备孕男性养分饮食让胎宝更健康.docx

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1、备孕男性养分饮食让胎宝更健康 【备孕男性饮食很重要】 父母的健康状况是打算宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国，早就建立起系统、全面的孕前养生观。除了对备孕中的女性有特殊的饮食调理方案。孕前男性的饮食也需调理，养分状况的好坏与男性生育力量有很大关系，有一些养分物质是男性生殖生理活动所必需的。假如体内缺少了这些物质，就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成，严峻者还可能导致不育。 资料显示，维生素A是生成雄性激素所必需的物质，男性体内维生素A不足时，会使精子受到损害，活力随之减弱，即使受孕也简单造成胎儿畸形或形成死胎，而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量；B族维生素与男性睾丸的健康有着挺

2、直而亲密的关系，B族维生素缺乏时，将会降低男性的生殖力量；维生素C缺乏会损害精子数量和质量，增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏，使睾丸受损，从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症，单靠补充维生素E不会使状况有所改善。在全部的能影响男性生育力量的养分素中，锌可能是被讨论的最为透彻的，缺锌可能导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质地变软，精子生成削减或停止，其他的微量元素中，缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量削减；缺硒会削减精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。 【男性要做好饮食平衡】 一、 保证充分的优质蛋白质 蛋白质由一种叫做氨基

3、酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参加包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消退疲惫的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增加精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必需通过食物猎取。 世界卫生组织推举，每天的总能量中，大约应有10%来源于蛋白质，相当于每天摄入35克左右，也就是说，你每天只要通过膳食获得足够的能量，基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量简单破坏体内养分的摄入均衡，造成维生素等其他物质的摄入不足

4、，并造成酸性体质，对受孕非常不利。 在人体所需的25中氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不行或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。所以，为了平衡氨基酸，你需要留意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。 二、合理补充矿物质和微量元素 矿物质虽然不是供应热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参加了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时关心提高精子活动的力量以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动力量。人体内锌缺乏，会引起精子数量削减，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会削减精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量削减；缺硒会削减精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。