中学生情绪管理团体活动设计剖析(共14页).doc
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1、精选优质文档-倾情为你奉上石家庄学院团体心理辅导活动方案中学生情绪调节学 院: 教育学院专 业: 16应用心理学专接本班 级: 1班学 号: 学 生 姓 名: 王雅晴完 成 日 期: 2016年11月2日专心-专注-专业团体心理辅导活动方案中学生情绪调节1. 活动背景中学生正处于人格发展的完善阶段,身心发展和生活环境、学习环境有其独特性,自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学习竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰,表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大,次数过多,持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化,并对将来的学习、生活造
2、成负面影响。学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式,将有助于中学生保持良好情绪,以积极方式应对不良情绪,维护身心健康发展。2.活动目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。3.辅导对象某中学高中学生4.团体活动频率及次数一周两次5.活动地点教室6.活动设计理念活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而
3、代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增强适应、抗压的能力。情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 7.团体辅导具体安排7.1第一课时7.1.1简要介绍,建立团体契约时间:5分钟内容:我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨;我绝不:无故退出活动;我可以:在活动中尽情地放开自己
4、;我能够:真诚互动、积极投入;我期待:建立互助友爱的团队;我相信:我们一定会成功。7.1.2暖身活动1.活动名称:两只小蜜;目的:活跃气氛,测查应变能力;时间:5-10分钟2.活动过程:(1)两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;念词“两只小蜜蜂啊”(2)两手换掌状于胸前交叉飞舞;念词“飞到花丛中啊”(3)出手锤子剪刀布(4)赢者伸掌作摔巴掌状,口念“啪啪”;输者和声”啊啊”;不输不赢则同时努嘴作“咋咋”亲嘴状。不断加快速度,锻炼反应能力。7.1.3主题活动1.心情涂鸦活动目的:活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别活动时间:20分钟活动内容:(1)老师说明要进行什么活动,再发给每位成员一张纸与色笔。
5、请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。(2)接着采用配对方式现出画作,并让配对成员猜一猜他画的是什么心情,猜出后请作者分享一下,领导者统整说明。回到团体展示一下画作,并说出代表的心情。(如:这代表我很快乐)(3)老师回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。备注:在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐2.温度计活动目的:让成员觉察此时此刻的情绪,了解情绪背后的成因活动时间:25分钟活动内容:(1)老师说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度(2)依成员的温度分布情形分高中低三组(3)请各小组成员分享为何选择此情绪温度
6、的原因,并谈一谈影响情绪温度的最大因素(4)引导成员回到大团体中,请M分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式)备注:问题引导:“心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧?”结束总结:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。3.情绪高手活动目的:让成员学习情绪的表达与宣泄方
7、式活动时间:20分钟活动内容:(1)承接情绪是很难假装的,让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。(2)提供讯息的概念,发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况,让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达。(3)老师总结所讨论到的情绪宣泄方式,说明应注意的事项及表达时机。备注:情绪是每一个人都会有的,正面的情绪给人正面的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负面的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。4.信念签活动目的:成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪活动时间:20分钟活动内容:(1)让成员在纸条上写下自己的想法或信念
8、,卷成签状,放入信念筒中。(2)领导者由签筒中抽一个信念,请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法,如果是理性的想法,不必举手,如果是不合理的想法,请举手,并说明哪里不合理。7.1.4活动总结1.引导成员回顾整个活动历程,并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。7.2第二课时7.2.1活动主题关于如何消除愤怒7.2.2活动目标1、使学生认识到消除愤怒的重要性;2、使学生学习并掌握消除愤怒的方法。7.2.3活动方法1、讲述与讨论2、角色扮演7.2.4活动准备1、准备有关消除自己愤怒的有关故事;2、教师课前编制故事短剧,准备同学表演。7.2.5活动时间与场地1、活动时间:1课时;2、活
9、动场地:课室。7.2.6活动步骤1、引出课题。(1)讲故事:美国总统林肯,出生贫寒,幼年便被迫工作以维持生计,年轻时曾做过邮递员,后通过努力,成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统,到第八次如愿以偿。相貌丑陋,对政敌采取感化的态度,常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选总统期间,他的对手更是不遗余力地嘲讽他,从他的出生、相貌到多次失败的经历,都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很愤怒,但他并没有发作。而是写信给那个污蔑他的人用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂,骂完了,也写完了,再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了,心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式,到现在还被人们所称道。(2)故事讲完了,同学们讨论
10、一下:林肯总统是用什么方式来宣泄自己的愤怒和痛苦的呢?(3)板书主题:心情不妙觅良方。2、说明主题:我们都希望自己经常保持愉快的情绪,俗话说“笑一笑,十年少”嘛。但是不愉快的情绪又总是难免的,那么不愉快的情绪频频出现或者持续得太久好不好呢?消除不愉快的情绪又有什么方法呢?下面我们先叫同学来表演一个话剧,请同学们认真看。3、话剧表演(1)内容:陈仪和林健是好朋友。一天,陈仪买了一本新书,林健也很想看那本书,便向陈仪借,陈仪借给他并嘱咐他说:“你要爱惜书本啊,不要把它弄折了。”林健答应了。两星期后,林健还书,陈仪接过书,发现书的封面被弄的皱巴巴的,且还有几页被撕破了。她很生气,质问林健:“你怎么搞
11、的?不是叫你不要把书弄坏的吗?”林健有点委屈:“我又不是故意的,你那么凶干吗?”听到对方骂自己凶,陈仪更生气了,声音也提高了八度:“凶就凶!不行啊?不是故意的就很了不起啊?!”林健也不服气,于是两人吵了起来,越吵越激烈最后不欢而散。(2)话剧表演完了,教师把学生分成若干组,分组讨论以下三个问题:两个好朋友为什么不欢而散呢?如果你是林健,你会怎么做?如果你是陈仪,你会怎么做?(3)然后教师点评:林健弄坏了同学的书又不道歉,是不对的。而陈仪也不懂得控制自己的情绪,和对方硬碰硬。他们都用了不恰当的方法管理自己的情绪。结果两个好朋友不欢而散。好了,现在请同学们讨论下面的这个问题:当你心情不好愤怒的时候
12、,你会怎么做?讨论后,请同学们回答。教师在黑板写出学生列举的方法。然后让学生指出哪些方法是可取的,哪些是不可取的,并对不可取的方法说出理由。4、教师补充消除愤怒的方法,如:(1)宣泄(像林肯总统那样,也可以写日记。教师指导并强调:宣泄不能在语言或行为上攻击别人);(2)做运动,看搞笑片等(“行动改变情绪”);(3)善于发现和欣赏生活中的美;(4)制定快乐清单(如做一些自己擅长的事,让自己成功的体验);(5)向好朋友倾诉。5、总结:生活中不顺心的事情是很多的,当我们心情不好、愤怒的时候,我们应该理性地控制好自己的情绪,并运用适当的方法,消除自己的愤怒,使我们的学习更有效,生活得更快乐。下面赠大家
13、一句名言:知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。-法雨果我们也可以把雨果这句话补充一下:知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就是聪明人。我们要学会消除愤怒,使自己走出情绪低落的深谷,做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。7.2.7补充活动1、“笑一笑”游戏活动:同学们围成一圈,做“丢手帕”游戏。手帕落在哪个同学的后面而本人又不知道的,则请他出来站在中央,讲一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后,其他同学尽量逗他笑起来,使同学们感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。2、布置作业:请每位同学就自己在日常生活中,因为不能控制自己的愤怒情绪而造成不良后果的情形举一例。写在本子上,对自己愤怒的情
14、绪反应进行分析,并根据学过的知识,提出改善的措施。7.3第三课时7.3.1活动主题我的心情我做主-合理管理情绪7.3.2课程目的1.帮助学生正确理解良好的情绪状态对个人的意义。2.帮助学生了解自己的情绪特点。3.帮助学生掌握调节情绪的方法。7.3.3活动准备幸福拍手歌(活动一时播放);轻音乐(活动二、三时播放);情绪练习卡;彩笔;杯水的故事;“烦恼”箱(纸盒)7.3.4活动过程活动一-热身游戏(5min)1.全班同学打乱顺序围站成圈,由老师带领同学有节奏的做拍手,跺脚的动作。2.同学们跟随幸福拍手歌唱歌并做动作。3.歌曲结束,请同学们与左右邻近的同学微笑拥抱。活动二-晒晒我的心情(5min)1
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