安全游泳的常识.ppt

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1、 1 1 热身运动：入水前热身运动：入水前应先做伸展热身操；应先做伸展热身操； 2 2 游泳中呼吸时尽量游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，及吐气，做到有节奏，不易多说话不易多说话, ,，以防呛，以防呛水；水； 3.3.养成睁眼游泳的习惯，养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或戴泳镜，以免被撞或踢伤；踢伤； 4.4.结伴游泳以便互相照结伴游泳以便互相照顾；顾； 5.5.从事水上活动，从事水上活动，除游泳外，均应穿除游泳外，均应穿着救生衣；着救生衣； 6.6.不可拿呼救的动不可拿呼救的动作开玩笑；作开玩笑； 7 7 离水

2、后应立即擦离水后应立即擦干身体、保持体温；干身体、保持体温； 8 8 游泳前应仔细勘察游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分水域，并用浮标划分深浅水及安全区域深浅水及安全区域 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。的良好方法，但游泳也有禁忌。 1 1、忌饭前饭后游泳、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2 2、忌剧烈运动

3、后游泳、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。冒、咽喉炎等。 3 3、忌月经期游泳、忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延致月经不调、经量过多、经期延长。长。 4 4、忌在不熟悉的水域游泳、忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时，切忌贸然在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以

4、免发生杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。意外。 5 5、忌长时间曝晒游泳、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。防晒霜。 6 6、忌不做准备活动即游泳、忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因水温通常总比体温低，因 此，下水前必须做准备活动，此，下水前必须做准备活动， 否则易导致身体不适感。否则易导致身

5、体不适感。 7 7、忌游泳后马上进食、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。担，久之容易引起胃肠道疾病。 8 8、忌游时过久、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。 第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。呈苍白。 第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。 第三期：停留过久，体温热

6、散大于热发，皮肤出现鸡第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。皮疙瘩和寒颤现象。 这是夏游的禁忌期，应及时出水。这是夏游的禁忌期，应及时出水。 游泳持续时间一般不应超过游泳持续时间一般不应超过1.51.52 2小时。小时。 9 9、忌有癫痫史游泳、忌有癫痫史游泳 无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难遭间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难遭“灭灭顶之灾顶之灾”。 1010、忌高血压患者游泳、忌高血压患者游泳 特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有

7、诱发中风的潜在危险，应绝对避免。有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 1111、忌心脏病者游泳、忌心脏病者游泳 如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之敬而远之”。 1212、忌患中耳炎游泳、忌患中耳炎游泳 不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于的中耳，等于“雪上加霜雪上加霜”，使病情加重，甚至，使病情加重，甚至可使颅内感染等。可使颅内感染等。 1313、忌患急性眼结膜炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳 该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之

8、快、该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。人，也应避免到游泳池内游泳。 1414、忌某些皮肤病游泳、忌某些皮肤病游泳 如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 1515、忌酒后游泳、忌酒后游泳 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。转化及储备，从而发生意外。 1616、忌忽视泳后卫生、忌忽视泳后卫生 泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳同侧跳”将水排出。之后，再做几节将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15152020分钟，以避免肌群僵化和疲分钟，以避免肌群僵化和疲劳。劳。