养生保健小常识.doc

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1、养生保健小常识人体的智慧： 气血充足(健康) ：眼睛明亮、脸色红润、温和愉悦、精力充_、思维敏捷、作息规律、味觉灵敏、少病 激烈战争(阳虚)：多动、偏食、感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、咽炎、扁桃腺炎、呕吐、腹泻、青春豆、皮炎、抽筋 顽强抵抗(阴虚)慢性病：少病、肥胖、失眠、痔疮、便秘、牙龈炎、胆结石、肾结石、较严重的皮肤病、牛皮癣、慢性鼻炎、前列腺炎(男)、子宫肌瘤(女)、乳腺增生(女)、胃炎、关节炎 丢车保帅(阴阳两虚)：高血压、糖尿病、痛风、肺气肿、胃溃疡、肝硬化、骨质疏松、骨质增生、红班狼疮、大肠癌、胃癌、前列腺癌、乳腺瘤 彻底崩溃(衰竭)：中风、半身不遂、败血疾、尿毒症、心力衰竭、肾衰竭

2、、肝癌 生活方式：1 廉价的补品：阳光、空气、水、接地气梳妆、洗澡、刷牙、鞋、 穿着 卧室(易小)寒气：冰箱、空调、风扇、冷饮运动：散步、八段绵、单纯运动减肥为什么无效睡眠：生气血的重要途径、收放气机节欲：如水火能生人杀人。脑力、听力下降 伤骨、腰痛脚无力 生活方式：2 偏食、不当节食、饱食过度进补、补钙的作用避开垃圾食品、烟、洒慎用冰箱、空调慎用清热(凉茶、清凉饮料)少用肉、蛋、奶以蒸、煮、炖为主注意日常食物中的毒素与拉圾注意维护人体四张滤网 几种常用的吃物： 果菜汁：苹果、青瓜、红罗卜(_瓜、波罗、葡萄、橙子) 五谷粥：小米、玉米、糙米、荞麦、黑芝麻、薏米、怀山薯、红枣、桂圆 蒸薯饭：红薯

3、、土豆、怀山薯、芋头、南瓜、东瓜、玉米、红罗卜 保元汤：猪蹄半只(牛斤)、牛肉3两、红枣10粒、山楂15片、水3-4斤、慢炖煲12-14小时捞油后使用 菜类：菜芯、白菜、菠菜、番薯菜、花椰菜、甜椒、研菜、九黄、洋葱、番茄等。以蒸煮为主。 常吃下列吃物： 生吃番茄、木瓜 应季水果：龙眼、荔枝、香蕉、西瓜、菠萝、香瓜、葡萄、橙子 豆浆（避开转基因黄豆自制约一周两次） 核桃、黑芝麻、粟子、花生、玉米 枸杞子、红枣 多吃优质蜂蜜、酵母粉 选择天然植物浓缩萃取的优质产品清理血液拉圾调理总原则： 一、清理体内毒素有效植物抗氧化材料：VC、VE、硒、绿茶、葡萄子皮、松树皮、菇类萃取物 二、均衡补充人体营养原则：全面、充足、及时、智慧 三、遵循良好生活方式 四、善待疾病(好转反应)大多时候它是走向健康的必经之路 五、持之以恒 劝君保健歌：劝君保健谓太忙闲也忙；劝君保健谓无钱有也无；大病临头花万千无也有；阎王召见忙也去忙也去。 健康属于有强列危机意识并付诸行动者！第 3 页 共 3 页