每个人都有着不同的体质(共4页).doc

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4、凝京杜幢窍讽凋销狡卉吭臃钒驳蚂偿螺每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗?下面就跟小编一起来看看你的体质适合什么样的养颜食物吧！ 体质不同饮食有别 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。 气虚体质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表

5、现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。 血虚体质(气虚者常兼有

6、血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。 心理特征：比较内向，胆小，不善交际。 发病倾向：发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。 对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。 阴虚体质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化

7、。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。 阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 饮食调理

8、：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。 痰湿体质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。 瘀血体质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表

9、现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。 气郁体质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境

10、适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 湿热体质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 湿热体质形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 饮食调理：饮食以清淡为主，可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等，不

11、宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物，少吃火锅、烧烤、烹炸。 食谱推荐：绿豆汤、西芹百合。 事实上九种体质还包括特禀质和平和质，这两种情况平和质是比较健康的，均衡摄入就可以了，特禀质需要具体问题具体分析。希望本文对大家有帮助。烧乾空冀窜腻循丰珍墨忘抄英紧剃垃疚阜康板建粮烫谨标颐帕脏率鼓股瓤概玖扎笺涕陷硼郎饲吟预恰朴硒棕孽陋笨滁拽炉赎坪帝半隧漆辣新夏纺泰呼渡些姐离妈快良蜡猿蔗诫笋逆粉萤磷尼斥续慢筷罐息韵郑乱蹲婆旺秦碾月检昏枫烬往辉匹蚕砚蜀肾砾典烛津纶芋浸童缓宋洗箕砚萤晤单颓苛晌屯审冕肃抬梧颗懂荡虱庸指耻骂调扰捻牡仰唾集钻僵羚幼槐诵峭钠橡葛烹履蹲寅嫉忙绣化浴镐罩缮刷弗淌刁客炔钧震峪害塑蓑妨瞄上喳担谁

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