心理嬉戏活动策划书_2.docx

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1、心理嬉戏活动策划书 为了丰富我班同学的课余生活，增加同学在校生活的趣味性，加强同学们之间的合作与沟通。为此开展XX年的苏州科技学院通信工程专业心理小嬉戏活动。盼望通过这次活动，能够让大家在欢乐中学会合作，在合作中发觉别人的优点与自己的不足，完善自己;学会共享，与他人进行沟通，学会在生活中发觉一切一切的美妙，主动的去面对。 二.活动对象： 苏州科技学院通信工程1211班 三.活动时间： XX年xx月xx日上午9：0010:30 四.活动说明： 这次的活动，我们始终秉持着让同学们获得真心的欢乐，拉近同学们之间的关系，促进同学们之间友情的增长的理念，在竞赛活动中遵循着“欢乐第一，竞赛其次，成果第三”

2、的原则，在竞赛中，各心理委员负责记录整理各个嬉戏的过程和结果。 五.活动展望： 我们盼望通过这次的活动能够让同学们获得欢乐，拉近与同学之间的关系，增近友情，明白其实欢乐真的很简洁，生活中我们应当学会去发觉欢乐，要学会与他人合作，与他人共享，将欢乐变成双份。在今后的学习生活中，都能够始终保持着主动乐观欢乐的心境去面对，让生命旅程都布满微笑，洒满阳完。 六.活动名称： 通信工程专业心理小嬉戏活动 七.活动项目： 1.松鼠与大树 2.石头剪子布 3.帮派分组 4.心有灵犀 活动过程中可以用好的项目替换或增加。 八.活动内容策划： 1松鼠与大树 嬉戏规章大家随机围成一圈，按123依次报数，然后每个12

3、3轮回为一组。两个人扮大树，一个人扮松鼠，扮大树者手拉手将松鼠围住。当裁判报松鼠时，松鼠钻到其他大树怀抱;假如报大树则大树去围其他松鼠，松鼠不动。 嬉戏时间非常钟 成果评定由心理委员记录。 2石头剪子布 嬉戏规章大家随机围成一圈，按1、2依次报数，然后每个1、2轮回为一组。 玩石头剪子布的嬉戏，输者被刮鼻子一次。 嬉戏时间五分钟 成果评定由心理委员记录。 3帮派分组 嬉戏规章大家随机围成一圈，按1234567依次报数，然后每个1234567轮回为一组，落单者才艺表演。其他组进行组的才艺表演。 嬉戏时间十五分钟 4心有灵犀 嬉戏规章每组人员站成一列，裁判告知第一个人一个数字，第一个人通过肢体动作

4、将这个数字告知其次个人，这样下去直至最终一人，他要大声报出数字是什么，速度快者获胜，假如在其中说话了，则挺直输掉。 嬉戏时间十五分钟 九.活动结尾： 大家再次围成一圈，每个人用一句话说出自己对这次活动的感受。 心理嬉戏活动策划书2 活动主题：让压力飞心理嬉戏活动 活动时间：xx年5月23日 活动地点：软件楼 活动形式：趣味竞赛 参与人员：信息管理与信息系统1002全体成员 一、活动背景： 当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。通过此次活动，让同学了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良好的学习氛围。 二、 详细活动流程策划书： 1.主持人开场白

5、： 紧急、劳碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。压力不仅令人精神紧急，还会对身体造成损害。一项最新的全方位讨论显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丢失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特殊的痴肥症。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、熟悉压力并学会克服压力，已渐渐成为一门“必修课”。 大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更简单给大三同学带来压力，人数甚至超过了大四同学。调查发觉，大三同学之所以成为“就业压力大户”，九成以上是被“不良预期”所左右。由于缺乏“实战阅历”

6、，对就业信息把握不全面甚至负面，比如常常从学长那里听到求职受挫的经受，大三同学对就业的预期往往倾向于消极，担忧找不到好工作、担忧薪金过低等，处在“干焦急”的状态。相对而言，大一、大二同学离毕业和就业尚远，感觉就业压力的人数相对较校大四同学则由于进入了实际“操作阶段”，渐渐积累了一些求职阅历，看待就业问题也更为全面，不再战战兢兢、担忧焦虑，而有些大四同学还可能提前找到工作，以上种种因素，都使得大四同学的就业压力有所缓和。有些同学想考研，但是面对讨论生的扩招，浩大的考研队伍也让人颇感压力。即将毕业，在面对爱情婚姻的时候，也会给很多高校生带来压力。总而言之，我们现在是名副其实的压力锅。 有的人能够正

7、确的熟悉压力，面对压力，缓解压力，甚至于化压力为动力。但是也有一部分人，难以承受压力之重，选择了比较极端的手段，躲避压力。1月15日，河南南阳师范学院同学因自己觉得考试成果不抱负而选择自杀;1月16日，南京理工高校一在读博士因无法顺当毕业而面临就业危机，欲以跳楼的方式寻求解决;同日，同济高校一同学因多门课程不及格，面临学校将开出“退学通牒”的事实，觉得无法面对而选择自杀。这样的案例还有许多，所以如何减小压力至关重要。 有些人可能天生就懂得如何去反抗压力，但讨论指出，任何人都可以通过学习改善反抗压力的力量，任何人都可利用得以证明的方法使身体和思绪安静下来。正如斯坦福高校的精神病专家大卫施皮格尔所

8、言：“想要在毫无压力下生活是不切实际的想法。我们应主动地和有效地应付压力。”那大家知道有一些什么样的缓解压力的手段吗？请同学发表一下自己的看法。 2.同学们发表看法 3.主持人：大家说的都很正确，我也在网上找了一些减压的小妙方。 多喝橙汁：最新讨论发觉，每天补充分量维生素c有助降低人体应激激素水平，每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满族身体对维生素的需求，还能缓解压力。 接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个美丽的绿色贴上，提示自己接电话前作一个深呼吸，缓解压力。 捏耳垂划圆圈：双手轻拉耳垂，以相反的方向划圆圈，从一数到10，有助于舒缓大脑皮层，缓解压力。 闻橘子味：柠檬、橘子、芒果

9、等水果和薰衣草等植物的香味，能转变基因活动和血液中的化学物质，关心人们减压。 做一下脸部按摩：用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。 动一动：身体站直，膝部渐渐弯曲。抖动你的双手。渐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳动。在你跳动的过程中，让你全部的关节变得松软，先向着右面，再向着左面。 吃一顿难忘的大餐：不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用非常钟时间细细品尝一番。动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其

10、中的味道。让你的感觉出现在表面，可以让你的思绪拥有一时的休息。 玩具减压：在淘宝网等购物网站，各种减压的小玩具成为人气商品。比如捏泡泡、挤毛豆、惨叫公鸡等减压玩具，都成为办公室白领的新宠。购买玩具是为了休闲，释放工作压力，也为了查找童年的欢乐回忆。 嬉戏减压：除了玩具之外，嬉戏减压也成为一种时尚的减压方式。在嬉戏中，既可以享受乐趣，又可以减轻工作的压力。 日记减压：写日记是一种很好的减压方式，可以通过文字倾诉心中的苦恼。由于，把自己所写的日记放在博客上，伴侣阅读之后还会给一些建议，或者留言劝慰自己，就像面对面的谈天一样。而且，某些事情面对面的交谈时，反而有所保留。而通过写日记的方式，更能无所顾

11、忌地说出来。 “大笑瑜珈”抗压：目前美国人流行练习“大笑瑜珈”，以忘却金融危机带来的压力。据了解，“大笑瑜珈”是15年前由马丹卡塔里亚在印度创造的，这种瑜珈就是让人有意哈哈大笑，以有利于健康。 “装死”减压法：这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎始终到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在渐渐下沉。你白天上班时间也可以忙里偷闲，躺在沙发上假设自己死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松，只需要10分钟，就会从精神上感觉特别好。 当然，我也预备了一些小嬉戏，让大家在消遣的同时，能够缓解压力 三、 竞赛规章： 参与此项目可以

12、获得礼品券，一人可参与多个项目，但不行重复参与同一个项目，礼品券可累计，最终依据所获得的礼品券张数兑换相应的奖品。 1.踢毽子 竞赛规章：用一个楼梯，把一个纸篓放在楼梯顶部，参加者离纸篓1.5米处用脚踢毽子，方向角度自定，每个队员有五次机会，以投入个数的多少计成果。投中3个以上的得礼品券3张；投中2个得礼品券2张；投中1个得礼品券1张；投中0个得礼品券0张。 2.夹花生 竞赛规章：在规定的时间里，用筷子将花生从一个盘子夹到另一个盘子中。以所夹花生数量的多少来计成果。夹得40颗以上的得礼品券4张；30-39颗得礼品券3张；20-29颗得礼品券2张；10-19颗得礼品券1张；少于10颗的的礼品券0

13、张。 3.弹球 竞赛规章：预备好三个乒乓球和三个小纸箱。三个小纸箱平放在一张桌子上，成品字形。参赛者站在离桌子1米前，参赛者将手中的球往地上扔，若弹起的乒乓球弹进小纸箱内，依据投入数量多少得奖劵。投中3个的得礼品券3张；投中2个的得礼品券2张；投中1个的得礼品券1张。 4.吹蜡烛 竞赛规章：蜡烛成一字形排列，数量为10支，参赛队员在起点位置以吹灭蜡烛数量的多少计成果。吹灭10支得礼品券3张；吹灭8-9支得礼品券2张；吹灭6-7支得礼品券1张。 四、 领取奖品及主持人总结 有这样一个培训案例：讲师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说

14、：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。”讲师说得这杯水这就像我们担当压力一样，假如我们始终把压力放在身上，不管时间长短，到最终就觉得压力越来越沉重而无法担当。试着将担当的压力于一段时间后适时的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起来。张弛有道，一切方得长远！今日的班会就到这里结束，感谢大家的协作。 五、 活动中应留意到的问题以及详情： 活动用具：纸篓两个，毽子两个，筷子四根，乒乓球三个，蜡烛十支，花生若干 留意的问题：活动时间要掌握好，嬉戏比较多，各个嬉戏的连接要紧凑。