大学生的压力与应对ppt课件.ppt

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1、2022-6-61大学生心理学 校级精品课2022-6-62大学生心理学 校级精品课一一2022-6-63压力是表现出某种特殊症状的一种状态，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对剌激的反应这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。所引发的非特定性变化所组成的。（汉斯（汉斯薛利，薛利，19361936）1 1 压力概念压力概念大学生心理学 校级精品课在当代科学文献中，压力至少包括三种含义：在当代科学文献中，压力至少包括三种含义：一是指那些使人感到紧张的时间或环境刺激；一是指那些使人感到紧张的时间或环境刺激；二是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人

2、体二是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性应对过内部出现的解释性的、情感性的、防御性应对过程；程；三是指人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。三是指人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。2022-6-64大学生心理学 校级精品课p指被认为是威胁的情境、环境或指被认为是威胁的情境、环境或刺激。刺激。2022-6-65生物生态层面的压力生物生态层面的压力精神心理层面的压力源精神心理层面的压力源社会层面的压力源社会层面的压力源精神心理层面的压力源精神心理层面的压力源精神心理层面的压力源精神心理层面的压力源2 2 压力源压力源大学生心理学 校级精品课礼貌是指人们的言谈

3、举止符合尊重他人的道礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道德要求的行为状态。德要求的行为状态。尊重他人，至少有以下几层含义：尊重他人，至少有以下几层含义：诚实友善；诚实友善；谦虚忍让；谦虚忍让；热情接纳对方；热情接纳对方；给别人提供可能的、合理的帮助；给别人提供可能的、合理的帮助；不嫉妒别人的优势和利益。不嫉妒别人的优势和利益。大学生心理学 校级精品课 礼节是礼的具体表现形式。礼节是礼的具体表现形式。 礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或次序组合而成的规范和仪式。次序组合而成的规范和仪式。 礼礼=礼貌礼仪礼节礼貌礼仪礼节大学生心理学 校级精品课2022-6-683 3

4、压力反应压力反应大学生心理学 校级精品课2022-6-694 4 压力的作用压力的作用大学生心理学 校级精品课p 压力的积极作用压力的积极作用p 压力的消极作用压力的消极作用2022-6-610大学生心理学 校级精品课 压力水平压力水平 成绩或水平成绩或水平2022-6-611大学生心理学 校级精品课二二2022-6-612指个体在有目的的活动中，遇到无法克服指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。应。1 1 挫折概念挫折概念大学生心理学 校级精品课挫

5、折包括三方面的涵义：挫折包括三方面的涵义：一是挫折情境；一是挫折情境；二是挫折反应；二是挫折反应；三是挫折认知。三是挫折认知。2022-6-613大学生心理学 校级精品课一般挫折和严重挫折一般挫折和严重挫折实际挫折和想象挫折实际挫折和想象挫折短暂挫折和持续挫折短暂挫折和持续挫折2022-6-6142 2 挫折分类挫折分类大学生心理学 校级精品课影响攻击行为产生的四种因素：影响攻击行为产生的四种因素：遭受挫折的驱力的强弱；遭受挫折的驱力的强弱；遭受挫折的驱力的范围；遭受挫折的驱力的范围；以前遭受挫折的频率；以前遭受挫折的频率；攻击反应可能受到惩罚的程度。攻击反应可能受到惩罚的程度。（多拉德等人）

6、（多拉德等人）2022-6-615三三大学生心理学 校级精品课2022-6-616+攻击行攻击行为为无法接无法接受受的挫折的挫折愤怒愤怒攻击线攻击线索索经伦纳德经伦纳德伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一种情绪准备状态，这种愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引种情绪准备状态，这种愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引发攻击行为发攻击行为大学生心理学 校级精品课学习压力学习压力人际交往压力人际交往压力就业压力就业压力经济压力经济压力父母期望带来的压力父母期望带来的压力2022-6-617大学生面临的心理压力大学生面临的心理压力一一大学生心理学 校级精品课 回

7、顾在压力出现时你和平时有什么不同？（照照镜子）回顾在压力出现时你和平时有什么不同？（照照镜子） 2022-6-618 压力信号觉察压力信号觉察大学生心理学 校级精品课 讨论：讨论： 列出你使用过的压力应对方式。列出你使用过的压力应对方式。2022-6-619大学生压力应对方式大学生压力应对方式二二大学生心理学 校级精品课压力就好比弹簧压力就好比弹簧: :你越强你越强它就越弱它就越弱, ,你越弱它就你越弱它就越强越强! !2022-6-620适度压力能促使人进步！适度压力能促使人进步！1 1 调整认知调整认知大学生心理学 校级精品课将任务按轻重缓急排序将任务按轻重缓急排序克服克服“办事拖延办事拖

8、延”的陋习的陋习根据生物规律，合理安排时间。根据生物规律，合理安排时间。学会说学会说“不不”。2022-6-6212 2 有效的时间有效的时间管理管理大学生心理学 校级精品课2022-6-6223 3 建立社会支建立社会支持系统持系统大学生心理学 校级精品课思思 考考你填在第一位的是谁？你填在第一位的是谁？谁离你最近？谁离你最近？你为什么选他？你为什么选他？在你遇到困难和挑战的在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻时候，你是怎样向他寻求支持的？求支持的？2022-6-623大学生心理学 校级精品课三三2022-6-624 如果把成败原因一概归于能力、任务难度、运如果把成败原因一概归于能力、任

9、务难度、运气等外部因素，面对挫折就会感到无能为力和气等外部因素，面对挫折就会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境。困难和改变失败的处境。1 1 进行正确进行正确的归因的归因大学生心理学 校级精品课2022-6-6252 2 调整自身调整自身抱负水平抱负水平一个人如果对自己的能力估计一个人如果对自己的能力估计过高，抱负过高，成功的可能过高，抱负过高，成功的可能性就低，挫折就容易产生。性就低，挫折就容易产生。大学生心理学 校级精品课认同认同补偿补偿升华升华幽默幽默2022-6-6263 3形成积极的心形成积极的心理防御机

10、制理防御机制大学生心理学 校级精品课必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人男儿有泪不轻弹男儿有泪不轻弹时间会改变现状时间会改变现状万事不求人万事不求人2022-6-627大学生心理学 校级精品课指一个人面对困境的态度和超越困境的能力。指一个人面对困境的态度和超越困境的能力。低低AQAQ者者放弃者放弃者中中AQAQ者者半途而废者半途而废者高高AQAQ者者攀登者攀登者 放弃和绝望将使现有的逆境更难放弃和绝望将使现有的逆境更难挽回！挽回！2022-6-628逆商逆商(AQ)三三 Add your company slogan 2022-6-629