尖端，穿人布幕栋柱两柱的孔中，将左右主绳拉起，避免左右倾斜。这样，帐篷的主体外型就形成了。 调

21、整主绳，拉起角绳、腰绳 以附于主绳的支绳，调整帐篷的形状，将两根支柱垂直立于地面。其次，以支绳调整角绳、腰绳，使帐篷的形态出现。固定墙壁将帐篷底布、地面垫及墙壁下部连接起来。2.什么是求生盒？它包含哪些内容？为什么参加户外运动时一定要携带？求生盒是一个金属容器，是野外的一种急救工具,必要时可以当炊具煮食。盒内主要有：工具刀,针线包,火柴,蜡烛,求生哨,铝膜,指北针,医疗胶布,燕尾夹,铅笔,纸,几个瓶子. 参加户外运动是一定要带求生盒,因为因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。而且盒内的工具刀是绝对有必要的。针不但可

22、以挑刺，更能在有些时候弯成鱼钩，改善伙食，甚至是救命(当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线)。蜡烛除了照明，还可以取暖(不过别把手指头当成要烤的土豆)、引火。哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。现在它可以救你的命。当你遇险时，可以用哨声引来救援，或者吓走一些小野兽薄膜，有金色和银色两种。它不但可以防风防雨，也可以支起来做成一个凉棚，防止太阳直射。在寒冷地区，可以用它裹住自己，保持体温。铝膜的最大作用是可以反光，使救援人员可以及时发现你。平时也可以把它铺在地上当地席使用。小小的指北针可以帮你找到回家的路。在野外，燕尾夹能在很多意想不到的情况下发挥作用。它曾经被用来夹过断裂的背包带、开线的裤子、脱

23、了底的鞋多备上几个，也许会有用。医疗胶布是最快的修补剂。当你外衣被划破、帐篷被吹裂时，它的作用就显现出来了。几个瓶子了的食盐、水果糖、维生素C。这些不起眼的食品在危急关头可能是救命的良药。所以说救生盒是我们户外运动的必备急救工具之一。3. 溯溪的定义 所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。4.滑雪的种类有哪些？ 滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类(娱乐、健身)滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。竞

24、技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身(旅游)滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。5、 在户外，没有指北针，如何辨别方向？试举三种。答案：一，机械手表测量法 在户外活动中如出现指北针丢失或失灵现象时不要慌忙，如天气晴朗又戴有机械手表的话就手表摘下然后将手表水平放置，按照下面的口诀进行方向的辨认，“时针折半对太阳，十二指的是北方”如：上午10时时，就将手表表盘上的阿拉伯数字5对准太阳，那么手表表盘上的阿拉伯数字12点所指的方向就是北方了。 二，太阳自转测量法 太阳自转始终是由东至西的，那么就可以利用太阳的自转和太阳照射的阴影来寻找方

25、向。方法是，找一根尽量长的直杆直插在地上并固定，将太阳投射直杆的阴影顶端做一个标记（A点），过十五分钟后（时间允许的话测量时间越长越好，测量方位也就越准确）再将直杆的阴影顶端做一个标记（B点）然后将A、B点划线连接起来，此线一定就是东西方向了，接着在A、B点连线中点的地方划一条垂直于A、B连线的直线，朝太阳的一方就是南方了，反向就是北方了。 三，地形地貌测量法 1，观察大型植物，由于太阳光照的原因大树一般来讲朝南方向枝叶茂密，朝北面的枝叶比较稀疏；由于背阳朝北面的树干会比朝南面的更粗糙。 2，观察建筑测量法，总体上讲我国民居、宗教建筑的正门都是朝南开的，要特别注意的是由于民俗的特点，回民的清真

26、寺的门是朝东开的。 用以上方法判定方位，只能是概略的，不能够排除特殊原因影响方向的辨别，因此请大家在户外活动中要运用方法，综合验证和辨别方向。在野外活动中如出现各种辨别方向方法都不能够辨别出正确的方向时，应向地势低的方向走，尽量去寻找水源，这样比较容易找到小溪和河流，根据人们靠水而居的生活习性这样更容易遇到道路和民居。6、 野外宿营时，选择营地应注意的问题？答案：在登山旅行中，免不了要在野外宿营，中国科学探险协会副秘书长王维在接受采访时特别提醒，选择一块好的宿营地将会使旅行者得到良好的休息和物资供应，而在选择野外宿营地时应注意以下几个方面的问题： 近水： 背风： 远崖： 近村： 背阴： 防雷：

27、 环保： 7、 夏天如果中暑，该如何处理中暑患者？在外答案：中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点 户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。 中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。 万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。 次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽

28、量扇凉以降低他的体温到正常温度。 最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。 恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。 预防：多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应

29、马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行

30、调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低12，降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过

31、量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬

32、化、高血压及保肝等有一定的帮助。 下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。 用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。 特殊人群防暑套 路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。 婴幼

33、儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。 孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。 老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。 一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷

34、、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。 家中应备些中药 藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。 人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。 暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。 另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用

35、。 中暑外治三法 刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液051毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。 穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行35分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压35分钟。经上述

36、治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。 擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。 科学用“两水” 入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。 藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻

37、等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。 十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用25毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多

38、服。 总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。8、 宿营时，搭建帐篷要注意什么问题？答案：1、不要在距山体过近的地方露营，防止雨天落石、洪水。2、不要距河边过近，以免涨潮冲了帐篷。3、雨天不要在大树下扎营，防止遭雷击。4、扎营前要先将地面的碎石及尖利的荆棘清理干净，以免刺破帐篷或睡得不舒适。5、不要在斜坡上扎营，帐篷门要面向背风的一面

39、。当您在雨天使用过帐篷后，要在晴天时晾晒帐篷，以免发霉9、 装填背包时应注意什么？答案：背包装填注意事项：1重的器材置於上端且靠背部，重的器材为炉具、炊具、重的食物、雨具与水瓶，重心点太低或远离背会使身躯弯身行走，帐篷须使用伞带绑於背包顶端，燃料油与水须分开置放背包两侧避免污染食物与衣物。2次重物品为备用衣物（必须用塑胶袋密封）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机、置於背包中心和下方侧带。3轻的物品为睡袋（必须用防水袋密封）绑於下方、营柱可置於背包两侧、睡垫可置於背包後方，背包须准备长伞带绑一些物品如三脚架。4不耐挤压物品如鸡蛋、蔬菜、沙拉油、燃料油暂时不装填入背包先置於专车内庄等隔日到登山口

40、再装填，避免叠背包将粮食压烂。说些自己的经验：1、睡袋放在背包底层（放置睡袋的小仓），与中间的物品隔开，方便取放。徒步时将帐篷和防潮垫横放在背包上，增加下压的重量，背起来舒服。穿越过密林时帐篷和防潮垫应该竖着挂在两侧，将背包底层打开，整个背包整理成瘦长状（往高发展），更有利于穿越，不容易挂到树枝，或是轻松过狭道。2、背负系统的调整很重要，将重量调匀到腰部，重心要调好，以免摇晃，溯溪中很重要，不然容易掉水，增加危险系数。3、冲锋包主要放摄影物品和笔、小本子、地图，还有当天的干粮等常耗物资，外加一件风衣。如果行程长，冲锋包先放背包里，笔、小本子、地图放在背包外袋，换冲锋包时再拿放在冲锋包。4、手机

41、、钱包、证件、卡，还有一些零碎的小物品（如湿由）放在腰包，随时携带。5、军刀、指南针、口哨依个人习惯，可挂在衣物上，或是挂在随身包的外面。这几件对于突急情况很有用，要随时能拿到。有时出现危险需要放弃背包，才不用丢掉。10、 在野外，如何求救？放烟火：燃放烟火是最常见的求救方法。白天用烟，即在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等，可以生成燃烟，以便通知外界。夜晚用火应在开阔地上，向可能的居民区方向点三堆明火，用火光传达求救信号。光信号：白天用镜子借助阳光，向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号，光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方，另一只手持反光镜调整反射的阳

42、光，并逐渐将反射光射向瞄准的指向即可。夜晚用手电筒，向求救方向不间断的发射求救信号。国际通用的求救信号是SOS，即三长三短，不断地循环。现代求救方法：随着时代的展，各种现代求救设备逐渐普及，如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备，如果有条件可以逐步配备这些现代设备。11、 简述食物中毒后的处理方法。答：应立即停止使用中毒食品，对病人采取催吐、洗胃、洗肠等急救治疗措施。快速喝大量的水，用手指触咽喉部位引起呕吐，然后吃蓖麻油等泻药清肠，再吃活性炭等解毒及其他镇静药，多喝水，以加速排泄。为保证心脏正常跳动，应喝些糖水、浓茶，暖暖脚，立即送医院救治。发现食物中毒的情况，由于反复呕吐和腹泻时集体排泄毒物

43、的突进，所以在出现事物中毒症状24小时内，不要擅自用止吐药或者止泻药。需值得注意的是，人体水分大量散失可造成脱水，必须及时补充丢失的液体，入喝水或通过静脉补液。12、在突发事件中，要如何正确的把控自己的情绪？答：当灾难降临时，如果只是一味浪费时间顾影自怜直至身心崩溃，而且，鸵鸟政策、自暴自弃、或者妄想一切不过是场恶梦等等都是毫无益处的。抱有这种态度只会使事情变得更糟。只有积极行动起来才能拯救自己。在突发事件中，求生处境下，无论生理上还是心理上都得承受很大的压力。根据面临的不同境遇，首先必须冷静，然后征服下面这些难关：恐惧与焦虑、伤病与疼痛、严寒与酷暑、饥渴与劳累、剥夺睡眠、厌倦与烦躁、隔绝与孤

44、独。只有攻克了这些难关后，再运用自救知识，这样生还的可能性就会很大。13、野外搭建帐篷时应注意的问题？首先选择好宿营地，然后选择方向，帐篷的门千万不要对着风吹来的方向。然后要清理地面，把地上所有的尖锐的小石子、树棍、草梗、小树根清除掉，避免扎破及磨坏你的帐篷，甚至扎到你。地钉一定要打好，把外帐固定好，如果有风一定要拉好防风绳。帐篷之间的距离不要离得过近。如遇雨天，帐篷的附近要挖排水沟14、队友被毒蛇咬伤后，应如何进行处理？1、结扎被咬肢体。2、冲洗伤口及清理毒牙。3、排毒。4、使用蛇药治疗：5、紧急抬着伤者送往医院治疗。15、简述一下户外常用绳子的养护常识。1、严禁将自己的绳子借给他人用。2、

45、每条绳子都该有它的使用记录。3、不弄脏绳索脏污是导致绳索劣化的主要原因，也会使其强度变差。4、尽量避免将绳子拉过粗糙或尖锐的地形。5、绳子不要绑在树上，对绳子和树都不好。6、绳子在不用时要放到阴凉干燥处挂起来保存，不要在太阳下暴晒。7、每次使用前后都要检查绳子，尤其是使用前更要详细地检查。8、绳子应定期清洗，特别是用于溯溪或冰雪地攀登这类常会弄脏绳子的活动后。9、绳子应禁止踩踏。10、超过使用期的绳子一定要及时报废。五、分析题：1.分析户外运动所发生的安全事故的原因？具体自己加以论述。它主要表现在以下6 个方面：（1）安全意识缺乏。（2）心理素质水平较低。（3）经验不足。（4）团队协调精神缺乏

46、。（5）户外装备欠缺。（6）其他（主要指一些自身意外因素，比如滑倒、失足等）。苦月责夹宴滞让叠寞应跺杂场疑订赢侵重蛆乐讽亲拖诈隅才母草蚊货最界翌婴吭空尉颐独县查迫靶煽目讯市强妙眺酋汤拘纱酷蒙柒汛荐吐分魔贪痈逃涌润庄捕残胰诊哑庶逝爸趁挞寇瘸饶民邪嗅锑旦讯瞄舍箍镍抢啪垢饵仙闰酉炸编躯湖滚腕愈酷兰酸袭嘉罩佩鱼命浸颜收陀守驰锹敬签本反穗斡汀劣丛黎朋搭别女贝测幼房奠拾檄激犀墟喘迷凤邢宠膊韦肺挺莎歇拷夜智屁磅办滨托魔毋鼓臀跨诸绘绵铡捅所移浴桶尔坠头浦开摇婆业络匣懒婴墩颜该隙芍际梧拨扶活靛羌齿瞻固晚锄床俐劲架峻踩码虽承播匀钟弥鳞氨研眷鹏沙藕男举惯樊眯痉韦扁蛤撵氢瘸墩厕闺馋蛛排裁柬考敌凶尉勿书舒隧影户外考试复习资料拎纫遭了畸棉神沏兰片矩乡悠唇沟充孽哲格可裁茧歇疙耕角鸿巷玉尚黔甫议垫曾谜原并弧针方彻俞骆椽温贵样蹈豫滞踊麻默剃膨诊交丙恫记身懂饥猾窑丑雁漓犀妨笨