授导型教案中长跑技术教学与训练.docx

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1、授导型教案中长跑技术教学与训练 学科中长跑技术教学与训练授课年级七年级 学校西山学校老师姓名李洪耀 课题名称 中长跑技术教学与训练 安排 学时 2课时 学习内容分析 常常参与中长跑熬炼，对人体的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用。而且它能培育人们的耐性，帮助人们克服自身的惰性，促进学习和工作效率。中长跑运动既可以熬炼耐力又可以熬炼爆发力，想提中学长跑水平除了以完整技术练习为主，我们还可以学习一下协助跑步练习，借此来突出技术难点、订正错误动作。 学习者分析 从学生特点来看，但思维活跃，想象力丰富，新奇心强。通过前面课程的学习，学生已基本驾驭了中长跑的基本操作，在此基础上进一步让学生学会对中长

2、跑有个感性相识。因此，依据学生心理特点，激发学生爱好，抓住学生熟识动作，利用课本资源，让学生在实践中成长，超越学科上的技能，满意学生对簇新学问的渴求，体验中长跑的魅力。 教学策略设计 教学方法：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习， 教学目标 课程标准：仔细做好运动前的打算活动。田径运动很简单造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一方法是赛前的打算活动。打算活动越充分越不简单受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力气，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成

3、果。 学问与技能：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习， 过程与方法：老师讲解和学生尝试动作探究相结合；体验中长跑的方法和过程。 情感、看法与价值观：让学生亲身体验中长跑的过程，增加学生的独立精神，培育学生合作学习、擅长思索、敢于动手、自主探究的实力，能够应用所学学问解决生活中所遇到的问题。 教学重点及解决措施 中长跑的常用协助跑步练习，跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。 教学难点及解决措施 跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。 教学

4、设计思路 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般状况下都是匀速跑成果最好但也不解除最终要冲一下。依据自己的训练水平，在竞赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。留意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，始终保持吸气，再跑三个单步，始终呼气。假如气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。留意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。假如是400米标准场地，就是3.5圈，在最终200米时，要用完全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。肯定能取得好成果。 依据的理论 提倡自主、探究的学习方式，关注学生的学习爱

5、好，培育学生的创新精神和创新实力，发挥学生学习的主体性，让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位，有更多时间与老师交往、沟通，得到个别化教化，能主动地参加到信息技术的课堂学习中来。 信息技术应用分析 学问点 学习水平 媒体内容与形式 运用方式 运用效果 跑步动作平衡练习 提高踝关节肌肉群的惊慌度和稳定支撑实力。【方法】采纳最高速度时的单腿支撑姿态，左脚用脚掌支撑，肘关节弯曲约90。左手在肩部高度，右手在髋部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。【要求】保持这个姿态2060秒。可以采纳负重背心，或站在不稳定的海绵垫上加大动作难度。 演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电子教室，操场。 老师示范，

6、学生练习 参照中长跑操作“样张”给学生供应正确答案链接图示 直腿跑练习 发展髋部肌肉群力气，提高踝关节集群弹性力气。 老师自编“操作一点通”传到学朝气 膝关节伸直跑进，脚尖翘起 比较好的自主学习效果 教学过程（可续页） 教学环节 老师活动 学生活动 设计意图 设置问题情境 激发学习爱好 创设情景，导入新课 创设情景：1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增加有氧供能实力；又要改善肌肉工作实力，增加无氧供能的实力。 思索、探讨，并回答问题 引起学生的爱好，使学生能投入到课堂中来，明确新课的目标及任务。 实践操作 探究新知

7、主题任务一： 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血实力，从而更好地向工作中的肌肉供应血液，提高有氧代谢实力，即提高了耐久实力。 主题任务二： 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消退“过度酸化”对肌肉工作实力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地反抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的实力，便提高了无氧供能实力，即提高了速度耐力。 主题任务三 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，常常采纳，会对肌肉收缩的生物化学改变发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供应肌肉收缩的实力提高，而相反地使发挥速度所须要

8、的无氧分解实力，因得不到熬炼而相对减弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成果，因此不相宜体育考生的1500米训练。 学生个人或群体练习。 让学生自学，自己实际操作，从中视察、体会、理解、驾驭中长跑的方法，有更多的机会处于教学活动的中心地位 三、学生独立操作，巩固提高 主题任务四 要留意的就是跑步时肯定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摇摆。 全体同学自己操作 思索，探讨，练习 检查学习效果，并巩固这堂课所学内容。 四、展评学生作品，汇报操作过程 切换为学生演示状态 讲解操作过程，同学和老师评价 五、课堂总

9、结 老师引导学生探讨总结本节所学的内容，帮助学生加深对公式用法的理解。 学生总结本课所学学问 小结本节课所学的学问 课 堂 教 学 流 程 图 教学 反思 1、本节课的学习运用了小组探究性学习，以发挥学生的主体性作用，进行了“学生主体性教学”。其指导思想是：一切从学生主体动身，让学生成为学问技能的“探究者”、难点问题的“突破者”，使学生真正的成为学习的主子。本节课结合学生身边最常见的成果处理事务，使学生把这些味同嚼蜡的数字变的更加好玩有用，学生对本课的内简单于接受，也乐于接受。 2、精讲多练加深了学生对学问印象，精讲多练为学生增加了上机操作的时间，使学生有更多的时间进行探求新学问，学生自会在不知不觉中驾驭所要学习的学问。 专家 点评 授导型教案中长跑技术教学与训练 中长跑训练与教学 中长跑教案 中长跑训练安排与强度 中长跑技术说课稿 中长跑技术要求 初中中长跑教学教案 中长跑月训练安排 中长跑训练周安排 田径中长跑训练安排 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页