心理健康教育情绪调控教案.docx

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1、心理健康教育情绪调控教案 心理健康教化做心情的主子 泾源职中 马军艳 教学目标：通过学习帮助学生正确调控心情。 教学重点：合理宣泄心情方法。 教学难点：个人心情表达须要考虑场合及他人的感受。 教学方法：多媒体 PPT。 课前打算：教学课件、案例、图画。 课题引入：小张的一天。 教学过程： 一：什么是心情 当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是 “兴奋” 2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受华蜜的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到 “生气” 你的好挚友和你发生了冲突，这几天始终不理你。你会感到“忧愁” 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ “恐惊” 全部这些感受你知道是什

2、么吗?请用一个词来表达 心情 心情的含义：心情是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神须要是否得到满意而引起的心理体验.我们也时常体会着这样的喜和忧 篮球运动会上，小王的心情怎样？快乐 兴奋 自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应？苦恼 烦躁 听到小李说风凉话时，小王有什么反应？生气 无法限制怒火 当小李把自己的遭受告知了班主任后，小王的心情又如何？既懊悔又胆怯 人的心情具有奇妙的作用， 它影响着人们的行为，影响着人们的生活。 二：生气对人身体与心理的影响。 1可怜的小羊。 历史上有个闻名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方

3、，由于常常恐惊，这只小羊渐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较宁静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。 有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参与一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也非常猛烈，分泌物比其他任何心情状态下的分泌物都困难，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿（许多人都是给气死的）。 生气发怒引起的后果有： 难过损肺：生气必定引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌伤心，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。 伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部难受。 伤脑失神：人在发怒时心理

4、状况失衡，心情高度惊慌，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和剧烈的不良心情下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会变更大脑的正常运作。 可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是 1 引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还简单诱发心肌梗死和脑血栓。 徐力杀母 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲

5、的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成果都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 是什么酿成了这一惨剧？ 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受心情左右。 结合徐力案件和你自己的生活经验，你能否分析出青少年的心情有何特点？ 不稳定性、剧烈性、自控实力差 据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少

6、年中，至少有3000万受到各种心情障碍和行为问题的困扰！ 所以，心情是须要调控的，青少年尤其如此。 三：心情的调控 对心情的相识 许多人以为：心情是天生的。 心情是由别人的言行或世界的事情造成的。 心情是无法限制的，而人总是被心情限制。 有心情时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。 方法之一 转移留意力 把留意力从导致你心情不佳的事情上移开，如转移话题、做感爱好的事等，使心情有个缓解机会，让自己摆脱消极心情的影响。 美美睡一觉 翩翩起舞 看喜爱的书 听音乐 挥笔作画 方法之二 合理发泄心情 李铮今日心情不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们指责他,他却说:“这是我自己的事

7、,谁也管不着!” 想一想:李铮的做法对不对?对四周的人有什么影响? 议一议:在宣泄心情时要留意哪些问题? 合理宣泄心情 1、合理宣泄心情方法有哪些？ 哭 大声叫喊 运动 2 写信、写日记 想一想：下面的这些做法对吗？ 捶打东西 喝酒 吸烟 打网络嬉戏 打架 吵架 2、在宣泄心情时应留意哪些问题？ 喜怒哀乐不忘关切他人 1、个人心情表达须要考虑场合及他人的感受 2、同学挚友之间应懂得共享欢乐分担忧愁。 欢乐有人共享，是更大的欢乐；苦痛有人分担，就会减轻苦痛！ 方法之三 理智限制法 就是用意志去限制不良心情。 心理换位 自我示意 自我激励 学会升华 老奶奶心情的改变取决于什么？ 心理换位 心理健康

8、教化漫画 心理换位 跳楼后看到了什么？ 10楼看到了什么？ 懊悔跳楼了！ 比跳楼者更不幸的人大有人在！ 没有人恒久一帆风顺！ 跳楼之后再醒悟为时晚矣！ 心海导航 3或许他没看到我或急着赶路。 哪一种想法更合理呢？ 自我示意 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森常常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻许多，浑身舒适一阵，他坚持这种笑疗，病情渐渐好转，几年后竟然复原了健康。 自我激励 王宝强：一个真实的青春励志故事 一个地地道道农夫的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农夫工没有任何区分，没有受过任何与演员这个职业有关

9、的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是胜利必需的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的幻想。他的幻想实现的几率有多大？ 当许很多多都市青年沉迷于港台、韩国的那些胡编乱造到不食人间烟火的所谓“青春励志”电视剧，为剧中人物唏嘘长叹，继而感怀自己的时候，王宝强却用他的十多年的不懈努力， 3 演绎了一个真实的青春励志故事。 8岁那年，王宝强“确定不能在村里待一辈子，一辈子种地没意义，肯定要出去闯。”于是他去了少林寺，因为深受李连杰电影少林寺的影响，王宝强以为去了那里就可以拍电影。 在少林寺当了6年的俗家弟子，他才信任了寺里的和尚对他说的话：这里真的不是

10、拍电影的地方。 16岁的时候，王宝强确定去“能拍电影的地方”北京。当时，他的父母对他说：你这没头没脑的孩子能闯出个什么天地来？的确，一个农夫的儿子，没有任何可利用的社会资源和背景，也没有接受过任何演员的训练，想通过演电影来变更自己的人生，当时看来他这个志向的确有些不行思议。 “北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。假如等到了，每天可以挣20块钱，还有剧组的盒饭吃。这个机会不是常常有的，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农夫工。 让王宝强记忆特殊深刻的是一个除夕。当时他口袋里只剩下2元钱，在这个举国欢庆春节的时刻，他只能选择躺在工棚里睡

11、觉，用睡觉来熬过那阵阵袭来的饥饿和孤独。王宝强说他那个时候从来不告知父母他在北京做什么，只说自己挺好的，因为怕父母担忧。 王宝强说：“我跟许三多的经验很像，他在当兵前被他爹叫龟儿子，都不敢言语，我刚从老家到北京去做北漂时，也很软弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都讪笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，常常打架。” 一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作盲井。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖

12、”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。 王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年头驾临的。我不敢保证，假如换了今日的我，我还会不会信任这个机会最终真的会到来。” 学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的心情波动很大，怒不行遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力限制自己的心情，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就凝视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 学会升华 该图是徐悲鸿在抗日斗争期间创作的，是他的情感寄予，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，歼灭日本侵略军。 将苦闷、

13、生气等消极心情与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋勉向上。 课堂小结 学会调控自己的心情 (一)心情是可以调适的: 1.心情须要调控 2.心情与个人的看法紧密相关 （二）排解不良心情： 1.青少年心情具有多变的特点 2.排解不良心情的方法 （三）喜怒哀乐不忘关切他人： 1.心情表达需考虑他人感受 2.共享欢乐，分担忧愁 课后作业：视察身边的同学存在哪些心情发泄不合理的行为？请你帮助他。 心理健康教化心情调控教案 心理健康教案学会调控心情 珍爱生命、调控心情心理健康教化讲座 心情ABC 心理健康教化教案 心理健康教化 中学生调控心情的方法 心理健康教案(把握心情) 心情心理健康优秀教案 心理健康教案多彩的心情 初四心理健康教化教案透视心情ABC 消退不良心情心理健康教案 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页