田径运动员心理技能训练与对策.docx

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1、田径运动员心理技能训练与对策 田径运动员心理技能训练与对策 摘 要 本文通过国内外的相关文献探讨方案的分析，认为教练员的心理训练实力可能成为我国选手水平提高的关键，并探讨了田径运动员心理技能训练的方法。 关键词 田径运动员 心理技能 训练 中图分类号：G804 文献标识码：A Track and Field Athletes Mental Skills Training and Countermeasures XU Yi (Sports School of Neijiang Normal University, Neijiang, Sichuan 641112) AbstractIn this

2、 paper, domestic and international research programs related to the analysis of the literature, thinks that mental training coaches ability to raise the level may become the key players, and explores the psychological skills training approach of track and field athletes. Key wordsfield atheletes; me

3、ntal skills; training 0 前言 体育竞赛不仅仅是技术、战术的较量，也是心理因素的抗衡。心理素养对田径运动员技术、战术实力的发挥有着确定性的作用，在田竞赛中，运动员尽管有良好的体能和技术，假如没有良好的心理因素作为基础，也难以发挥出应有的水平。 1 探讨方法 通过查阅大量有关田径运动员心理素养方面、国内外的相关文献资料及田径运动员心理技能相关文献，并进行归纳整理。 2 探讨结果与分析 2.1 良好的心理素养是体能和技术发挥的基础 现代运动训练和竞赛要求田径运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。运动训练和竞赛在对人的身体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。

4、田径运动员没有良好的心理打算状态，就不能顺当地完成运动训练任务，更难以创建优异的竞赛成果。心理训练已成为提高训练水平和在竞赛中取得优异成果的关键；心理实力也是充分发挥身体实力的技术、战术实力的保证，更是提高竞技实力和运动成果的途径。 李明等认为，对于在大型田径赛事上的选手实力未发挥而错失得牌机会，主要因素归于选手的心理素养不佳，而非努力不够；并认为选手普遍缺乏长期、系统的心理训练。很多田径运动员表现失常，意外“中箭落马”表现与预期出现落差，反映出我国田径选手的心理素养还要再加强。 田径运动员常在激烈的竞赛中频频失误、甚至表现大为走样的情形时有所闻，也印证了体能和技术于竞赛中要能充分的发挥，必需

5、拥有良好的心理素养作为基础。 2.2 心理技能训练是高水平田径运动员训练中最重要的组成部分 有探讨显示，对于优秀田径运动员训练比例是体能、技术占30%，心理占70%。高水平田径运动员由于体能与技术相差极微，竞赛时的结果，往往取决于心理状态的好坏。一名田径运动员的运动表现，应属于自己的心理限制范围内，他必需体会什么是“应当做的”，为赢得成功，需专注于行动，并解除负面思索，才是当前适当的目标。心理训练便是以各种心理技能及策略，对田径运动员实施系统化的训练，目的在于增进田径运动员的表现；心理训练也是在培育和发展田径运动员在训练及竞赛中，对负面影响表现状态的限制与调整实力。因此，田径运动心理训练理论的

6、认知是教练及田径运动员的基本课题。心理技能训练是近代运动训练系统不行或缺的一部份，它影响、制约着田径运动员身体、技术、战术水平的改善和体现，可促使训练者心理过程的不断完善，形成专项运动所须要的良好特性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使训练者的心理状态适应训练和竞赛的要求，为达到最佳竞技状态和创建优异成果建立良好的心理基础。 2.3 田径运动员的心理技能相关探讨 近几年探讨以心理技能与田径运动员的探讨，一部分学者采纳问卷调查法或试验法进行探讨，但大多数探讨主要基于理论思辨进行分析。如孙学川等人（1988年）采纳试验法,用跑台、监控系统、心率仪等仪器，并借助运动员达到生理极限时所产生的心理改变

7、，利用拐点法对运动员的毅力品质进行了量化的测定。李靖等人（1991年）采纳问卷调查法探讨发觉:心理技能因运动项目不同而存在差异；同一运动项目不同性别运动员的心理技能无显著差异；优秀运动员的心理技能全面发展水平一般都较高。宋文玫等人（1994年）理论分析了竞赛中运动员怯场的缘由意志薄弱的一种表现，并提出应有意识地对运动员进行心理技能，以解决其怯场心理；黄淑杰等（2002年)提出应依据专项和个人特点培育武术、羽毛球运动员的心理技能。此外，宋中良（2002年）采纳现象学分析的方法，探讨不同运动项目优秀运动员的意志品质，结果发觉：闭锁性运动项目的运动员主要表现为克服内部困难；开放性运动项目的运动员主要

8、表现为克服外部困难。袁静（2003）等通过分析竞赛成果和运动员心理，揭示这些心理特点与获得优异成果的关系；郝建平等（2009）通过问卷调查和访谈法对田径运动员心理特征进行综合评定，并给出了合适的建议；万艳红依据心理技能训练的实践，提出教练员应当擅长在训练中采纳心里预防和心理卫生措施。 2.4 田径运动员心理技能训练方法 相对来说，男性田径运动员的自信念、动机、压力处理与逆境调适、可教育性及专注均显著优于女性田径运动员；年龄上较年长者优于年龄较低者；训练年数较长者优于年数较短者，年数越长其团队精神也欲佳；训练年数愈长者及运动员在专注于自信念的表现上显著优于训练年数短者。田径运动员心理技能表现最佳

9、是可教育性，表现较差须要加强项目大多为专注与自信念。 2.4.1 巧用认知技巧 优秀田径运动员与一般田径运动员除了在体能和技术上有所差异外，优秀田径运动员比一般田径运动员擅长利用各种认知技巧，如心象训练、自我谈话、专注、压力管理等，以保持留意力集中、降低焦虑，进而提升运动表现。 2.4.2 专注与自信念 运动水平上优秀田径运动员的心理技能亦显著优于一般田径运动员，尤其在专注与自信念层面，并对成果表现有预料效果；然而探讨却也发觉，专注与自信念是田径运动员认为最重要但与实际表现却是差距最大的心理技能，国内选手专注与自信念需进一步加强。有些参与国际大赛选手的专注力反而低于只参与国内大竞赛的选手，推论

10、缘由可能国内选手参与国际赛的阅历较少，多数的选手并非如预期调整到最佳状态，故也少有突破个人成果的最佳表现。 2.4.3 自信念与目标导向 技术水准较高的田径运动员，其压力因专注与自信念，则显著高于技术水准较低者。田径运动员认为最重要的心理技能为建立自信念，且曾修习田径运动心理学课程在动机、自信念向度上高于未修习者。最常被训练的心理技能是目标设定，接受最多训练的心理技能为可教育性，而最有效的心理技能为主动的自我对话。 2.4.4 心理技能学问获得 心理技能可以帮助田径运动员增加表现水平；而在心理技能接触时期，在初级阶段学习时接触较少，中学时期或是进入选手期。在参与竞赛后，依据临场竞赛所发生或是面

11、对的状况，教练赐予现场的指导，或是赛后检讨，才得知如何面对逆境并调整自己。大多选手并未受正式、有系统、长期的心理技能训练，这须要依据选手差异性，设计出一套有效的训练安排，提升选手成果。 3 结论与建议 3.1 结论 近年来，有关切理技能训练的相关探讨已成为田径运动心理学家、教练、及田径运动员所关切的议题。他们一样认为田径运动员在运动场上的表现不再只是体能训练的多寡，更重要的是田径运动员在竞赛中的心理特质。田径运动员在参加惊慌、激烈的竞赛中，不但要消耗很大的体能，而且也要消耗很大的心理能量，田径运动员在竞赛中，须具有较强的战术意识、醒悟的头脑、灵敏的思维和较强的分析实力，才能在竞赛中应付错综困难

12、的局面，敏捷地运用各种战术，驾驭竞赛的主动权。假如田径运动员对训练和竞赛所需的心理技能不好，则战术意识不强，见机行事实力也较差，在逆境下出现有勇无谋，手足无措的窘境，即使是体能、技术与战术等训练比较志向，也难于在竞赛中取得优胜的成果。所以对于外在环境的改变视察与因应实力，是不行或缺的实力，对于竞赛情境、观众的叫声、对手的习性与战术的变更等，田径运动员须要在最短的时间内调适到最佳状态，找到最好的因应方法，另外，对于竞争对手的行为、竞赛节奏与战术的掌控，亦是田径运动员必需面对与处理的问题。 探讨亦发觉要让田径选手达到国际级的水平，则除了竞技的发展外，也要特殊在动机和专注的实力上加强；田径选手接受教

13、练指导程度良好的状况下，教练的优劣干脆关系到田径运动员人才的培育，教练的工作任务是要帮助田径运动员驾驭运动技能、提高训练质量和技术水准，须要具备肯定的科学理论学问、肯定的体育专业技能和多元化的职业实力。 3.2 建议 教练在对于选手的指导上，尽量力求客观。当选手们有相同表现时，不因水平的不同而产生不一样的见解。因为这可能会影响选手信任教练及接受教育意愿的程度。在我国选手接受教练指导程度良好的状况下，提升教练的专业实力可能成为我国选手水平提高的关键。 近年来亚运、奥运或世界锦标赛，国内代表队选手常有足够实力夺牌选手，因临场表现欠佳，心理素养不足而错失夺牌机会，对于这样状况：（1）应加强相关田径运

14、动心理技能训练课程；（2）建立田径运动员系统化的训练安排；（3）选择正确田径运动员的训练时机及拟定个别化的训练方案；（4）增加办理田径运动心理技能训练相关学术研讨会。 注释 高骏.田径运动员心理能量与运动性疲惫的相关性探讨J.田径,2009(2). 郑双喜.对田径运动员训练的心理学探讨J.体育科技文献通报,2006(12). 李明,魏家俊.对我国田径运动员心理竞技状态机限制实力的探析J.山西师大体育学院学报,2005(12):128-129. 孙学川,等.运动员毅力品质定量评定方法拐点法J.成都体院学报,1988(3):35-37. 李靖,等.不同项目运动员一般意志品质的量化探讨J.西安体育学

15、院学报,1991(8):21-23. 宋文玫,等.竞技竞赛中“怯场”与意志力的培育J.山东体育科技,1994(3):44-45. 黄淑杰.武术运动员意志品质及其培育J.河北体育学院学报, 2002(3):74-75. 袁静,沈小乐,王建民.对田径运动员赛前心理训练方法的探讨初探J.邯郸职业技术学院学报,第16卷(3):79-80. 郝建平.田径运动员不良心理状态与竞技水平之间的关系J.社科纵横,2009.10:259-260. 万艳红.高校生田径运动员心理技能训练探讨J.体育世界?学术版,2022(2):85-87. 于晶,崔野.田径运动员不同运动水平、不同性别之间的意志品质比较探讨J.200

16、5(6):761-763. 田径运动员心理技能训练与对策 致田径运动员 田径运动员赛前心理训练探讨小编举荐 浅谈少年儿童田径运动员训练规律 田径运动员加油稿（材料） 田径运动会运动员代表发言 田径运动会运动员宣誓词 田径运动会运动员宣誓词 运动赞诗致田径运动员(原创) 田径训练让运动员欢乐起来 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页