教师心理健康自我保健.docx

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1、教师心理健康自我保健 老师心理健康自我保健华蜜欢乐就在转念之间 央视前段时间有个好玩的街头调查“你华蜜吗？”引起各界人士的广泛探讨。其实 每一个人都在追求华蜜，但华蜜其实只是一种心灵的感受，而只有健康的心灵，才有感知华蜜的实力。 一、心理学 心理学有一个漫长的过去，只有一个短暂的现在。在古代，南宋思想家，陆九渊提出“心即理”。晋代诗人，陶渊明作诗杂诗其四，养色含津气，粲然有心理。假如我们用现代浪漫说法：心理学就是一门关于心灵或者灵魂的规律的学问。 现代医学认为，人的健康分为生理健康和心理健康两个部分，心理健康是每个人华蜜的生活、欢乐的学习和工作的基础，而老师心理健康是老师综合素养的核心要素。那

2、么，怎样的心理状态才是健康的呢？让我们先来了解一下老师健康心理标准：（总体来讲有四个方面） 1、正确的角色认知：能恰当的相识自己，并开心地接受老师角色。 2、有良好和谐的教化人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系。 3、能适应与改造教化环境：擅长接受新事物、新理念，适应不断发展的教化环境。 4、能真实地感受心情，并能恰如其分地限制心情： （1）保持乐观主动的心态； （2）不将生活中的不开心心情带入课堂，不迁怒于学生； （3）能冷静地处理课堂情境中的不良事务； （4）克服偏爱心情，一视同仁地对待学生； （5）不将工作中的不良心情带入家庭。 这样看似不多的健康标准，对老师来讲达标并不是很

3、简单的。请看几组调查资料：中国中小学生心理健康教化课题组曾采纳国际公认的SCL-90心理健康量表，由心理学专业人士对老师进行检测，结果表明：69%的被检测老师自卑心态严峻。另外，嫉妒心情明显，焦虑水平偏高等也较为突出；国家中小学生心理健康教化课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名老师进行的检测，结果为：有51.23%的老师存在心理问题，其中 32.18%的老师属于轻度心理障碍，16.56%的老师属于中度心理障碍，2.49%的老师已构成心理疾病。北京市也曾对500余名中小学老师的调查显示，近60%的老师觉得在工作中苦恼多于快乐，70%的老师有时忍不住要生气发火，老师中普遍存在着烦躁、愁闷

4、等不良心情。也有学者针对小学老师的心理健康进行了专题探讨，其结果是心理问题检出率高达44.2%。 这些调查结果说明白目前中小学老师队伍中的确存在着不同程度的心理问题，而且，人们通过对大量体罚事务的剖析所示，绝大多数体罚并不是由于老师的师德差而造成的，而是由于老师心理压力过大，焦虑过度，致使不能限制自己的心情而造成的，换言之，是由于老师心理问题所带来的。 老师心理健康会干脆影响老师的人际交往看法与行为，影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。从这个角度来讲，心理是否健康会干脆关系到老师能否拥有健康、华蜜的人生。因此，老师心理健康自我保健显得至关重要。 接下来，我就和

5、大家一起来探讨一下老师心理健康的自我保健找寻老师的华蜜感。怎样才能提高我们老师的华蜜感呢？我想说的是，要想自己华蜜，那就先变更自己的认知吧！华蜜从变更认知起先！影响我们老师心理健康的因素许多，在外界条件无法根本变更的状况下，在压力状态下，驾驭一些心理保健的学问和方法，学会自我调整，自我缓释，自我放松，自我成长，这是特别必要的，也是完全能做到的！今日我向大家举荐一种认知疗法 中的认知调整方法合理心情疗法，简称ABC理论。合理心情疗法是世纪年头由艾利斯在美国创立。合理心情疗法的基本理论主要是理论，这句话话是整个理论的精髓，艾利斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理心情疗法

6、认为，人们的心情障碍、心情不适是由人们的不合理信念所造成的。 在理论模式中，是指诱发性事务；是指个体在遇到诱发事务之后相应而生的信念，即他对这一事务的看法、说明和评价；是指特定情景下，个体的心情及行为的结果。D是劝导干预、自我辩论，与不合理信念作斗争；E是以合理的信念取代不合理的信念。下面举个实例来说明： A事务： 班里有学生学习不仔细，老是拖欠作业，午间和放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又起先玩儿了。所以成果不志向，拖后腿。由诱发事务引起的心情反应C是苦恼、生气、不平、对学生常指责，偶有体罚。通常人们会认为，人的心情及行为反应是干脆由诱发性事务引起的，即引起了。理论则指出，诱

7、发性事务只是引起心情及行为反应的间接缘由，而人们对诱发性事务所持的信念、看法、说明才是引起人的心情及行为反应的更干脆的缘由-我们心里信念、看法是-每个学生都必需学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不行雕。这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我权威的一种不恭和蔑视。自己班里的后进生特殊多，也特殊差，真是太不公允了！自己辛苦教学，学生不协作，考试成果拖后腿，家长和领导肯定会对我有看法，影响自己，真是太不值了！接下来，我们要通过以与不合理信念辩论方法D来认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，这是认知调整中最重要的一环。 1、克服肯定化倾向学生的确应当仔细学习、按时完成作业，但是学生是

8、有个别差异的，我们不能要求每一个学生都学得一样好。 2、克服要求肯定公允的思想每个班都有不愿做作业的学生、有成果落后的学生，并不是我班独有的现象。公允是相对的，现实生活中没有肯定的公允，自己班的后进生比较多，但这不是领导有意造成的，要是把这些学生调到别的班，对其他同事来说岂不也一样的不公允？ 3、设身处地 换位思索学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是有意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教法或许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们都像大人那样有自制力，那就不是孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们小时候重多了，他们的玩耍和童趣也的确少多

9、了，是值得怜悯的。 4、克服以偏盖全 其实学习不仔细的后进生也有很多优点，比如劳动主动，乐于助人，讲义气等。不能否认他们得一切，不能用有色眼镜看待他们。 5、自我效能感自己在后进生的转化上做了大量的工作，虽效果不明显，但也不是一无所获，有几个孩子不是有明显的进步了吗？ 最终，新的合理的信念取代旧的不合理信念结果是：心理复原安静，能宽容地看待后进生的违纪行为和成果不良，焦虑、苦恼、生气、不同等不良心情有所缓解，心情安逸多了，师生关系也好多了。 由此可见，对同一件事，不同的人有不同的主观相识；不同的相识引起的心情体验是迥然不同的。你唤起的是华蜜感还是苦痛感，全在于你对这件事怎么看。学会了这样一种认

10、知调整方法，在我们的工作生活中，还可以学会一些自我调整方法，比如： 1、工作与生活明确分开。 2、建立良好的人际交往圈。 3、调整心情，保持心理平衡。 4、学会自我劝慰：:甜柠檬和酸葡萄心理 其实，华蜜欢乐就在转念之间！华蜜是什么？华蜜是一杯香茶，当你喝下去的时候，溢出的却是淡淡的芳香，沁人心脾；华蜜是一杯美酒，专心细品，总能品出那缕浓浓的甘醇。其实，华蜜是一种感觉；欢乐是什么？欢乐是一种处世才智，以欢乐的心面对一切，用一颗宽容、爱护、理解的心去为人处事，自己也会得到欢乐！因为欢乐就是一种心情，拥有欢乐的心情，是一种心灵的升华！ 总之，华蜜是一种心态，而不是一种状态，欢乐是一种心情，更是一种处

11、世才智。学会自我保健方法，学会心理自我调整，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”。 祝老师们在今后的工作生活中，每天都有华蜜感，欢乐工作，欢乐生活！ 老师心理健康自我保健 老师心理健康与自我保健 小学老师心理健康与自我保健 老师心理健康与自我保健培训学心得 学习老师心理健康与自我保健心得体会 老师心理健康和自我调保健 自我保健 预防医学自我保健 痛风自我保健常识 夜班护士自我保健 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页