跨越式跳高培训心得体会.docx

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1、跨越式跳高培训心得体会 培训心得体会 通过此次培训，从不同层次不同角度不同方面，让我在体育方面学到了很多新理念、新学问、新方法，让我感强颇多受益良多，不少之前模糊不清的概念或不懂的东西都在这次培训中得到了更加全面的了解。同样的在这次培训之后，使我对于以后的体育教程有了一个更加明晰，更加清晰与直观的框架，让我进一步明白了什么是教学相长，只有不断的理解，不断地学习才能跟上社会发展的须要。在这里我以背越式跳高为例，我对小学生背越式跳高的学习有自己的一些心得看法与观点。 在小学阶段，学生有自己的优劣特点，优点在于身体可塑性高，身体敏捷性、柔韧性处于萌发阶段，仿照性高，能更快的促进跳高动作的形成。缺点在

2、于力气不足，限制着动作的协调。我训练过很多学生，主要针对 五、六年级，有的成果提高很快，而有的学生训练了一番却是成果平平。我不断总结每个学生的特点。认为，选材量材尤为重要，主要有几种方法： 首先，要对学生的体育运动实力有肯定的相识实力。而跳高的灵性则是身体的空中感觉与协调性。可以通过让学生原地向上蛙跳后仰，手握单杠悬垂身体摇摆等方法，来视察学生对身体在空中的限制实力。 其次，看起跳。有的学生腿部力气很足，但是就是不会起跳，或者是上肢、腰、下肢不协调。可以通过跨跳皮筋，原地纵跳等方法视察起跳好的学生。 再次，看身材。当然，还是个高，身材修长的比较有优势。 最终，看腰腹肌力气。一般状况下，小学生的

3、柔韧性都是很好的，都能做出背弓，但是力气不足的有许多，可以通过协助下腰，仰卧起坐等方法视察学生的腰腹肌力气。 动作训练过程： 背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。这四个环节相互连接，不行分割，在练习中要注意各个环节的连接练习，练习时间也要依据学生的接受程度随时调整。在这里我谈一下小学生在这四个环节训练中易犯的错误，以及有针对性的一些订正步骤与方法： 助跑与起跳： 易犯错误：步幅节奏混乱，身体向弧线外倾斜，摆臂不自然，起跳力气不足，撞杆，身体旋转不够。 练习1：跑圈练习（1-2课时）。订正学生弧线跑动摆臂与身体外倾斜的问题，体会身体向圆心内倾斜跑动，要求身体内倾斜，摆臂自然。

4、 练习2：全程助跑（2-3课时）。地上画好跑动路途，提示学生放松跑，高重心，有弹性，步幅匀称，不断加速，进入弧线跑时，身体内倾斜，上体偏后，便利起跳。 练习3：助跑加向上起跳（2-3课时）。助跑加向上起跳主要是为了完成起跳的连接动作，许多学生跑到最终不会起跳，甚至是撞杆。此时，应当提示学生，身体重心向弧线内倾斜，上体偏后，起跳脚落地略微外展，内旋摇摆腿。起跳无力的，应当提示学生，最终一步不能屈膝太大，由脚后跟向脚前掌过度起跳。 练习4：冲上垫子（2-3课时）。将海绵垫子叠起肯定高度，老师在垫子后面爱护，让学生助跑起跳，冲上垫子，站或者坐到垫子上。渐渐增加垫子高度，克服心理障碍，使学生更猛烈的向

5、上弹跳。 过杆与落地： 易犯错误：心理障碍，展胯拉背弓不到位，身体旋转不够致使侧身过杆，收腿过早或不刚好。 练习5：原地背对海绵垫向后跳练习（2-3课时）。让学生体会空中展胯动作和落垫子动作，要求学生充分将胯部上挺绽开，到达最高点，然后钩头、收腹、抬腿，后背落垫子。 练习6：上一步起跳落垫子（2-3课时）。撇开助跑，分解动作，让学生独立的思索体会起跳脚落地，摇摆腿带动身体旋转，杆上背弓动作。 练习7：加横绳障碍，冲上垫子，渐渐递减垫子高度（4-6课时）。在学生能够顺当驾驭助跑起跳转体的基础上，垫子前加一横绳，避开学生惧杆，提示学生起跳，后背落垫子上。渐渐减低垫子高度，让学生体会过杆与落地的连接

6、。 练习8：加竹竿，冲上垫子，渐渐递减垫子高度（6-8课时）。在学生能够顺当完成各环节动作连接的基础上，将横绳换成竹竿，渐渐降低垫子高度，让学生一点一点的克服过杆心理障碍。 练习9：极限高度障碍练习（2-3课时）。返回练习3方法，升到学生的极限高度，提示学生盯住竹竿起跳，以此反复练习来克服心里恐杆障碍。 其他协助练习：仰卧两头起15个一组，俯卧背挺起30个一组，下腰1分钟，30米加速跑2次一组，上两步摸高10次一组。 练习方法并不孤立，可以一节课交叉进行，但要讲究按部就班，视学生的驾驭程度适当调整，不能急功近利。 跨越式跳高是田径跳动教材，学生比较难以驾驭，所以在教学中应当限制好教学进度，不宜

7、太快。初学时，老师可组织学生做诱导性的协助练习，两腿依次摆过斜放的横杆或皮筋，主要目的是让学生初步体会两腿依次过杆的动作；然后再做原地或上步摆腿练习，主要目的是体会摇摆腿带动髋关节向前上方摇摆；接着可以做助跑单脚起跳后摇摆腿的脚尖或头触悬挂的球，主要目的是体会助跑与起跳的连接动作；最终才做助跑起跳过杆的完整练习，体会完整的动作。 教学中老师的示范、讲解协作教学挂图使学生更生动、更形象、更直观，学生学习爱好就更浓，记忆、理解就更深刻，学习起来就更轻松。 总而言之，每一次的培训都给我一次实力认知上的得到了足够的提高，使我在将来的体育教化中收益良多。同时我会在以后的教学中充分的运用培训时所学所悟去专心教化每一名学生，使学生能在运动的强壮成长！ 跨越式跳高培训心得体会 跨越式培训心得体会 跨越式培训心得体会w 跨越式跳高设计 跨越式跳高说课稿 跨越式跳高学案 跨越式跳高教案 跨越式跳高说课稿 跨越式跳高反思 跨越式跳高说课稿 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页